10 façons efficaces pour se débarrasser des crampes menstruelles

Il est ce temps du mois encore, dames. Maintenant, vous pouvez redouter ou vous pouvez ressentir un soulagement, mais les ravages que le cycle menstruel joue sur votre corps reste le même. Et honnêtement, toutes ces vieilles dames sages vous disent que cette crampe est rien en comparaison avec les douleurs de l'enfantement? Nous ne donnons pas deux huées de douleurs du travail en ce moment! Nous traverserons le pont quand nous arriverons à lui. Pour l'instant, tout ce que nous voulons est un certain soulagement de cette douleur insupportable. Essentiellement, il est l'hormone de prostaglandine qui est responsable de la douleur et des crampes sévères. Cela et les parois utérines contraction et de dilatation pour libérer la doublure mensuelle de l'utérus (voir la comparaison avec la douleur du travail ici?). Mais craignez pas, car étant donné ci-dessous sont les dix meilleurs moyens faciles de réduire ou de se débarrasser de cette douleur dévorante!

Pourquoi les crampes menstruelles ÉCLATENT

Dysménorrhée est le terme médical pour les crampes douloureuses qui peuvent survenir immédiatement avant ou pendant la période menstruelle. Il existe deux types de dysménorrhée: dysménorrhée primaire et la dysménorrhée secondaire.

La dysménorrhée primaire est un autre nom pour les crampes menstruelles. Les crampes commencent généralement un ou deux ans après une femme commence à faire ses périodes. La douleur est généralement ressentie dans le bas ventre et le dos. Ces crampes communes peuvent commencer peu de temps avant le début de la période et continuer pour un ou trois jours. Ces crampes deviennent moins douloureux que l'âge augmente et il peut arrêter complètement après une femme a son premier bébé.

La dysménorrhée secondaire est une douleur causée par un trouble dans les organes reproducteurs de la femme. Ces crampes durent généralement plus longtemps que le cycle menstruel commun. Si une femme a un problème dans ses organes de reproduction, des crampes se produisent. Si une femme souffre d'endométriose, lorsque le tissu qui tapisse l'utérus se trouve en dehors de l'utérus, les crampes deviennent graves. Aussi la maladie inflammatoire pelvienne provoque des crampes menstruelles. Il est une infection causée par des bactéries qui se termine dans l'utérus et il peut se propager à d'autres organes de la reproduction. Rétrécissement ou sténose du col, qui est la partie inférieure de l'utérus provoquent également une douleur intense au cours de la menstruation. Tumeurs également connus comme les fibromes ou excroissances sur la paroi interne de l'utérus conduisent à de graves crampes menstruelles.

Les crampes menstruelles sont causées par des contractions de l'utérus. L'utérus est un organe creux en forme de poire, où un bébé grandit. Les parois musculaires de l'utérus à se contracter tout au long du cycle menstruel. Si trop fortement l'utérus se contracte, il peut presser contre les vaisseaux sanguins avoisinants, coupant l'approvisionnement d'oxygène au tissu musculaire de l'utérus. La douleur survient quand une partie d'un muscle perd son approvisionnement en oxygène. Une autre raison pour la crampes menstruelles est le produit chimique appelées prostaglandines. Ce produit chimique est fabriqué à partir de la graisse stockée dans les membranes cellulaires, ce qui provoque une inflammation. Les prostaglandines provoquent également des contractions musculaires, constriction des vaisseaux sanguins, la coagulation du sang et la douleur. Juste avant de commencer la période, les cellules de l'endomètre qui forment la paroi de l'utérus font de grandes quantités de prostaglandines. Lorsque les cellules de l'endomètre se décomposent pendant les menstruations, les prostaglandines sont libérées. Les prostaglandines constriction des vaisseaux sanguins dans l'utérus et le rend contracter. Cela provoque des crampes douloureuses. Certaines prostaglandines pénètrent dans le sang rationaliser ce qui provoque des maux de tête, de la diarrhée, des nausées et des vomissements. La quantité de prostaglandines produites par les cellules de l'endomètre chez les femmes est plus élevé avec les douleurs menstruelles.

Certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent réduire le flux menstruel, réduisant ainsi la douleur menstruelle. Cependant, ces médicaments non-stéroïdiens anti-inflammatoires peuvent avoir des effets secondaires sur le corps, il est donc préférable de traiter la douleur alors naturellement en fonction de painkillers.You peut consulter un médecin avant de prendre des analgésiques pendant les contraceptifs cycle.Oral menstruels abaisser le production de Prostaglandines par l'inhibition de la croissance de la couche de cellules de l'endomètre. En conséquence, 90 pour cent des femmes qui prennent des contraceptifs oraux expérience réduit les douleurs menstruelles.

Dans chaque cycle menstruel, la quantité d'œstrogènes dans le corps d'une femme monte et descend. Les œstrogènes sont des hormones sexuelles féminines qui rendent les cellules dans le corps de grandir. On épaissit également la paroi de l'utérus dans l'attente de la grossesse. Le niveau d'oestrogène élever à un pic puis diminue rapidement au moment de l'ovulation. Le niveau d'oestrogène augmente à nouveau sur la deuxième moitié du mois et tombe juste avant le prochain cycle menstruel. L'utérus se débarrasse de sa doublure lors d'un flux menstruel, accompagnée par des crampes graves.

Les symptômes de crampes menstruelles:

1. Douleur sourde dans l'abdomen qui peut devenir grave.
2. Sensation de pression dans l'abdomen
3. Douleurs dans les hanches, le bas du dos et les cuisses intérieures
4. Maux d'estomac avec vomissements
5. Selles molles.

Top 10 façons de se débarrasser des crampes menstruelles:

Les analgésiques peuvent réduire instantly- de la douleur mais ils pourraient causer des effets secondaires. La meilleure façon de réduire les crampes est de l'exercice régulièrement. Ceux qui exercent tous les jours ont moins de crampes que ceux qui ne le font pas! Essayez de limiter la douleur naturellement. Ces dix méthodes vous aideront à obtenir sur les douleurs sévères qui interfèrent avec votre travail quotidien. La prochaine fois que vous avez vos règles, vous serez mieux préparé! 

1. Oh Chaleur Glorious:

Lorsque vous commencez à ressentir des crampes, de la façon la plus rapide et la plus simple pour contrer cette douleur est de chauffer la zone abdominale. Vous pouvez le faire avec une bouteille d'eau chaude, la face inférieure chauffée de votre ordinateur portable, ou même votre chat de dormir sur le ventre! Alternativement, une longue douche chaude sera également détendre les muscles, la promotion de l'alimentation en oxygène.

2. L'exercice Antidote:

Contrairement à la croyance populaire, un peu d'exercice pendant la période menstruelle ne sera utile. Il libère des endorphines, qui sont méthode naturelle du corps de la réduction de la douleur. Donc un peu de yoga lumière et la marche rapide fera des merveilles. Si la marche rapide vous fait peur, commencer par une promenade en soirée. Le mensonge recroquevillé dans votre lit ne servira à rien!

3. Thé Traitement:

Thés aromatisés comme la camomille, vert ou de jasmin sont pour la plupart des relaxants pour l'esprit. Mais la chaleur du thé devrait aider le les muscles de l'abdomen se détendre, si seulement pour un peu de temps. Préparer une tasse de thé exotique avec des herbes et siroter sur elle pour le soulagement des crampes.

4. Soleil sur une journée de Cramp-y:

Un brin de Vitamine D est très bon pour la santé et pour les crampes menstruelles trop! Alors, prenez une promenade au parc, juste avant le coucher du soleil et profiter de la chaleur du soleil sur votre dos. La vitamine D est essentielle pour la bonne répartition des minéraux dans l'organisme et, par conséquent, utiles pour les muscles utérins surmenés.

5. Un massage médicaments:

Si vous vivez avec quelqu'un d'autre, les faire masser doucement le bas du dos. Cela détend les muscles autour de votre abdomen, favorisant la circulation sanguine dans la région. Alternativement, en massant doucement le bas-ventre, avec des courses d'avance, peut aussi aider à l'approvisionnement en oxygène pour les muscles endoloris.

6. Votre Régime alimentaire:

Assurez-vous que vous mangez sain au cours de ces cinq à six jours de vos menstruations. Votre alimentation doit contenir un grand nombre de légumineuses et les céréales, les légumes à feuilles et les fruits. En outre, inclure des aliments riches tels que le beurre et le lait. Huile de foie de morue et les carottes ont été également connus pour aider. Comme pour les aliments à exclure, rester à l'écart des viandes rouges et de café pour railler pour donner un peu de répit à votre crampes abdomen.

7. Restez hydraté:

L'eau est très important pendant cette période du mois que vous pouvez obtenir facilement fatigué et déshydraté. L'eau chaude est une meilleure option, car elle aidera les tensions musculaires facilité. Alternativement, vous pouvez également consommer des aliments avec un pourcentage élevé de l'eau, comme les oranges ou concombres.

8. The Lavender Elixir:

Un massage rapide et doux avec l'huile de lavande est probablement le moyen le plus rapide pour soulager les crampes menstruelles. Dans un peu moins de quinze minutes, cette huile parfumée peut détendre les muscles abdominaux et apporter un soulagement instantané.

9. Papaya Puissance:

Croyez-le ou non, ce fruit peut faire des merveilles pour ces crampes période désagréables. Riches en vitamines, comme vitamine A, il est juste ce que vos muscles fatigués ont besoin de sentir rajeuni. Chomp sur quelques tranches de papaye sur ces jours, pour le soulagement des crampes et des douleurs insupportables.

10. quarante à cinquante Winks:

Ne sous-estimez la puissance de sommeil. Si vos crampes deviennent trop insupportable, tout simplement détendez-vous et attraper sur certains repos et de détente bien mérité. Un environnement confortable avec une bouteille d'eau chaude sur le ventre devrait faire l'affaire. Essayez de trouver dans une position plus confortable, même si beaucoup prétendent que dormir sur le ventre aide. Ce sont quelques-uns des moyens naturels pour soulager les crampes menstruelles.

Comment l'alimentation peut aider à prévenir les crampes menstruelles?

La quantité d'oestrogène dans le sang d'une femme est constamment réajusté. Une faible teneur en gras régime riche en fibres peut réduire de manière significative les niveaux d'oestrogène. Aussi abaissement des niveaux d'oestrogène réduit le risque de cancer du sein, a également moins d'œstrogènes signifie moins de stimulation de la croissance des cellules cancéreuses. Si une femme lui coupe l'apport en graisses de moitié, puis ses niveaux d'oestrogène sera de 20% inférieure.

Un régime faible en gras aidera également à éliminer les oestrogènes de l'organisme. L'œstrogène est normalement retiré de la circulation sanguine par le foie, qui l'envoie à travers un petit tube appelé conduit de bile dans le tractus intestinal. La fibre dans l'intestin absorbe l'oestrogène comme une éponge et l'exécute avec d'autres déchets. Le «système d'évacuation d'oestrogène" naturel va travailler plus efficacement si vous avez aliments riches en fibres. Donc, avoir les légumes riches en fibres, les fruits, les haricots et les grains entiers par jour.

Les produits animaux ne contiennent pas de fibres, de sorte que si une personne mange de la viande tous les jours, puis les besoins en fibres ne peuvent pas être remplies. Les oestrogènes de déchets qui doit lier à la fibre et laisser passer le corps de nouveau dans l'hormone bloodstream.The 'recyclage' augmente la quantité d'oestrogènes dans le sang. La réabsorption de l'oestrogène peut être bloqué avec de la fibre trouve dans les grains, les légumes, les haricots et les aliments végétaux. Donc, en évitant les produits d'origine animale et les huiles végétales, et avoir des aliments à base de plantes faibles en gras, on peut facilement enrayer les graves crampes menstruelles. Si vous suivez le régime alimentaire à base de plantes strictement puis les effets bénéfiques de l'alimentation deviennent évidents après un ou deux cycles menstruels.

Vous devez avoir beaucoup de grains entiers sous la forme de flocons d'avoine, le riz brun et le pain de grains entiers. Inclure aussi les fruits, les épinards, le brocoli, les carottes, les patates douces, la bette à carde et Brusselssprouts, les haricots, les pois et les lentilles dans votre alimentation. Complètement éviter les poissons, la volaille, la viande, les œufs et les produits laitiers, a ajouté des huiles végétales, huiles de cuisson, les vinaigrettes et la margarine. Aussi éviter les indésirables et les aliments gras comme les croustilles, les frites et beignets etc.

Ces modifications sonnent comme un changement de la mer dans votre alimentation, mais beaucoup de femmes qui ont déjà essayé trouver cela gratifiant. Depuis, non seulement il freine la douleur menstruelle, mais il contribue également à maintenir le poids sous contrôle. Il est préférable de couper les produits animaux et les aliments gras entièrement à cause des quantités modestes causent aussi des symptômes plus graves à la fin du mois. Vous pouvez aussi choisir des aliments dans leur état naturel à préserver la fibre, comme opt pour le riz brun au lieu du riz blanc. Expérimenter avec ce régime pendant un ou deux cycles, à remarquer la différence. Donc, vous voyez comment les aliments peuvent vraiment aider à résoudre vos crampes menstruelles douloureuses et vous maintenir en bonne santé en même temps!

Donc, pour réduire les crampes menstruelles vous devriez vous reposer lorsque nécessaire, éviter les aliments qui contiennent de la caféine et de sel, éviter de fumer et de boire de l'alcool et masser le bas du dos et de l'abdomen. Ne crevez pas un analgésique à chaque fois que votre période arrive. Seuls ont les médicaments prescrits par votre médecin lorsque la situation devient vraiment sortir de la main. Aussi essayer de trouver la cause racine de crampes menstruelles et tenter de le résoudre. Depuis, la douleur peut être due à un trouble dans le système reproducteur, afin de trouver exactement ce qui le trouble et comment le corriger. Toujours parler au gynécologue si vous êtes confrontés à la douleur sévère, qui ne faiblit pas, même après avoir suivi ces conseils et le régime alimentaire recommandé. Cependant, ces conseils simples sont sûrs d'aider à vous sentir beaucoup moins à l'aise sur ces jours difficiles.

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