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10 aliments de saison des pluies, vous pouvez inclure dans votre alimentation

Après l'été caniculaire, la pluie, incontestablement, est une expérience agréable. Cependant, ces moments agréables pourraient être gâtés par les conditions de santé non souhaitables comme la toux, le froid, la diarrhée et la grippe. Vous pouvez maintenant profiter de ces beaux moments sans compromettre sur votre santé en payant une certaine attention supplémentaire pour les aliments que vous consommez. Si vous êtes déjà suivant un style de saine alimentation, faire quelques modifications à votre régime standard en incluant des aliments qui sont la lumière sur votre système digestif, aux mêmes peps de temps jusqu'à vos taux métaboliques.

Voici 10 aliments de saison des pluies que vous devriez inclure dans votre alimentation:

1. L'ail:

Ail

Emballé avec des antioxydants, ces gousses sont riches avec des propriétés stimuler l'immunité. De plus, ils facilitent votre système digestif tout en assurant que votre taux métabolique ne spirale résume pas à un rythme d'escargot. Alors que vous pouvez ajouter les gousses d'ail écrasées à tout aliment de votre choix, l'un des moyens les plus savoureux et les plus sains de profiter de l'ail est rasam ail. Une concoction épicée enrichi avec les saveurs piquantes de l'ail et de poivre noir, il peut être dégusté avec du riz ou comme une tasse de soupe chaude.

2. Ginger:

Ginger

Le thé de gingembre - ce qui est la première chose qui vient à l'esprit quand je pense à la pluie! La nature fougueuse de gingembre verves votre humeur et en même temps augmente votre métabolisme. Râper un peu fraîche gingembre dans une tasse d'eau tiède et presser dans un citron. Mélangez 1 cuillère à café de miel. Votre dose quotidienne de supplément stimulant immunitaire est prêt!

3. poires:

Poires

Pas beaucoup est parlé du potentiel de l'immunité stimuler de poires. Cependant, il est vraiment étonnant de savoir que ce croustillant de fruits est un trésor de vitamines et de minéraux variés, tout ce qui fait que vous protègent de maladies communément flottant autour pendant la mousson. En plus d'être un bonne source de fibres, le fruit croquant blanc cassé contient une bonne quantité de cuivre, la vitamine C et la vitamine B12. Pear est un antipyrétique naturelle car elle contribue à refroidir le corps et soulager ainsi la fièvre. Donc, assurez-vous juste que vous buvez un verre de jus de poire fraîchement pressé ou grignoter quelques fruits frais pour obtenir un soulagement de la fièvre.

4. Le curcuma:

Safran des Indes

Cette poudre jaune aux teintes d'épices d'or est un bien acceptée agent de stimuler l'immunité. Il est un agent antiseptique et antibiotique naturel aussi. Et, qui est l'une des raisons pour lesquelles vous êtes forcé à boire curcuma le lait infusé lorsque vous obtenez un accès de toux ou de fièvre! Le curcuma est également connu pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Vous pouvez boire un verre de lait avec du lait ½ cuillère à café avec 1 cuillère à café de miel pour vous protéger contre les maladies de la mousson.

5. Black Pepper:

Poivre noir

Il suffit d'ajouter un zing de poivre noir à votre omelette ou des soupes ou même à votre khichdi! Ces perles noires de feu ne sont pas seulement savoureux, mais souvent avec une dose impressionnante de bonne santé. Un antidote naturel pour la fièvre, la toux, des douleurs musculaires rhume, la grippe, et diverses affections respiratoires, de poivre noir est un doit inclure la saison des pluies alimentaire. Faire une soupe de piment avec une base de tamarin ou il suffit de mélanger une cuillère à café de ½ fraîchement moulu poivre noir poudre avec des quantités égales de poudre de curcuma et 2 cuillères à café de miel et au lait de boisson à la mousson en bonne santé.

6. amandes:

Amandes

Les noix, peau brun croquantes sont de bonnes sources de protéines. Très faible en matières grasses, les amandes sont emballés avec divers nutriments qui sont bénéfiques pour votre santé. Cette savoureuse noix améliore votre feu digestif, maintient votre taux de sucre sous contrôle, et offre un puissant bouclier de diverses maladies. De plus, il est une excellente collation à grignoter pendant que vous êtes sur votre poids régime de perte Plus assure qui sont à la rose de votre santé.

7. Pommes:

Pommes

Le dire une pomme par jour éloigne le médecin est parfaitement applicable dans ce scénario. Munch une quotidienne de pomme comme un partie de votre alimentation saine et équilibrée. Disponible en d'innombrables variantes - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - pommes contient divers éléments qui offrent une bonne couverture pour vous à partir de divers problèmes de santé qui sont toujours à l'affût pendant les pluies. Il assure également que votre système digestif fonctionne correctement.

8. grenade:


Pomegranate

Je adore ce rubis comme amuse-gueules! Une intégration parfaite dans une alimentation saine, il est emballé avec des vitamines, notamment la vitamine C, qui assure que la protéine dans votre corps est correctement métabolisé. Ceci, à son tour, garantit que votre système digestif est sain et propre. Il peps aussi la puissance de l'immunité, vous aidant ainsi à lutter contre les diverses maladies.

9. Betterave:

Betterave

Juste sautés betteraves râpées avec des carottes râpées et assaisonner avec un peu de graines de cumin et poivre noir fraîchement moulu! Vous pouvez ajouter 10 à 12 amandes grillées à elle et votre repas parfait est prêt! Emballé avec la bonté de nutriments essentiels, vitamines et minéraux, comme le potassium, de fibres et de l'acide folique, les betteraves sont étonnamment faibles en calories. Il est un légume idéal quand il vient à détoxifier votre corps. Vous pouvez avoir un verre de jus de betterave tous les jours pendant la mousson de relancer et revitaliser votre endurance et vous garder en bonne santé pendant la mousson.

10. Eau:

Eau

Dernière, mais jamais le moins, il est très essentiel pour rester hydraté pendant la mousson. Il ya une tendance naturelle à réduire la consommation d'eau en raison de l'environnement froid. Cela peut vous mettre à risque de diverses infections et maladies qui sont très fréquents pendant la mousson. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau, avec chaque verre mesurant 150 ml. Optez pour l'eau chaude pour vous assurer que vous n'êtes pas compromettre votre métabolisme.

Quoi manger et ce qu'il faut éviter pendant la saison des pluies:

1. Inclure des fruits comme les poires, des grenades, des mangues, des goyaves, pommes et les poires.

2. Profitez de régime alimentaire faible en sodium pour contrecarrer hors hypertension et la rétention d'eau.

3. Optez pour des aliments secs comme le maïs et le pois chiche à la place de aliments riches en eau tels que le riz et les pastèques.

4. Inclure l'orge, le blé entier, et de l'avoine dans votre alimentation.

5. Inclure caillé et le babeurre dans votre alimentation.

6. Inclure des légumes et des herbes amères telles que Neem et bittergourd.

7. Couper vers le bas sur les tomates et le tamarin pour éviter la rétention d'eau.

8. réduire le consommation de viande et de poisson.

9. Inclure aliments piquants et astringentes.

10. boire des tisanes comme ceux infusé avec le gingembre, la cannelle, le poivre noir et de cardamome.

11. Couper vers le bas sur la consommation de caféine.

12. Évitez les légumes tels que les pommes de terre, le chou-fleur, les doigts de dames, le pois d'Angole, grains germés, les haricots, les fèves et les munitions.

13. Évitez les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le fenugrec.

14. Optez pour salades de légumes cuits à la vapeur.

15. Évitez les fruits précoupés.

16. Boire de l'eau chaude infusée avec du miel, le gingembre et le poivre noir pour requinquer l'immunité.

Aliments congelés 17. Évitez tels que les crèmes glacées.

18. adieu à jus de fruits.

19. Évitez les salades de légumes crus.

20. Buvez beaucoup d'soupes maison chaudes.

Avec suivant ces directives, ne pas oublier d'exercer. Marcher seul ne suffira pas votre exercice opt BESIONS pour quelques étirements en douceur pour éviter la rigidité indésirable. Yoga et Tai Chi sont deux merveilleuses routines d'étirement que vous pouvez essayer.

Mangez sain et propre. Inclure les aliments de saison des pluies et profiter, une mousson merveilleuse en bonne santé!

Quels sont vos choix quand il vient à la meilleure nourriture pour la saison des pluies? Y at-il un régime spécial vous suivez? Pourquoi ne pas vous partager votre expérience et vos pensées avec nous? Juste défiler vers le bas et commencez à taper.

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