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10 effets secondaires de suppléments de protéines, vous devriez être au courant

Qui ne voudrais pas avoir un corps qui est en forme, bien faite, et musclé? Auparavant, il était seulement les hommes qui ont été accrochés à l'idée d'avoir un corps comme celui d'Arnold Schwarzenegger ou Sylvester Stallone. Mais maintenant, les femmes ont également rejoint le mouvement, l'espoir d'obtenir une figure bien tonique comme leurs homologues de la célébrité. Frapper la salle de gym et l'engagement dans le cardio est le moyen le plus efficace pour construire la masse musculaire, à condition que vous le faites correctement. Avoir la bonne alimentation riche en protéines pour compenser l'usure des muscles et d'accélérer l'accumulation de la masse musculaire est tout aussi important. Les œufs, le soja, le lait et la volaille sont les meilleures sources de protéines. Mais les gens qui ont frappé la salle de gym ont des besoins nutritionnels spéciaux, qui sont remplies par la prise de suppléments de protéines. Il existe une multitude de suppléments de protéines disponibles sur le marché, tels que les protéines de lactosérum, protéines de caséine, des protéines d'oeuf, protéines de riz, protéines de chanvre, la protéine de pois et la protéine de soja.

10 Effets secondaires de suppléments de protéines:

Mais avez-vous déjà pensé aux effets secondaires probables de suppléments de protéines que vous sirotez sur cette délicieuse boisson protéinée à saveur de chocolat avant la séance d'entraînement tous les jours? Sinon, lisez avant de connaître les spin-offs pas si délicieux de suppléments de protéines:

1. surprend Système digestif:

La protéine deux protéines plus populaires suppléments-lactosérum et de la caséine de protéines à partir de lait. Ces suppléments de protéines sont riches en lactose, qui est un type de sucre naturellement présent dans le lait. Par conséquent, il est pas un bon choix pour ceux qui sont intolérants au lactose. Consommer des protéines de lactosérum et protéine caséine peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements, flatulences, diarrhées et vomissements chez les personnes intolérantes au lactose. Voilà pour la construction d'un corps chaud!

2. malsain Gain de poids:

Cet effet secondaire bat le but même d'inventer des suppléments de protéines en premier lieu! Si elles sont prises dans des quantités excédentaires, des suppléments de protéines peut vous faire gagner du poids. Et en poids, nous entendons la graisse. Lorsque votre régime d'entraînement ne correspond pas à votre apport en protéines, les calories inutilisées converties en graisse. Cette graisse est entassé de jour en jour, en vous faisant gagner du poids rapidement. Il est sûrement pas un bon signe.

3. perturbe sucre dans le sang Niveaux:


Si il n'y avait pas des saveurs différentes, les poudres de protéines serait absolument désagréable. Les poudres protéinées, lacées avec des arômes de vanille ou chocolat, contiennent des additifs et des édulcorants artificiels, qui peuvent causer un pic indésirable dans les niveaux de sucre dans le sang. En revanche, la protéine de lactosérum est connue pour faire baisser le taux de sucre dans le sang. Des études suggèrent que les protéines de soja, protéines de lactosérum et protéine caséine peut effectivement faire baisser la pression artérielle systolique. Ceci est un sujet de préoccupation lorsque nous parlons de personnes souffrant de diabète ou une pression artérielle basse.

4. Troubles rénaux:

Comme la protéine est utilisée par le corps, il produit de l'ammoniac en tant que sous-produit. L'ammoniac est ensuite converti en urée, qui est éliminé de l'organisme par l'urine. La logique est simple. Si une personne prend des quantités élevées de protéines, ils produisent de grandes quantités d'urée. Il exerce une pression plus élevée sur les reins où ils filtrent de grandes quantités d'urée et de calcium dans le sang. Lorsque de grandes qualités de suppléments de protéines sont consommés au cours d'une longue période de temps, il y a un risque accru de développer des troubles rénaux. Dépréciation des reins, des calculs rénaux et l'insuffisance rénale sont les effets secondaires probables de la prise de suppléments de protéines en plus de quantité.

Perte 5. osseuse:

Les protéines jouent un rôle essentiel dans la croissance osseuse et le développement. Cependant, il se trouve que la protéine peut également faire vos os faible! Les suppléments de protéines provenant de sources non-végétariens, comme des œufs et de la viande sont de nature acide. La consommation de ces protéines peut augmenter l'acidité sanguine à des niveaux indésirables. Afin de neutraliser l'acidité élevé dans le sang, le corps libère des substances alcalines telles que le calcium et le phosphate. Savez-vous d'où viennent ces substances alcalines viennent? Vos os! Voici comment vous perdez progressivement votre masse osseuse chaque fois que vous faites le plein de suppléments de protéines animales, conduisant à l'ostéoporose et la fragilité des os.

6. Perte de cheveux:

Notre cheveux sont faits de kératine, qui est une protéine. Donc, il est logique de se gaver de plus de protéines, non? Eh bien, la réponse est non! Lorsque vous travaillez dans le gymnase et prospère sur les suppléments de protéines, vous êtes réellement réduisant votre vitamines, lipides et glucides. Vitamines insuffisant, glucides et de lipides, il est difficile pour le corps à maintenir les cheveux sains, déclenchant effluvium télogène caractérisée par de fortes chute de cheveux et la calvitie.

7. perturbation hormonale:

La perturbation hormonale est le problème majeur quand il vient à des suppléments de protéines à base de soja. Alors que le soja est riche en acides aminés essentiels est, il est également chargé avec des phytoestrogènes. Phytoestrogènes, lorsqu'il est ingéré imite l'oestrogène et peut envoyer votre système endocrinien sur un tour de montagnes russes. Sans oublier le fait que jusqu'à 95% du soja utilisé pour fabriquer des suppléments de protéines est génétiquement modifiée. Le soja génétiquement modifié contient un produit chimique appelé glyphosate, qui est responsable de déséquilibre hormonal, fausse couche et de naissance dans les nouveau-nés. La daidzéine et la génistéine trouvé dans le soja peuvent provoquer des troubles de l'érection, diminution de la libido et de grossir les seins chez les hommes.

8. dommages du foie:

Avoir une alimentation des suppléments de protéines, sans glucides, peut pousser le corps à l'état de cétose, dans lequel le corps utilise les graisses comme source d'énergie primaire. Cela conduit à des niveaux d'acidité élevé dans le sang. Conformément forte acidité du sang est connue pour altérer les fonctions du foie et peut entraîner des troubles hépatiques sévères.

9. Heavy Metal empoisonnement:

En l'an 2010, une recherche a été publié, qui a indiqué que les poudres de protéines sont lacées avec des métaux lourds tels que l'arsenic, le mercure et le cadmium. Inutile de dire que la consommation prolongée de suppléments de protéines peut vous rendre malade. Une personne se gaver de suppléments de protéines peut éprouver l'épuisement, lancinante muscles, les articulations douloureuses et les troubles digestifs.

10. Interactions médicamenteuses:

Peu importe la façon innocente ce pot de graisse de supplément de protéines assis sur vos étagères cuisine regards, il a la capacité de faire des ravages à travers le chemin d'interaction médicamenteuse. Il serait extrêmement sage de votre part de ne pas consommer des protéines de petit-lait quand vous êtes sur médicaments pour l'hypertension, qui est également destiné à faire baisser les niveaux de pression artérielle. La protéine de lactosérum peut interagir avec les médicaments anti-plaquettaires, les médicaments anti-coagulants et les AINS (non stéroïdiens anti-inflammatoires), l'augmentation du risque de saignement. Il ya une longue liste d'interactions médicamenteuses, que l'on doit étudier avant de prendre un plongeon dans l'engouement de supplément de protéines. A supervisé, apport recommandé de suppléments de protéines peut effectuer aucun petit-à-risques. Les problèmes mis en quand vous allez trop loin. La meilleure façon d'avancer est de consulter votre médecin avant de les empiler votre étagère de la cuisine avec des pots de suppléments de protéines coûteux.

Utilisez-vous des suppléments de protéines? Avez-vous vécu un de ces effets de suppléments de protéines secondaires? Ne partager avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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