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10 danses simples pour vous aider à perdre du poids facilement


Vous voulez regarder mince et élégante? Lassé d'essayer toutes sortes de forfaits remise en forme? Est l'exercice et un régime amaigrissant pas votre tasse de thé? Vous cherchez un processus facile et efficace qui permet de réduire ces livres supplémentaires? Si oui, alors vous devez absolument essayer votre main à la danse. Surpris? Ne pas être! La danse est une de ces formes, transformant ainsi chaque partie de votre corps se déplacer d'avant en arrière. Pour être précis, il active l'ensemble de votre système.

Chaque fois que nous pensons de réduire le poids, les pensées les plus courantes sont de rejoindre les gymnases, minceur instituts, la marche et d'autres gros travaux, des routines qui la plupart du temps entraîne l'épuisement lourde et la léthargie. Et le conseil le plus commun préconisé des gens, des amis, et les parents sont d'essayer ces deux options. Heureusement, il est encore une façon amusante et facile pour la perte de poids et qui danse.

Il est la plupart du temps dans l'enfance que la plupart d'entre nous ont dansé avec des amis ou tout seul dans l'intimité de votre chambre. Maintenant, ne vous sentez pas timide pour faire revenir que l'enfance à la vie. Être un enfant de la nature espiègle et vivre une nouvelle vie.

Comment vous la danse permet de perdre du poids a une logique très simple derrière. Danse mouvement causes de vos parties du corps et donc en retour exerce votre corps tout entier. Danse brûlures autour de 200 à 400 calories par rapport aux calories brûlées pendant la natation, le vélo et la marche en plus d'une foule d'autres avantages tels que l'amélioration des niveaux de cholestérol, ralentissement du rythme cardiaque et abaisser la pression artérielle.

Être une activité portant poids, il construit la densité osseuse tout en exerçant tous les muscles du corps. En dehors de cela, il réduit le stress, augmente l'énergie et améliore la force, le tonus musculaire et de la coordination.

Danse formes différentes pour perdre du poids:

séances d'entraînement de danse sont de plus en plus populaires ces jours. Il existe de nombreuses formes de danse qui peut aider à réduire le poids. Il est une forme fantastique de l'exercice et est efficace à brûler les calories. L'exercice régulier peut devenir ennuyeux et monotone, et donc la danse apparaît comme une option agréable et amusant. Cependant, vous devez choisir le bon type de danse en fonction de la structure de votre corps, la force et l'endurance. Certaines formes de danse sont plus pénibles que d'autres et il faut être prudent dans le choix de la droite pour obtenir un maximum de résultats.

1. Freestyle:

Cette forme de danse permet de vous déplacer librement sans se soucier des pas de danse ou des mouvements du corps. Ceci est la meilleure de toutes les formes de danse et peut être pratiqué par tous les groupes d'âge. En dehors de causer la perte de poids, il rend également votre corps plus souple. Cette forme de danse peut être effectuée sur tout type de musique forte et vous pouvez augmenter votre rythme en dansant toute façon vous le souhaitez. Les battements doivent être rapides pour stimuler vos niveaux et taquine énergie à danser non-stop. Cette danse doit être pratiqué tous les jours pendant 30 minutes pour perdre du poids. Vous pouvez danser seul ou avec un groupe qui aime cogner, de la musique au rythme rapide. Ce sera une expérience fantastique pour profiter de cette forme de danse dans un groupe.

2. Hip Hop:

hip hop pour la perte de poids

Le hip hop est une forme urbaine de la rue de la danse qui est le plus populaire dans les boîtes de nuit. La succession rapide des mouvements impliqués dans cette danse exerce l'ensemble du corps. Il est un entraînement de haute énergie qui est bon pour les débutants et les anciens combattants. Il a été donné ce nom en raison du fait qu'elle a lieu dans les hanches et la taille et donc contribue à raffermir et tonifier vos abdos. Danser tout en regardant une vidéo ou dans un club pendant une heure vous permettra de brûler environ 250 calories.

3. Hip Hop Abs:

Cette forme de danse utilise strictement les mouvements de danse à façonner et à tonifier vos abdos il n'y a donc pas besoin de se coucher sur le sol et faire des craquements. Cela implique des exercices d'isolement en combinaison avec un entraînement cardio intense pour vous permettre de perdre de la graisse et de construire une forte pack de six. Les femmes sont plus à l'avantage de réduire ces livres supplémentaires dans des ABS et joli. Hip hop abs devrait être achevée en 2 à 3 jours par semaine.

4. Cabaret / danse du ventre:

poids perte danse du ventre

Ceci est une forme d'art exotique qui aide les problèmes de tonalité comme les hanches, le dos et les abdominaux. Aussi connu comme «raks Sharki", cette forme implique des mouvements lents et contrôlés isométriques qui aident à maintenir la flexibilité et améliorer la circulation. Secouer le ventre ou le bas du corps brûle des calories et contribue à façonner vos fesses. En outre, il brûle également la cuisse et la graisse abdominale. En renforçant les muscles et améliorer la posture, il prévient les maux de dos qui est souvent un obstacle à l'exercice. Parce qu'il est une forme de danse à faible impact, il est moins stressant pour les os des pieds que les autres exercices et améliore ainsi la densité osseuse. Une heure de danse du ventre peut brûler jusqu'à 300 calories. Bien qu'il soit pas un exercice aérobie, il peut faire partie d'un régime d'entraînement. Cela peut être pratiqué par regarder des vidéos ou de rejoindre des classes spéciales de danse offerts par des gymnases et des studios de danse. Cabaret augmente la flexibilité et la remise en forme de votre corps.

5. Salsa:

poids perte danse salsa

Cette forme de danse complexe et exaltante Amérique latine a récemment acquis une immense popularité dans les clubs de nuit et les studios de danse. Il a puisé son inspiration dans les styles de danse de Combia, bomba et merengue entre autres. Salsa se compose essentiellement d'un motif de six étapes dansaient sur huit chefs d'accusation de musique avec plusieurs tours et est dansé côté à l'autre. Une heure de pas de danse salsa provoque vous permet de graver un nombre impressionnant de 420 calories. Par conséquent, il est un bon choix d'un programme de perte de poids.

6. Zumba:

perte de poids pour zumba

Zumba intègre salsa, rumba, merengue et du hip hop se déplace pour provoquer le mouvement vous donnant ainsi un entraînement cardio. Des cours de Zumba sont offerts par de nombreux gymnases de la chaîne à travers le pays et visent à rendre les gens apprécient tout en travaillant simultanément. Aucun partenaire est nécessaire pour ce type de danse. La plupart des étapes sont faciles et isoler vos bras, les abdominaux et les jambes pour le renforcement. Cette séance d'entraînement aérobie est excellent pour la condition physique générale. Vous êtes lié à apprécier les résultats que vous appréciez la danse. Ceci est l'un des styles de danse les plus exigeants du monde entier pour sa commodité dans le style et la sortie. Des cours de Zumba sont également offerts sur le DVD. Pour de meilleurs résultats, zumba séance d'entraînement devrait être fait au moins 2 à 3 jours par semaine.

[Voir: Comment perdre du poids Vidéo ]

7. Jazzercise:

perte de poids jazzercise

Fondée en 1969, elle est l'une des plus anciennes formes de danse, qui combine essentiellement danse jazz et de musculation pour tonifier les muscles et brûler des calories en même temps. Il construit les muscles pendant l'entraînement grâce à l'utilisation de disques et haltères. En dehors de ceux-ci, il implique certains Pilates et de yoga classiques mouvements qui allongent les muscles tout en mouvements de boxe cardio donnent une séance d'entraînement aérobie. Selon le site Jazzercise, cette séance d'entraînement vous permet de brûler jusqu'à 600 calories en une heure. Il doit être effectué 2 à 3 fois par semaine pour perdre du poids efficacement.

8. Ballet:

la perte de poids pour les danseurs de ballet

Ballet est souvent considérée comme un lent et la forme de danse à faible impact, mais il joue un grand rôle dans l'élaboration de votre corps. En fait, cette danse formes exige beaucoup de souplesse et il faut effectivement force et la précision pour effectuer la plupart des positions de ballet et les mouvements. La lenteur et la posture requise dans le ballet est très similaire à la méthode Pilates. Les mouvements lents et contrôlés aident à construire des muscles longs et maigres. Certains mouvements de ballet sont comparables à certains exercices de gym. Les mouvements provoquent l'étirement et l'allongement des muscles, vous offrant ainsi un entraînement complet du corps. Concentration augmentera la flexibilité de vos parties du corps et aider à brûler les dépôts de graisse qui vous font paraître la graisse.

9. Pole Dancing:

poids pôle de perte danse

Cette forme de danse pourrait ne pas sembler efficace à la plupart d'entre nous. Mais vous serez surpris de savoir que l'escalade et tournant sur un pôle augmente votre flexibilité et vous permet également de brûler quelques calories bas. Un pole dance de 30 minutes équivaut à 20 minutes dans une salle de gym. Vous pouvez essayer de pole dancing pour perdre du poids, tonifier vos muscles et de la forme de votre corps.

10. Danse africaine:

Il est une forme de danse amusante qui implique généralement une combinaison de formes contemporaines et traditionnelles danse africaine et est extrêmement aérobie. Il introduit de la bonne musique et de la culture et est adapté pour les débutants ainsi que les danseurs expérimentés.

Danse est de plus en plus populaire en raison de l'élément de plaisir qu'il introduit dans un régime de remise en forme typique. Il est l'une des options les plus merveilleux pour ceux qui sont ennuyés de l'exercice régulier et des séances d'entraînement. Ces formes de danse devraient être jugés chaque jour pour obtenir les meilleurs résultats. Boostez votre énergie en dansant au mieux une musique rythmée et de boire beaucoup d'eau après votre séance de danse.

Une chose importante que vous devez garder à l'esprit est les vêtements que vous portez tout en dansant. Optez pour des chemises et des pantalons larges qui font que vous vous sentez confortable. Consulter votre médecin de famille avant de commencer tout hors de travail sera d'une grande aide pour votre santé. Donc, ceux qui sont prêts à suer mieux porter vos chaussures de danse!

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