13 avantages étonnants de mandarine fruits pour la peau, les cheveux et la santé

Les mandarines sont une variante spécifique de mandarines (Citrus réticulée) qui sont de couleur orange rougeâtre. Ils appartiennent à la famille de Rutaceae et sont cultivées principalement dans les forêts tropicales de l'Asie du Sud provinces (1). Tangerine arbres fruitiers sont de plus petite taille par rapport aux orangers et le fruit a une couleur orange foncé avec une forme plate. Il peut être détaché facilement et est un fruit fibreux nutriments sage.

Ses segments juteux variétés hybrides ont aussi, comme tangelos, tangors et clémentines. Dans l'hémisphère nord, la saison de pointe Tangerine commence à partir de Octobre et dure jusqu'à Avril. Le fruit est connu pour son goût frais et d'agrumes avec sa faible teneur en calories et nutritive élevée. La teneur en vitamine dans le fruit est le meilleur dans sa catégorie. Les mandarines sont aussi une riche source de vitamine C, d'acide folique et de bêta-carotène. Le goût de mandarine est plus forte que l'orange, il est moins acide et plus sucrée.

 [Lire: Bienfaits pour la santé de Nance Fruits ]

Avantages Tangerine de fruits

Bienfaits pour la santé de Tangerine Fruits:

1.Rich antioxydants prévenir l'inflammation:

Oranges sont naturellement une grande source de vitamines pour le corps humain. Et sont donc les mandarines, avec leurs sources riches en vitamine C fournir les antioxydants nécessaires parfaits pour le corps (2). Ces antioxydants empêchent l'inflammation dans le corps.

Ils sont connus pour empêcher la formation de radicaux libres qui rendent inutiles les réactions d'oxydation possibles qui peuvent ne pas être bénéfique pour le corps.

2. Combats de Maladies de la peau Arthrite:

Tangerine fruit a été utilisé assez fréquemment dans les traitements médicaux comme ils combattent efficacement contre les maladies de la peau et l'arthrite.

3. Cuts Heals Blessures:

Ils aident à la guérison des coupures et blessures (3)

4. Absorbe fer de la nourriture:

Ils aident également à absorber le fer provenant des aliments très facilement (4).

5. Restreint absorption du cholestérol:

Mandarine est constituée de fibres telles que la pectine et l'hémicellulose qui limitent l'absorption du cholestérol dans l'intestin qui réduit le risque de l'obésité (5).

6. améliore la digestion Prévient les maladies chroniques:

La fibre alimentaire dans ce fruit améliore également la digestion qui est bon pour le fonctionnement global du corps (6). Également un certain nombre de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques peuvent être évités avec une consommation adéquate de mandarines et d'autres variétés d'orange.

7. Contenu High Fiber Facilite Selles:

La teneur élevée en fibres (7) bénéficie également du mouvement de l'intestin dans votre corps pour lesquels il est préférable et a suggéré par les experts.

Avantages de Tangerine de peau:

8. Traite Maladies de la peau Retarde signes de vieillissement:

Tangerine est une bonne source de vitamine A (8). Si vous souffrez de maladies de la peau, comme l'acné, Pimple, vous êtes encouragés à avoir beaucoup de vitamine A et appliquer des produits qui sont des dérivés de la vitamine. D'où la mandarine peut être une bonne option pour le traitement de ces problèmes de peau. Quand il vient à la cicatrisation des plaies et d'autres dommages à la peau, la vitamine A est essentielle pour ceux-ci, car elle aide la peau à reconstruire les tissus. Si vous souhaitez contrôler ou de supprimer toute vieillissement de la peau des symptômes tels que les ridules, les rides, la peau terne à la baie, la vitamine A peut être d'une grande aide en raison de ses propriétés anti-vieillissement.

9. Les offres Lisse Peau jeune:

La vitamine C présente dans Tangerine est également un nutriment antioxydant incroyable qui contribue à faire baisser processus de vieillissement. En outre antioxydant protège la peau contre les radicaux libres. Ainsi, on évite les risques de certains cancers (9). Si vous voulez maintenir une peau lisse et jeune, puis la vitamine C peut aider car elle stimule la production de collagène dans votre peau et le collagène est la protéine responsable de rendre votre peau souple.

10. Masque facial pour la peau Brighter:

Ici, nous proposons une mandarine masque facial maison qui peut être appliqué pour obtenir une peau plus lumineuse. En outre, ce masque vous aidera à enlever l'huile supplémentaire et les bactéries nocives, en laissant la peau douce, fraîche et sans défaut (10).

Prendre 3 ou 4 tranches de mandarine. Jeter les graines. Mélangez-les bien et mélanger une cuillère à soupe chacun de yogourt et le miel avec le jus. Appliquer sur le visage et le cou. Laissez-le pendant 10-20 minutes. Rincez à l'eau froide. Appliquez ce masque deux fois par semaine pour les peaux grasses et une fois pour les peaux normales à sèches.

Avantages de cheveux de Tangerine:

11. La vitamine A aide à hydrater le sébum dans le cuir chevelu:

L'une des vitamines les plus importantes pour la santé est la vitamine A (11). Ses propriétés antioxydantes travaillent pour conditionner et hydrater le sébum dans le cuir chevelu. Les antioxydants combattent aussi contre la pollution qui pèse sur vos cheveux et le rend plus faible.

12. favorise la croissance des cheveux Retarde Greying cheveux:

La vitamine B12 réduit la perte de cheveux, favorise la croissance des cheveux (12) et ralentit le processus de vieillissement de.

13. Source de santé Cheveux Brillant:

Comme mentionné précédemment, la vitamine C aide à construire collagène qui est crucial pour la croissance des cheveux. La vitamine C aide aussi à briser le fer, une autre source pour des cheveux sains, afin que votre corps peut absorber. Vous pouvez appliquer le jus de mandarine avec votre huile de cheveux pour obtenir un cheveu sain et brillant.

Cuisson / conseils alimentaires

1. Pour un coup de pouce de la protéine, la mandarine est utilisée en même salade de fruits.
2. Jus de mandarine peut être utilisé dans les nouilles et des pâtes.
3. Vous pouvez ajouter le jus de mandarine pour une saveur rafraîchissante, tandis que la cuisson de votre gâteau.
4. Jus de mandarine peut être utilisé dans de poulet ou de poisson recettes aussi.

Conseils de stockage

Lors de la sélection des mandarines, cherchez toujours du lourd. Plus de poids est égal à plus de jus. Rangez-les dans le réfrigérateur pour conserver leur fraîcheur. Si vous achetez un trop grand nombre de mandarines à un seul coup, les rincer à l'eau froide et séchez-les bien avec un morceau de vêtements de coton et de les stocker dans le réfrigérateur.

Tangerine appartient à une classe spéciale et rare de fruits qui peuvent être consommés tous les jours en raison de son faible nombre de calories et la teneur élevée en vitamine. Donc, avez-vous pris un Tangerine aujourd'hui? Ne partager vos commentaires.

Tangerine Valeur nutritive:

Les données suivantes sont fournies de l'USDA. Une portion de mandarines dans environ une tasse qui contient 195 grammes de ses segments contient 103 calories. Le pourcentage de valeur quotidienne de composants est:

• Lipides 1%
• Glucides 14%
• Vitamine A 27%
• Vitamine C 87%
• Le calcium 7%
• Fer à 2%.

Tangerines contiennent le nombre nutritionnel suivante: 26 grammes de glucides, de protéines, 1,6 grammes de graisse 0,6 grammes et de minéraux à proximité de 455 milligrammes. Ainsi Tangerine est un type faible teneur en graisses saturées qui est une bonne source pour les vitamines et possède une partie importante de ses calories provenant de sucres naturels.

Tangerines peuvent être consommés directement ou par l'intermédiaire de jus. Son pelage est utilisé à des fins d'arômes trop. Tangerine appartient à une classe spéciale et rare de fruits qui peuvent être consommés tous les jours en raison de son faible nombre de calories et la teneur élevée en vitamine. Donc, avez-vous pris un Tangerine aujourd'hui?

Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Énergie	53 Kcal	2,5%
Glucides	13,34 g	10%
Protéine	0,81 g	1,5%
Graisse totale	0,31 g	1%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	1,8 g	5%
Vitamines
Les folates	16 pg	4%
Niacine	0.376 mg	2,5%
Acide pantothénique	0.216 mg	4%
Pyridoxine	0.078 mg	6%
Riboflavine	0.036 mg	3%
Thiamine	0.058 mg	5%
Vitamine C	26,7 mg	44%
La vitamine A	681 UI	23%
La vitamine E	0,20 mg	1%
La vitamine K	0 pg	0%
Électrolytes
Sodium	2 mg	lt; 0,5%
Potassium	166 mg	3,5%
Minéraux
Calcium	37 mg	4%
Cuivre	42 pg	4,5%
Fer	0,15 mg	2%
Magnésium	12 mg	3%
Manganèse	0.039 mg	1,5%
Zinc	0,07 mg	lt; 1%
Phyto-nutriments
Β-carotène-	155 pg	-
Carotène-α	101 pg	-
Crypto-xanthine-β	407 pg	-
La lutéine-zéaxanthine	138 pg	-
Le lycopène	0 pg	-