13 meilleurs avantages de l'avoine pour la peau, les cheveux et la santé

Conseils pour l'utilisation (manger / cuisine):

Avoine sont très polyvalents et peuvent être consommés sous forme à la fois cuits ou crus. L'avoine non cuits sont plutôt difficiles à mâcher et les adoucit cuisson. Alternativement, vous pouvez obtenir une texture plus douce par trempage une tasse de farine d'avoine brute dans deux tasses d'eau et laisser pendant 2 heures. Ce gruau brut peut être mélangé dans un mélangeur avec de l'eau et consommé. Ci-dessous sont d'autres conseils pour manger et la cuisine de l'avoine.

Avoine acier coupées: Considéré comme le plus approprié pour le petit déjeuner, ce sont essentiellement gruau d'avoine entières qui ont été cuits à la vapeur et coupés en morceaux. Ces, l'avoine non-aplati couper l'acier sont grossiers et donc ils peuvent être trempées une nuit dans de l'eau chaude et cuits le matin pour faire une perle, le petit déjeuner à grains entiers à mâcher. Ils peuvent également être mélangés dans un mélangeur et sont les plus nutritive de l'avoine.

L'avoine instantanés: Ceux-ci sont largement disponibles dans les magasins en petits paquets et sont considérés comme les moins nutritifs en raison de sucre et d'additifs. Ils ont une consistance farineuse et ont été fortement transformés, cuits à la vapeur, roulé, déshydraté et grillé. Être facile à mélanger, ils peuvent être cuits dans une minute ou deux. Préférez toujours l'avoine instantanés simples que ceux aromatisés ont une teneur élevée d'avoine sugar.Plain ont ajouté des éléments nutritifs comme ils ont été dépouillés de leurs éléments nutritifs d'origine.

Pain d'avoine: Préparé à partir de farine d'avoine, pain d'avoine est extrêmement nutritif et aussi bon que toasts régulière. Vous pouvez essayer de faire du pain d'avoine à la maison.

Biscuits à l'avoine: Ces délicieux cookies sont une combinaison parfaite du goût et de la nutrition. Ils peuvent être consommés avec du beurre d'arachide de chocolat ou de morceaux et de faire pour une collation de remplissage. Ils sont un favori des enfants.

Son d'avoine: Avoine Ceci est essentiellement sol avec la balle encore attachés. Il est difficile à digérer et doit être trempé avant utilisation. Ceux-ci sont généralement ajoutés aux smoothies et sont très fibreux et nutritifs.

Cuisson:

Avoine cuits sont relativement plus doux que ceux non cuits. Différentes variétés d'avoine nécessitent des méthodes de cuisson différentes et prennent durée différente de cuisiner.

Flocons d'avoine prennent environ 15 minutes tandis que l'avoine de coupe en acier peuvent être cuits en 30 minutes environ.
Gruau d'avoine, étant plus difficile, nécessitent plus de temps et de l'eau et peuvent être cuits en 50 minutes. La meilleure façon est d'ajouter l'avoine à l'eau froide et laisser mijoter. Ils peuvent être inclus dans de nombreux plats.

Repas ou une collation de remplissage: avoine peut être ajouté à vos smoothies ou smoothie vert pour faire un repas de remplissage ou une collation.

Petit déjeuner nutritif: Une tuyauterie bol de gruau chaud avec des fruits et des noix peut être un petit déjeuner savoureux et nutritifs.

Comme un agent épaississant soupe: la farine d'avoine peut être utilisé à la place de la farine de maïs pour épaissir les sauces et les soupes. Il peut être ajouté pendant la soupe est chauffé pour qu'il devienne épais. Chapelure peuvent être remplacés par l'avoine.

Revêtement de tofu: Il peut être utilisé en tant que revêtement pour tofu. Le tofu peut être trempée dans du lait, puis dans la farine d'avoine et frit pour le rendre plus croustillant.

Faire des crêpes ou de la bouillie: Gruau peut être utilisé pour faire des crêpes ou du porridge. A cet effet, vous pouvez tremper vos flocons d'avoine dans le réfrigérateur pendant la nuit et manger votre gruau la prochaine emblée jour.

Comme un agent Saupoudrer sur les céréales: Le son d'avoine peut être saupoudré sur vos céréales chaudes ou froides.

Fabrication du pain, pâtes ou Muffins: Vous pouvez utiliser toute l'avoine ou la farine d'avoine pour faire du pain ou des muffins. Être extrêmement flexible, l'avoine peuvent remplacer la nourriture rapide et traitées et peuvent être facilement utilisé dans la fabrication des pâtes, des muffins et des croissants.

Par conséquent, la farine d'avoine est un super et peut être un choix nutritif pour tous les repas ainsi que des collations. Alors laissez-nous essayer d'inclure l'avoine dans notre routine quotidienne et disons au revoir à nos afflictions. Rester en forme, rester en bonne santé!

Un bol de flocons d'avoine tuyauterie est peut-être une façon saine de commencer votre journée. Avoine contiennent la bonne combinaison de protéines aux glucides qui vous maintiennent énergisés. Des études récentes indiquent que seulement un bol de gruau par jour peut éloigner le médecin.

L'avoine est plein de fibres et juste une tasse contient plus de 10 grammes de protéines. Ceci permet de vous sentir plein et réduit le grignotage. Avoine salés ou sucrés sont la bonne façon de commencer votre journée. Bien avoine est une centrale électrique alimentaire, ils peuvent également être appliquées par voie topique pour de nombreux traitements de bricolage.

Regardons les avantages de l'avoine et comment nous pouvons les intégrer dans notre régime de santé au quotidien

Quels sont avoine?

Avoine (Avena sativa), est essentiellement une céréale dont les graines sont comestibles et sont connus par le même nom.
Cette céréale originaire d'Ecosse et a été un aliment de base de l'écossais dont les repas composés d'avoine cuits.
En dehors de la consommation par les humains sous la forme de flocons d'avoine et les flocons d'avoine, cette céréale est également utilisé comme aliment du bétail.
Oats sont le plus souvent achetés en Janvier qui a été déclaré que le mois national de l'avoine.

L'avoine est différent de l'avoine blé sont largement cultivés pour leurs graines tandis que le blé est un type d'herbe.
La plupart des grains de céréales contenant du gluten et de l'avoine ne fait pas exception. Toutefois, dans le gluten d'avoine, connu sous le nom Avenin, est différente de celle de blé, car il peut être tolérée par certaines personnes atteintes de la maladie coeliaque.

Avantages de Avoine:

Avoine ont de nombreux avantages et des utilisations. Regardons eux.

Avantages de la peau de l'avoine:

En dehors de la consommation, la folle avoine ont un rôle important à jouer dans le soin. Ils ont été utilisés dès 2000 avant JC par les Egyptiens et les Arabes pour embellir leurs peaux. Bains d'avoine ont été largement utilisés par les Grecs et les Romains pour la guérison des maladies de la peau. Certains des avantages de l'avoine pour la peau sont comme suit.

1. Traitement de l'acné:

Gruau cuit est un excellent remède naturel pour traiter l'acné.

Faire bouillir de l'avoine jusqu'à ce qu'il ramollisse et laissez-le refroidir pendant 15 minutes. Appliquez sur la zone touchée et rincer après 10 minutes.
Cela va absorber et éliminer l'excès de sébum et les bactéries de votre peau et exfolier les cellules mortes de la peau, contribuant ainsi à lutter contre l'acné.

2. Supprime Sécheresse:

Avoine sont efficaces dans la lutte contre terne, sec feuilletée, car ils contiennent des polysaccharides, qui deviennent gélatineuse dans l'eau. Ils forment un film protecteur très bien lorsqu'il est appliqué sur la peau.
La céréale est efficace dans le traitement des symptômes de la peau sèche comme des démangeaisons, des éruptions cutanées, des échelles, de l'épluchage, etc.

Pour se débarrasser de la sécheresse, vous pouvez faire un masque facial en mélangeant une banane écrasée avec une tasse de gruau sol et en ajoutant un peu de lait tiède. Remuez bien pour le rendre lisse et l'appliquer sur tout le visage pendant 10-15 minutes.
Rincez à l'eau froide. Cela aidera à reconstituer l'humidité de la peau, gardant souple et hydratée.

3. hydratant pour la peau:

Il agit comme un hydratant naturel en éliminant les cellules mortes de la peau. Il contient des bêta-glucane qui forme une fine pellicule sur votre peau ainsi que pénètre profondément dans la peau pour fournir hydratation profonde bien nécessaire à votre peau.
Il améliore la cicatrisation des plaies et les écorchures superficielles et améliore le dépôt de collagène et activation des cellules immunitaires dans la peau.
Vous pouvez ajouter une tasse de lait, deux tasses d'avoine et une cuillère à soupe de miel pour hydrater votre peau ainsi que détendre votre corps.

4. Soulage Démangeaisons:

Avoine ont des propriétés anti-inflammatoires et sont adaptés à tous les types de peau. Ils sont cliniquement efficace dans la guérison peau sèche et démangeaisons.
Rez-de-avoine en poudre sont connus comme l'avoine colloïdale. Cette poudre peut être mélangée avec de l'eau chaude pour former une pâte épaisse et appliqué sur la peau qui démange pour obtenir un soulagement immédiat des démangeaisons intenses.
Un bain à l'avoine est également efficace dans la guérison d'un certain nombre de conditions de peau, y compris la peau sèche qui démange. Gruau peut être utilisé dans la guérison de dermatite atopique, une maladie de la peau caractérisée par des démangeaisons de la peau ou enflammée.

5. Lightening de la peau:

Avoine sont connus pour leur éclaircissement de la peau des effets ainsi que l'amélioration de la tonicité de la peau et la texture et lisser les zones couperosées.
Il est de plus en plus utilisé en cosmétologie dans divers produits de soins de la peau tels que des gommages corporels, savons, crèmes exfoliantes et lotions pour le corps générales de marques réputées.

6. Traitement de Poison Ivy ou Varicelle:

Gruau a été utilisé depuis des milliers d'années pour traiter l'eczéma, le sumac vénéneux, les piqûres d'insectes et les infections de la peau en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydantes et anti-démangeaison propriétés.
Pour soulager les démangeaisons causées par l'herbe à puce ou la varicelle ou même des coups de soleil, moudre l'avoine ou de la farine d'avoine en une poudre fine et versez-le dans une étamine.
L'attacher autour du robinet de la baignoire et presser l'eau périodiquement pour prendre un bain tiède. Vous pouvez aussi frotter la poche sur la peau qui démange.

7. nettoyant naturel:

L'avoine contient des nettoyants naturels appelés saponines qui peut enlever la saleté et de l'huile dans les pores sans causer irritation.It laisse derrière peau douce et soyeuse et réduit la taille des pores.
Gruau peut faire partie de votre régime de soins de la peau car il est efficace pour se débarrasser des cellules mortes de la peau qui se forment dans les pores.
Avoine peuvent être trempées dans l'eau pour préparer le lait d'avoine qui est un toner et nettoyant naturel. Vous pouvez stocker ce lait dans une bouteille dans votre réfrigérateur et de l'appliquer sur votre visage avec un coton après lavage du visage pour lisser et adoucir votre peau.

Salle de bain de son d'avoine est également efficace dans le nettoyage de votre peau et les pores. Lieu ½ tasse de gémissements d'avoine ou de flocons d'avoine dans un morceau de tissu et l'attacher à faire un petit sac. Placez-le dans votre baignoire et appuyez sur le sac jusqu'à ce que le lait d'avoine sort. Ceci peut être utilisé sur votre corps ou du visage à la place du savon pour le lavage doux.

8. Protection de la peau:

Les protéines de la farine d'avoine aide à maintenir la barrière naturelle de la peau et protéger votre peau contre les produits chimiques agressifs.
Il protège également contre les conditions de peau comme l'eczéma, la rosacée et les éruptions cutanées. Les graisses lubrifiantes à l'avoine sont un excellent hydratant qui fournit une couche protectrice sur la peau à lutter contre les rayons UV.

Avantages de cheveux d'avoine:

L'avoine est bon pour les cheveux ainsi. Lorsque l'application topique, ils peuvent rendre vos cheveux doux et fort. Certains des moyens par lesquels l'avoine peut être bénéfique pour vos cheveux sont comme suit.

9. Traitement des produits secs et démangeaisons du cuir chevelu:

Il est un hydratant naturel et peut être appliqué sur les cheveux pour se débarrasser de sécheresse et des démangeaisons .Il rend les cheveux doux et brillants. Il est souvent utilisé en tant qu'ingrédient dans les shampooings.

10. Traitement des pellicules:

Gruau peut être combiné avec d'autres ingrédients et appliqué sur vos cheveux avant le shampooing pour se débarrasser de pellicules.

11. élimine l'excès huile et la saleté:

Efface le cuir chevelu en éliminant l'excès de sébum, l'huile et la saleté accumulée dans le cuir chevelu.

12. Combats perte des cheveux:

La perte de cheveux peut être due à un certain nombre de raisons telles que l'alopécie, les traitements chimiques agressifs, déséquilibre hormonal ou mode de vie malsain
. La malnutrition, qui est une carence en vitamines et minéraux essentiels, est la cause la plus fréquente de perte de cheveux.
L'avoine contient des quantités élevées de zinc, le fer, le magnésium et le potassium qui favorisent la croissance des cheveux.
Un repas comprenant de l'avoine, de baies et de la citrouille est une riche source de vitamine C, la vitamine A ainsi que d'autres nutriments. La vitamine C empêche le scorbut, une maladie qui peut également causer la perte de cheveux. La vitamine A, d'autre part, favorise le développement et le maintien des cheveux.

13. Idéal pour les cheveux:

avoine au sol peut être un shampooing sec pour les beautés blond excellent. Tout ce que vous devez faire est de frotter un peu d'avoine au sol sur votre cuir chevelu et brosser l'avoine excès avec une brosse à poils de sanglier.

Comment sélectionner et mémoriser?

Sélection:

Une sélection adéquate est essentielle pour assurer que vous obtenez le maximum d'avantages de cette céréale.

Il est conseillé d'acheter de l'avoine en petites quantités, car ce grain a une teneur plus élevée en matières grasses que les autres céréales et, par conséquent, rancit plus rapidement.
De nos jours, l'avoine sont disponibles dans des contenants préemballés ainsi que dans des contenants en vrac.
Bien que l'achat de farine d'avoine, toujours regarder la liste des ingrédients sur le paquet pour assurer que le produit ne contient pas de sel, de sucre ou d'autres additifs.
Préférez toujours acheter de l'avoine ou la farine d'avoine laminés dans les magasins de santé. Lors de l'achat de contenants en vrac, veiller à ce que les bacs sont couverts et exempts de débris et de l'humidité. Le magasin devrait avoir un bon chiffre d'affaires des produits pour garantir que le produit est frais.

Stockage:

Un stockage adéquat est également un facteur essentiel pour garantir que le produit conserve sa fraîcheur et la saveur jusqu'à ce qu'il soit utilisé.

Gruau laminé comme tous les autres grains, doit être conservé dans un récipient hermétique pour empêcher l'humidité et de la vermine intrusion
. Il doit être stocké dans un placard sombre et frais pour un maximum de trois mois ou réfrigérée jusqu'à six mois.
Le son d'avoine a une teneur en huile élevée et, par conséquent, doit être réfrigéré.
La farine d'avoine a une durée de vie légèrement plus longue par rapport à la farine de blé que l'avoine contiennent un antioxydant naturel qui décourage rancissement
. La farine d'avoine devrait être réfrigérée et utilisée dans les trois mois. Veiller à l'utilisation de votre gruau au sein de la date de péremption indiquée sur l'emballage.