13 façons de rendre votre malbouffe sain

Etes-vous inquiet au sujet de votre dépendance à la malbouffe et ne pouvez toujours pas obtenir plus de votre amour pour eux? Si oui, alors vous devriez essayer ces conseils ci-dessous pour convertir votre malbouffe dans des options plus saines.
Voici 13 façons de faire de votre Junk Food sain:

1. Beurre:

Vous pouvez utiliser seulement une petite quantité de beurre dans le sandwich. Essayez d'éviter de beurre si vous avez déjà ajouté la mayonnaise. Le beurre peut être utilisé que sur un seul côté du pain grillé ou sandwich.

2. Wholemeal / Blé complet:

Les pains de grains entiers et de blé entier sont la meilleure alternative pour le pain blanc. Ceci est également une option saine pour une bonne digestion.

3. Griller:

Vous pouvez griller les burgers au lieu de les faire frire. Faire un point pour couper l'excès de graisse de la viande crue avant de les faire griller. Sélectionnez cuit, grillé ou de la viande ou de la volaille grillée et d'éviter les aliments frits ou panés.

4. prendre des jus différent tous les jours:

Vous pouvez faire différents jus de fruits frais tous les jours qui peuvent être pris avec petit déjeuner ou repas. Par exemple, jus de tamarin augmente l'appétit et aide à la digestion. Consommer des jus de fruits frais seront également vous éloigner de boissons gazeuses gazeuses. La consommation de boissons alcoolisées augmente le risque d'os et d'autres problèmes de santé.

5. Couper Chips plus épais:

Nous aimons tous les croustilles et les frites. Mais, vous pouvez les avoir dans une très petite quantité ou de temps en temps. Les couper en tranches épaisses aide également à absorber moins de pétrole par rapport aux maigres.

6. Huiles pour une cuisson rapide des aliments:

Assurez-vous que vous ou le vendeur utilisez l'huile d'olive, l'huile de lin ou l'huile de canola pour la préparation de la malbouffe. Ces huiles sont sûrs et faire un repas très nutritif et savoureux.

7. faire des pizzas à la maison:

Vous pouvez faire des pizzas à la maison et profiter avec votre famille. Ajouter les légumes frais pour les garnitures, fromage faible en gras et poulet grillé pour faire des pizzas à la maison.

8. Limiter l'utilisation de fromage:

Utilisez du fromage le moins possible. Vous pouvez remplacer les garnitures de fromage avec du tofu pour l'option alimentaire sain.

9. Passer les garnitures:

Ajout de garnitures comme les noix de pécan, bacon, fromage supplémentaire ou croûtons à votre pizza ou salade peut contenir du sucre, du sel, de gras et de calories. Vous pouvez les ignorer et de faire une habitude de profiter de votre salade ou une pizza sans calories et de graisses supplémentaires.

10. Ne choisissez pas vinaigrette crémeuse:

Manger de la salade ne reste pas une option saine lorsque vous incluez vinaigrette crémeuse. Depuis, celle-ci contient des charges de calories et de gras. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour la vinaigrette vinaigrette de couper les calories supplémentaires à partir de la jonque vinaigrette crémeuse.

11. Assurez profondément les aliments frits à la maison:

Les aliments frits peut augmenter les risques de maladies coronariennes. La plupart des restaurants réutiliser encore et encore l'huile. Ceci augmente la formation de trans-gras à durcir les artères et diminuer pompage du sang vers le cœur. Les aliments frits comme les croustilles, les frites et pakoras Français ont tendance à absorber la graisse dans le processus de cuisson et de retenir plus de calories. Par conséquent, vous pouvez les faire à la maison pour obtenir des calories sains dans votre alimentation.

12. Entraînez-vous à Think Small:

Toujours prendre une seule boule de crème glacée et non l'ensemble de l'arc. Ce sera à vous préparer mentalement à couper quelques calories.

13. Choisissez édulcorants naturels:

Optez pour du sucre non raffiné sur les sucres raffinés. Édulcorants naturels peuvent être facilement obtenus à partir de fruits et légumes qui contiennent également des vitamines, minéraux et autres nutriments pour l'énergie dans votre corps.

Ne nous laisser vos précieux commentaires ci-dessous et laissez-nous savoir vos moyens pour convertir la malbouffe dans une nourriture plus saine!