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14 meilleurs bienfaits de l'acide folique pour la peau, les cheveux et la santé


La première question qui vient à notre esprit est ce qui est de l'acide folique et pourquoi est-il si nécessaire, à droite?

L'acide folique est également connu comme la vitamine B9 ou folate. L'acide folique est important pour la croissance des tissus, le développement des cellules, et développement sain du cerveau. Il est un élément essentiel pour la division cellulaire, ce qui est nécessaire pour produire le matériau génétique, l'ADN. Par conséquent, le niveau ou le statut de l'acide folique dans le corps joue un rôle important dans la division des cellules et des tissus.

Voyons rapidement les utilisations de l'acide folique top.

Mais avant cela, voici une petite liste de sources alimentaires qui sont riches en acide folique.

Acide folique Aliments riches:

L'acide folique peut être obtenu à partir d'aliments comme les bananes, le brocoli, les légumes verts à feuilles, les fraises, les oranges, pâtes, haricots, tomates, poissons, viandes, les asperges, les œufs, les légumineuses, les céréales, les levures, les champignons et les produits laitiers.

Épinards, cuits (1 tasse)230 mcg
Lentilles, cuites (1/2 tasse)180 mcg
Papayes (1 moyen)116 mcg
Artichauts, cuits (1 moyen)107 mcg
Asperges, cuites (4 lances)89 mcg
Avocats (1/2 moyen)81 mcg
Framboises (1 tasse)65 mcg
Black-Eyed Peas, en conserve (1/2 tasse)61 mcg
Poivrons rouges (1 moyen)55 mcg
Oranges (1 moyen)39 mcg
Shiitake, cuit (1/2 tasse)15 mcg

Et maintenant, pour les bienfaits de l'acide folique

Avantages de l'acide folique:

1. Grossesse:

La première étape de médicaments à concevoir, ou les soins pendant la grossesse est conseillé à l'acide folique. Ceci est largement utilisé pour prévenir les défauts de naissance et pour favoriser le développement du fœtus, et de concevoir.

2Dépression:

L'acide folique est utilisé pour traiter la dépression et améliorer la régulation de l'humeur. Folate niveau adéquat est nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau.

3. Digestion:

L'acide folique travaille avec B12 et la vitamine C pour aider le corps à utiliser et à digérer les protéines.

4. L'acné:

Acide folique avec d'autres antioxydants importants aide à éliminer les toxines du corps, ce qui peut réduire l'acné sur le visage. Mais il faut noter aussi que le surdosage d'acide folique peut conduire à plus d'acné, inégale et la peau sèche.

5. La croissance des cheveux:

L'acide folique joue un rôle important dans la croissance des cheveux. Il renouvelle les cellules qui aident la croissance des cheveux. Carence en acide folique peut entraîner le vieillissement prématuré et chute de cheveux.

6. Les globules rouges:

L'acide folique a une fonction importante dans les globules rouges. Les globules blancs sont également produites à l'aide de compléments d'acide folique.

7. lueur saine:

Apport adéquat d'acide folique peut donner sa peau un éclat naturel, sain et hydratée.

8. maladie cardiaque:

L'acide folique avec la vitamine B12 contribue coeur de bien des façons. Ils aident à réduire sanguins clotting- caillots de sang conduisent à des maladies cardiovasculaires. Par conséquent, il aide à réduire les risques d'attaques cardiaques.

 9. Cancer:

L'acide folique peut empêcher les cellules cancéreuses de se multiplier. Vous pouvez être protégé d'un cancer du côlon de consommer des suppléments d'acide folique. La prévention du cancer du col et le cancer du pancréas est également observée.

10. peau ferme:

L'acide folique contribue à améliorer la fermeté de la peau humaine. Il contribue également à réduire les signes de vieillissement de la peau.

11. la maladie d'Alzheimer:

Des quantités suffisantes d'acide folique peuvent aider les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer. L'acide folique aide également à prévenir la perte de mémoire due au vieillissement.

12. Diabète:

L'acide folique peut réduire la teneur en matières grasses dans le sang. Cela peut aider dans l'obésité manipulation et ainsi, prévenir le diabète de type 2.

13. fertilité masculine:

L'acide folique est également important pour les papas-à-être. Il contribue à la conception en corrigeant les numération des spermatozoïdes et la motilité.

14. infection des gencives:

L'acide folique peut être directement appliquée à la gomme de guérir les infections des gencives.

Quelques conseils importants pour la consommation d'acide folique:

  1. Évitez de trop dosage.
  2. Consommer qu'après consultation appropriée, ou si conseillé.
  3. Carence en acide folique peut entraîner des diarrhées, la gingivite, l'irritabilité, l'oubli, une mauvaise croissance, inflammation de la langue, la perte d'appétit, de l'essoufflement, la dermatite séborrhéique et la lenteur.
  4. Les pilules contraceptives peuvent abaisser le niveau d'acide folique dans le corps.
  5. Tabac et alcool de réduire les niveaux d'acide folique et donc, la consommation élevée de café, l'alcool et le tabagisme entraîne une carence en folate

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