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15 avantages étonnants du pacanes pour la peau, les cheveux et la santé

Valeur nutritive de noix de pécan:

Noix de pécan ont plus de 19 vitamines et minéraux dont la vitamine A, la vitamine E, l'acide folique, le calcium, le magnésium, le zinc, le phosphore, le potassium et plusieurs vitamines B. Son profil nutritionnel est expliqué ci-dessous:

Voir le tableau ci-dessous pour une analyse approfondie des éléments nutritifs: noix de pécan (Carya illinoinensis),
Valeur nutritive par 100 g.
(Source: USDA National Nutrient base de données)
PrincipeValeur nutritivePourcentage de RDA
Énergie691 Kcal34,5%
Glucides13,86 g11%
Protéine9,17 g17%
Graisse totale71,9 g360%
Cholestérol0 mg0%
Fibre alimentaire9,6 g25%
Vitamines
Les folates22 pg5,5%
Niacine1.167 mg7%
Acide pantothénique0.863 mg17%
Pyridoxine0.210 mg16%
Riboflavine0.130 mg10%
Thiamine0.660 mg55%
La vitamine A56 UI2%
Vitamine C1.12%
La vitamine E24,44 mg163%
Électrolytes
Sodium0 mg0%
Potassium410 mg9%
Minéraux
Calcium70 mg7%
Cuivre1,2 mg133%
Fer2,53 mg32%
Magnésium121 mg30%
Manganèse4,5 mg196%
Phosphore277 mg40%
Sélénium3,8 pg7%
Zinc4,53 mg41%
Phyto-nutriments
Β-carotène-29 pg-
Crypto-xanthine-β9 pg-
La lutéine-zéaxanthine17 pg-
  • Calories et en gras: noix de pécan sont une riche source d'énergie avec un gramme 100 servant fournissant 690 calories. Ils sont une bonne source d'acides gras insaturés, comprenant d'environ 60% des acides gras monoinsaturés et 30% de graisses polyinsaturées. Une once de servir de pacanes premières fournit 20 grammes de graisse de 11 grammes qui est gras monoinsaturés, 1,7 grammes de gras saturés est et le reste est polyinsaturés. La même portion de pacanes fournit 1 g d'acide alpha-linolénique (ALA).
  • Glucides: Une portion de once de noix de pécan fournit 3,9 grammes de glucides. La même portion comprend de 2,7 grammes de fibres alimentaires et de 1,1 grammes de sucre. Une portion de once de noix de pécan fournit environ 10% de l'apport quotidien recommandé en fibres.
  • Vitamines: noix de pécan sont une excellente source de vitamine E, en particulier le gamma-tocophérol avec un 100 servant fournissant 25 grammes de cette vitamine. Ils contiennent également diverses vitamines B en particulier la thiamine qui est également connu comme la vitamine B-1. Une portion de once de noix de pécan fournit 0,18 g de thiamine qui équivaut à 15% et 16% de l'apport quotidien recommandé pour les hommes et les femmes respectivement.
  • Minéraux: Comme indiqué précédemment, les noix de pécan contiennent une grande variété de minéraux. Ils sont une excellente source de manganèse et de cuivre. Une portion de once de noix de pécan fournit 52% et 66% de l'apport quotidien recommandé de manganèse pour les hommes et les femmes, respectivement.
  • Protéines: Pacanes sont riches en protéines avec une once de servir fournissant 2,6 grammes de ce nutriment. Ce montant remplit de 5,6% de l'exigence de protéines par jour pour les femmes adultes et 4,6% pour les hommes adultes.
  • Les flavonoïdes: Les flavonoïdes sont en fait un grand nombre de substances à base de plantes. Ceux-ci fonctionnent comme des antioxydants par la lutte contre l'inflammation qui mène aux maladies cardiovasculaires et d'autres maladies chroniques. Une portion de 3,5 once de noix de pécan fournit 34 mg de flavonoïdes qui est assez élevé par rapport à d'autres noix.

Les noix sont de plus en plus populaire comme un casse-croûte croustillante et nutritive. Pacanes sont l'un des noix comestibles natif le plus populaire en Amérique du Nord et au Mexique. L'arbre de noix de pécan est un grand arbre à feuilles caduques appartenant à la famille d'hickory. Une noix de pécan typique a une riche enveloppe de beurre qui est brun doré à l'extérieur et à l'intérieur beige. Le noyau occupe 40% à 60% de l'espace intérieur de la coque. Ce noyau a une surface rainurée, mais est un peu plus de forme ovale. La noix de pécan a une saveur riche et de beurre sucré et une texture qui peut être attribuée à ses niveaux élevés d'huiles mono-insaturés. Noix de pécan ont une teneur en matière grasse supérieure à 70% qui est la plus élevée parmi tous les noix. Pacanes décortiquées sont disponibles toute l'année, tandis que les noix de pécan en coque sont disponibles à l'automne.

Pacanes sont de différentes tailles tels que le mammouth, extra-large, grandes, moyennes, petites et midget. Ils sont également disponibles dans plusieurs formes tels que les noix de pécan entières, moitiés de noix de pécan, des pièces, des granulés et des repas. Leur riche saveur de beurre rend appropriés pour des plats salés et sucrés. Le célèbre "tarte aux pacanes" est un plat classique Amérique du Sud qui utilise pécan comme ingrédient principal. Pacanes premières peuvent être salés ou sucrés et de faire une collation délicieuse. Ils peuvent être saupoudré sur les desserts, en particulier les coupes glacées et des glaces. Ils sont aussi largement utilisés dans la confiserie comme un ajout à biscuits, des bonbons et des gâteaux. Beurre de noix de pécan est une diffusion populaire pour les pains, pain grillé, etc.

Voici donc les avantages de manger des noix de pécan:

Bienfaits pour la santé de noix de pécan:

Comme la plupart des autres noix, noix de pécan contiennent des nutriments divers, minéraux, antioxydants et vitamines qui offrent certains avantages pour la santé merveilleux.

1. Santé cardiovasculaire:

Pacanes sont riches en fibres qui augmente la santé de votre coeur en réduisant le risque de maladies coronariennes et de prévenir certaines formes de cancer. Il contient également des acides gras monoinsaturés comme l'acide oléique avec des antioxydants phénoliques qui sont sains pour votre cœur et aident à prévenir les maladies et les accidents vasculaires cérébraux de l'artère coronaire. Selon la recherche, les pacanes peuvent aider à prévenir les maladies coronariennes en inhibant l'oxydation indésirable de lipides sanguins.

2. Santé digestive:

La fibre contenue dans les noix de pécan favorise la santé du côlon et facilite la régularité des selles. Il permet le côlon pour travailler à des niveaux plus élevés d'efficacité par nettoyer le système gastro-intestinal. En outre, il empêche la constipation et réduit le risque de colite, cancer du colon et les hémorroïdes.

3. contribue à la perte de poids:

La recherche a indiqué qu'un régime comprenant de noix comme les noix de pécan aide à perdre du poids. Ceci est parce que la consommation de noix améliore la satiété et augmente le métabolisme.

4. réduit le risque de cancer du sein:

Noix de pécan contiennent de l'acide oléique, un acide gras qui a été trouvé pour réduire le risque de cancer du sein. Il a été démontré, de promouvoir une augmentation du cancer du sein invasif cellulaire en favorisant la prolifération et la migration des cellules cancéreuses du sein.

5. os et des dents en santé:

Le phosphore est un des minéraux les plus abondants dans l'organisme après le calcium. Près de 85% de phosphore se trouve dans les os et les dents tandis que l'autre 15% se trouve dans des cellules et des tissus. Outre le nettoyage des déchets de l'organisme, le phosphore, avec le calcium, favorise la santé de vos os et des dents. Ce minéral est également essentiel pour la croissance et la réparation de cellules et de tissus ainsi que la production de l'ADN et de l'ARN. Enfin, il prévient la douleur musculaire qui peut se produire en raison de l'exercice.

6. Avantages Anti-inflammatoires:

Pacanes sont riches en magnésium, qui est connu pour ses bienfaits anti-inflammatoires. Des études ont démontré que l'augmentation de l'apport en magnésium réduit indicateurs inflammatoires dans le corps, tels que la CRP (protéine C-réactive), le TNF (facteur de nécrose tumorale alpha) et IL6 (interlukin 6). Il permet également de réduire l'inflammation dans les parois artérielles, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, l'arthrite, la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies inflammatoires.

7. Réduit la pression artérielle:

Magnésium dans les noix de pécan a été montré pour aider à diminuer la pression artérielle. Bien que les noix de pécan ne peuvent pas guérir l'hypertension, ils aident à diminuer.

8. réduit le risque de maladies:

Des études ont prouvé que la consommation de 100 mg de magnésium par jour réduit le risque d'AVC de 9%. Pecan être une bonne source de magnésium peut faire partie de votre régime alimentaire de récolter cet avantage.

9. propriétés anti-cancer:

Pacanes sont riches en substances phytochimiques tels que l'acide ellagique polyphénolique antioxydant, la vitamine E, bêta-carotène, la lutéine et zea-xanthine. Ces composés jouent un rôle important dans l'élimination des radicaux libres d'oxygène toxiques, protégeant ainsi votre corps contre les maladies, le cancer et les infections. L'acide ellagique possède des propriétés anti-prolifératives qui inhibent la liaison à l'ADN de certains agents cancérigènes tels que les nitrosamines et les hydrocarbures polycycliques, protégeant ainsi le corps humain de cancers.

10. renforce le système immunitaire:

Pacanes sont une riche source de manganèse, qui est un antioxydant puissant. Cet oligo-élément contribue à stimuler votre immunité et protège vos cellules nerveuses de dommages des radicaux libres. Un apport adéquat de manganèse est vital pour la conduction nerveuse et la fonction cérébrale.

Avantages de la peau de noix de pécan

Avantages de la peau de noix de pécan:




Pacanes, comme la plupart des autres noix, sont riches en nutriments comme le zinc, la vitamine E, la vitamine A, d'acide folique et du phosphore, qui jouent un rôle important dans le maintien de la bonne peau. Les divers avantages de noix de pécan pour la peau sont les suivantes:

11. Prévient les problèmes de peau:

L'aspect extérieur de notre peau dépend de la façon dont nous traitons de l'intérieur. Ainsi, une nutrition adéquate est inévitable pour maintenir une peau saine et la prévention des problèmes de peau. Les toxines dans votre corps peuvent rendre votre peau souffre par poussées, provoquant la matité et l'excès d'huile. Pacanes sont une bonne source de fibres qui peuvent faire des merveilles pour votre santé et, par conséquent, pour votre peau. Il aide à l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme, ce qui améliore l'apparence de votre peau.

12. contribue à maintenir teint clair:

Noix de pécan contiennent du zinc qui aide à maintenir la santé de la peau en protégeant contre les infections. La vitamine A, d'autre part est un antioxydant qui vous donne un teint clair.

Avantages 13. Anti-âge:

Noix de pécan contiennent de nombreux antioxydants comprenant l'acide ellagique, la vitamine A et de vitamine E. Ces antioxydants combattent et éliminent les radicaux libres qui sont responsables de l'apparition du vieillissement prématuré de la peau. Ainsi, les pacanes peuvent prévenir l'apparition des signes du vieillissement tels que les rides, ridules et la pigmentation.

Avantages de cheveux de noix de pécan:

Tout comme notre peau, des cheveux en bonne santé est aussi un reflet d'un corps sain. Ainsi, nos follicules pileux exigent un approvisionnement adéquat de nutriments essentiels pour maintenir leur santé et prévenir les problèmes de cheveux. La valeur nutritive de pacanes rend bénéfique pour vos cheveux.

14. stimule la croissance des cheveux:

Pacanes sont une excellente source de L-arginine, un acide aminé qui, lorsqu'il est appliqué par voie topique contribue à traiter la calvitie masculine ainsi que d'encourager la croissance des cheveux sains. Vibrant circulation sanguine dans tout le corps et les racines des cheveux est vital pour la croissance saine des cheveux et du cuir chevelu. L-arginine est bénéfique à cet égard car il améliore la santé des parois artérielles en les rendant plus flexible et moins sujettes à la formation de caillots sanguins qui peuvent bloquer l'écoulement du sang.

15. prévient la perte des cheveux:

L'anémie est une des causes les plus fréquentes de perte de cheveux. Elle est causée par une carence en fer dans le sang. Noix de pécan, étant une bonne source de fer, peuvent être inclus dans votre régime alimentaire pour améliorer votre taux de fer dans le sang et, par conséquent, la perte de cheveux combat.

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