15 avantages pour la santé de chou-rave étonnants

Chou-rave est un mot allemand qui signifie «chou navet». Il appartient à la famille des crucifères. Il est en fait une tige gonflée, mais ressemble à une racine. Apparaissant comme un navet, chou-rave a un goût plus doux et le radis comme saveur.

Chou-rave est l'un des rares aliments qui sont à la fois nutritifs et de remplissage. Cela en fait un très bon choix pour la perte de poids. Il contient également de nombreux nutriments essentiels, ce qui en fait un bon choix pour une alimentation saine. En dehors de la tige, les feuilles de chou-rave trop peuvent être cuits et mangés comme des épinards.

Il existe deux principales variétés de chou-rave, à savoir le pourpre et le vert clair ou blanc. Ces deux variétés ont entrailles comestibles, qui sont la crème de couleur jaune.

Information nutritionnelle:

Une demi-tasse de chou-rave cuit a:

• Calories: 24
• Sodium: 17 mg
• Lipides: 1,5 grammes
• Protéines: 5,5 g
• Vitamine C: 44 mg
• Les fibres alimentaires: 1 gramme 

Avantages de santé de chou-rave:

Ce légume a de nombreux avantages pour la santé et devrait certainement être inclus dans notre alimentation sans arrière-pensée. Certains des avantages pour la santé de chou-rave sont:

1. Améliore le système immunitaire:

Chou-rave contient une quantité élevée de vitamine C, près de 140% de son RDA. Vitamine C est connu comme le rappel de l'immunité et aide le corps à prévenir et à combattre les maladies. Chou-rave être une riche source de vitamine C améliore le système immunitaire comme par magie.

2. Améliore musculaires et nerveuses Fonctions:

Chou-rave contient une bonne quantité de potassium et d'enzymes. Ce sont de très bonne pour les nerfs et la fonction musculaire. Enzymes garder le corps excité. Le potassium augmente la fonctionnalité des nerfs. Le potassium aide aussi des glucides de magasins, qui sont ensuite utilisés comme carburant par le corps.

3. bon pour la perte de poids:

Chou-rave contient une quantité élevée de nutriments et le montant très inférieur de calories, ce qui rend l'aliment idéal pour ceux qui souhaitent perdre ces kilos supplémentaires. Il est chargé avec des fibres alimentaires, qui améliorent le métabolisme. Les fibres alimentaires ne laissez pas l'amidon et les glucides deviennent gras, ce qui dans les aides tour perte de poids.

4. Nutrition complète:

Chou-rave est riche en vitamines, protéines, nutriments et faible en calories. Sa haute teneur en fibres permet de remplir ainsi. Les gens peuvent consommer le chou-rave seulement pour ses bienfaits pour la santé et non pour des problèmes de santé spécifiques.

5. sain Système digestif:

Une tasse rave a 19% de l'ANR de la fibre. Les fibres alimentaires favorisent la selle, ce qui permet de garder les intestins et le côlon propre. Nettoyer le système signifie une digestion saine. Et une bonne digestion est l'épine dorsale de la vie saine.

6. Bon pour le système circulatoire:

Ce légume est faible en cholestérol et en graisses saturées malsaines. Les graisses saturées augmentent les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang. Ces graisses et le cholestérol joue un rôle majeur dans le blocage des nerfs et provoquer diverses maladies cardio-vasculaires. Chou-rave permet de réduire ce taux de mauvais cholestérol et favorise un système circulatoire sain et efficace.

7. Stabilise la pression artérielle:

Potassium et La vitamine B sont cruciales pour le maintien des niveaux de pression artérielle dans le corps en bonne santé. Chou-rave est pleine de ces nutriments essentiels, qui aident à stabiliser les niveaux de pression artérielle sans causer de dommages à l'organisme.

8. Cures Problèmes cardiaques:

La teneur en potassium de chou-rave est bon pour le coeur aussi. Il aide à maintenir un rythme cardiaque régulier. Il réduit également le risque de problèmes cardiaques. Faible taux de cholestérol font également sûr et sain pour le cœur. Jus de chou-rave, consommé après cardio-séances d'entraînement, donnent d'excellents résultats.

9. Bon pour l'asthme:

Les niveaux anti-oxydantes dans rave aident le corps dans la lutte contre l'asthme. Il aide également à prévenir et à combattre des problèmes pulmonaires. Il peut être mélangé avec d'autres légumes pour un jus mélange sain.

Prévention du cancer 10.:

Chou-rave est emballé avec beaucoup de photochimique, qui sont considérées comme vitales pour la prévention du cancer. Le niveau élevé d'anti-oxydants dans ce légume sain contribue également à lutter contre les radicaux libres dans le corps. Ces radicaux libres provoquent divers types de cancers.

11. Problèmes de peau:

Jus de chou-rave soulage de nombreux maux de la peau. Ayant chou-rave et le jus de carotte dans la matinée avec beaucoup d'eau offre de superbes résultats pour la peau.

12. Cures Acidose:

Chou-rave fait une bonne boisson alcalinisant pour guérir sur-acidification. Ceux qui souffrent de problèmes d'acidité devrait inclure le chou-rave dans leur alimentation régulièrement. Il est de nature alcaline. Donc, il neutralise les effets de l'acidité et procure un soulagement.

13. maintient les niveaux de cholestérol:

Le phosphore contribue à abaisser le taux de cholestérol dans une grande mesure. Chou-rave est riche en phosphore. Jus de chou-rave lorsqu'il est mélangé avec du jus de pomme verte aide à réduire le cholestérol.

14. Cures Indigestion:

Chou-rave offre un soulagement de problème de l'indigestion. Jus de chou-rave, carotte, céleri et pommes vertes aide calmer le système digestif. Au lieu de tout médicament, chou-rave devrait être choisi dans les périodes de l'indigestion.

15. Balances taux de sucre chez les patients diabétiques:

Chou-rave contribue à stabiliser la disproportion de sucre dans le corps. Il offre des avantages dans le cas du diabète aussi. Les personnes atteintes de problèmes de diabète devraient consommer le chou-rave souvent. Il est également bon pour les patients de l'hypoglycémie.

Chou-rave est emballé avec le meilleur de tout avec des effets négatifs négligeables. Cependant, il peut avoir goitrogens, ce qui peut affecter la glande thyroïde et la faire gonfler. Les patients atteints de troubles de la thyroïde devraient éviter la consommation de chou-rave. Sauf pour cela, ce légume ne fait aucun mal et est un excellent ajout à votre alimentation.

Le légume peut être cuit dans un certain nombre de façons. On peut même manger cru ou peuvent faire sauter ou griller. Peu importe la façon dont on consomme le chou-rave, il offrira de nombreux avantages pour la santé.

Avez-vous essayé le chou-rave? Savez-vous de quelle recette spéciale de chou-rave? Partagez avec nous.

Sources: 1, 2, 3, 4, 5, 6