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15 meilleurs avantages de bêta-carotène pour la peau, les cheveux et la santé

3. Bon pour le cerveau:

La recherche a prouvé que la consommation de bêta-carotène est bénéfique pour votre cerveau comme il retarde de façon significative le vieillissement cognitif. En outre, il peut lutter contre le stress oxydatif qui peut endommager les cellules du cerveau au fil du temps, réduisant ainsi le risque de démence.

4. Traitement des affections respiratoires:

Une forte consommation de bêta-carotène des aliments contribue à augmenter la capacité pulmonaire et à soulager les affections respiratoires, empêchant ainsi des troubles respiratoires comme l'asthme, la bronchite et l'emphysème.

5. prévient le diabète:

Diverses études ont montré que les personnes ayant des niveaux adéquats de bêta-carotène dans leur corps sont moins susceptibles de souffrir de l'intolérance au glucose et le diabète.

6. Empêche Dégénérescence maculaire:

Âge dégénérescence maculaire liée est une maladie de l'œil dans lequel la macula de l'œil, responsable de la vision centrale, commence à se décomposer. La consommation de niveaux adéquats de bêta-carotène (15 mg) avec d'autres nutriments peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).

7. Empêche la polyarthrite rhumatoïde:

La carence en bêta-carotène et de vitamine C agit comme un facteur de risque pour la polyarthrite rhumatoïde. Ainsi, la consommation de niveaux adéquats de bêta-carotène est nécessaire pour empêcher l'apparition de cette condition.

8. renforce le système immunitaire:

Bêta-carotène renforce votre système immunitaire en activant le thymus qui est l'une des sources les plus importantes de protection immunitaire. Le thymus permet à votre système immunitaire à combattre les infections et les virus, détruisant ainsi les cellules cancéreuses avant qu'ils peuvent se propager.

Avantages de la peau de bêta-carotène:

Le bêta-carotène est converti en la vitamine A qui est vital pour le maintien d'une peau saine. Votre corps convertit autant de vitamine A à partir de bêta-carotène comme il BESIONS de fortes doses de cette vitamine peuvent être toxiques. Les avantages de ce pigment pour la peau sont les suivantes.

9. donne une lueur saine:

Le bêta-carotène prévient le vieillissement prématuré de la peau en agissant comme un antioxydant, une substance qui réduit les dommages causés par l'oxygène de la lumière UV, les pollutions et d'autres dangers environnementaux comme le tabagisme. La consommation de niveaux adéquats de bêta-carotène donne une éclat naturel de votre peau, rendant ainsi plus attrayante et belle. Consommation excessive cependant, doit être évitée car elle peut provoquer la plante de vos pieds, paumes de vos mains, votre nez et même la partie blanche de vos yeux se tournent citrouille de couleur jaune.

10. Réduit sensibilité au soleil:

Des doses élevées de bêta-carotène rendre votre peau moins sensible au soleil. Ainsi, il est particulièrement bénéfique pour les personnes avec protoporphyrie érythropoïétiques, une maladie génétique rare causant la sensibilité au soleil douloureux ainsi que des problèmes de foie. En outre, il peut stimuler la l'efficacité de la crème solaire. Consommation d'environ 90 à 180 mg de bêta-carotène peut réduire les coups de soleil et de fournir un FPS de 4. Par conséquent, les aliments contenant du bêta-carotène ou de suppléments peuvent être couplés avec un écran solaire pour améliorer son efficacité.

11. Le traitement de la leucoplasie orale:

Leucoplasie orale est une affection caractérisée par des lésions blanches dans la bouche ou de la langue qui est causés par des années de tabagisme ou boire de l'alcool. La consommation de bêta-carotène réduit les symptômes et le risque de développer cette condition. Cependant, il est conseillé de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de bêta-carotène pour le traitement de la leucoplasie.

12. Le traitement de la sclérodermie:

La sclérodermie est une maladie du tissu conjonctif caractérisée par la peau durcie. Il se produit en raison de faibles niveaux de bêta-carotène dans le sang. Suppléments de bêta-carotène sont pensés pour être utile pour les personnes atteintes de sclérodermie. Cependant, la recherche est toujours en cours à cet égard et vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser ces suppléments.

13. Le traitement d'affections cutanées:

Le bêta-carotène est efficace dans le le traitement des affections de la peau comme la peau sèche, l'eczéma et le psoriasis. La vitamine A, étant un antioxydant puissant, est impliquée dans la croissance et la réparation des tissus du corps et, par conséquent, protège la peau contre les dommages. Lorsqu'il est appliqué à l'extérieur, il aide à traiter les ulcères, l'impétigo, furoncles, anthrax et ulcères ouverts, et supprime les taches de vieillesse. Elle permet également d'accélérer la cicatrisation des lésions cutanées, des coupures et blessures.

Avantages de cheveux de bêta-carotène:

Le bêta-carotène est converti en vitamine A dans le corps qui est nécessaire pour toute la croissance des cellules comprenant les cellules ciliées. La consommation de bêta-carotène peut vous aider se débarrasser de divers problèmes de cheveux. Toutefois, de fortes doses de vitamine A peuvent aussi causer la perte de cheveux .I est conseillé de consommer le bêta-carotène à partir de sources alimentaires plutôt que de prendre des suppléments de vitamine A. Le bêta-carotène est bénéfique pour vos cheveux de la manière suivante.

14. Prévient pellicules et autres problèmes de cheveux:

La carence en vitamine A peut provoquer, terne, cheveux dévitalisés sec et le cuir chevelu sec qui peut écailler en pellicules. Par conséquent, la consommation d'aliments riches en bêta-carotène est inévitable pour la prévention de ces conditions.

15. stimule la croissance des cheveux:

Amincissement des cheveux, en particulier chez les femmes, est due à une mauvaise nutrition. Ainsi, si vous souffrez de perte de cheveux, il est conseillé de consommer l'apport quotidien recommandé de bêta-carotène pour arrêter la perte de cheveux et favoriser la repousse des cheveux.

Sources de bêta-carotène:

Le bêta-carotène est surtout abondant dans les fruits et légumes qui sont vert, jaune ou orange. Certains des fruits, des légumes, des herbes ou des noix qui ont la plus haute teneur en bêta-carotène sont donnés dans la liste ci-dessous.

Légumes:ß-carotène / 100 g
Choux de Bruxelles450 pg
Carottes8285 pg
Chou vert3842 pg
Endive1500 pg
Haricots verts379 pg
Chou frisé9226 pg
Laitue5226 pg
Feuilles de moutarde6300 pg
Citrouille3100 pg
Épinards5626 pg
Patate douce8509 pg
Blette3647 pg
Tomate449 pg
Cresson1914 pg
Fruits:
Abricots1,094 pg
Les cantaloups2,020 pg
Guava374 pg
Mangue445 pg
Orange71 pg
Papaye276 pg
Persimmon fruits253 pg
Prunes190 pg
Pastèque303 pg
Herbes:
Basilic3142 pg
Coriandre3930 pg
Persil5054 pg
Thym2,264 pg
Noix et graines:
Pistache332 pg
Noix12 pg

En regardant tous les avantages de bêta-carotène, il devient impératif d'inclure dans votre alimentation. Choisissez les options novatrices de l'inclure dans votre régime alimentaire et éviter la monotonie - jus de betterave, un pot de spaghetti de brocoli et les poivrons colorés cuits à la vapeur sont quelques-uns des délicieux options que vous pouvez essayer.

Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments et choisir des sources à base de nourriture plutôt que de médicaments. Rester en bonne santé, rester heureux!

"Nous pouvons faire un engagement à promouvoir les fruits et légumes et les grains entiers sur chaque partie de chaque menu. Nous pouvons faire la taille des portions plus petites et privilégier la qualité sur la quantité. Et nous pouvons aider à créer une culture - imaginez ce -. Où nos enfants demandent des options saines au lieu de leur résister »- Michelle Obama.




La Première Dame des États-Unis est de créer une révolution alimentaire. Elle se propage de saines habitudes alimentaires et nutritifs. Il est largement reconnu que vous êtes ce que vous mangez. Aliments nutritifs favorise la santé mentale et physique. L'un des nutriments les plus importants pour le corps est le bêta-carotène qui est connu pour sa puissance augmenter de vision. Il existe de nombreux autres avantages de consommer des bêta-carotène.

Quel est le bêta-carotène?

Les caroténoïdes sont des pigments trouvés dans les plantes qui sont responsables pour conférer des couleurs vibrantes de fruits et légumes d'origine naturelle. Elles sont abondantes dans la nature. On estime qu'il ya 500 caroténoïdes différents, y compris le bêta-carotène, alpha-carotène, lutéine, zéaxanthine, cryptoxanthine et distribués à travers le monde des plantes et les algues.

  • Bêta-carotène est une dérivation du nom latin pour la carotte, que ce composé a été dérivée à partir des racines de carottes.
  • Il est un composé organique qui est chimiquement classifié comme un hydrocarbure et en particulier comme un terpénoïde.
  • Il est un pigment fortement colorée qui donne les fruits jaunes et oranges et légumes leurs teintes riches. Une fois ingéré, il est converti en vitamine A (rétinol) qui exécute plusieurs fonctions biologiques dans le corps. La vitamine A agit également comme un antioxydant qui protège les cellules contre les effets néfastes des radicaux libres nocifs.
  • Le bêta-carotène et autres caroténoïdes plusieurs sont également connus en tant que "pro-vitamine A" car ils agissent comme précurseurs pour la production de la vitamine A dans le corps.
  • Autres caroténoïdes comme le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine ne peuvent pas être convertis en vitamine A.
  • Environ 50% de la vitamine A dans un régime végétarien est fourni par le bêta-carotène et autres caroténoïdes. Le bêta-carotène est également produit synthétiquement ou de l'huile de palme, les algues et les champignons.
  • La vitamine A est impliquée dans la formation des glycoprotéines. Il est essentiel pour la vision et est ensuite converti en acide rétinoïque, qui est utilisé pour les processus tels que la croissance et la différenciation cellulaire.

Valeur nutritive de bêta-carotène:

Lorsqu'il est ingéré dans le corps, le bêta-carotène est converti en vitamine A (rétinol) dans l'intestin grêle des mammifères par le bêta-carotène et 15 15 monooxygénase, une enzyme. L'excès de rétinol est stocké dans le foie et synthétisée en vitamine A active en cas de besoin.

Elle est l'une des formes les plus courantes de carotène, est soluble dans l'eau, mais pas soluble dans la graisse. Pour assurer sa bonne absorption, de 3 à 5 grammes de gras doivent être consommés. Les caroténoïdes en suspension dans de l'huile sont plus absorbable que ceux de l'eau et de la nourriture. Selon les instituts nationaux de la santé, l'apport recommandé de bêta-carotène est de 3000 unités internationales (UI) et 2310 UI respectivement mâles et femelles adultes.

De même, il recommande une dose de 1 650 UI pour les nourrissons de 7-12 mois d'âge, 1000 UI pour les enfants âgés de 1-3 ans, 1 320 UI pour les enfants âgés de 4-8 ans et 2000 UI pour les enfants âgés de 9-13 ans. Au lieu de consommer des suppléments isolés de bêta-carotène, il est souvent recommandé de consommer 15 000 UI de caroténoïdes mixtes par jour pour les adultes et les enfants âgés de plus de 13 ans.

Caroténoïdes facilite la communication entre les cellules par l'amélioration de l'expression d'un gène qui code pour les protéines connexines. Ces protéines forment des pores ou des fonctions de l'écart entre les membranes cellulaires, permettant ainsi aux cellules de communiquer par l'échange de petites molécules.

Bienfaits pour la santé de bêta-carotène:

Les avantages de bêta-carotène de primaire peuvent être attribués au fait qu 'il est impliqué dans la formation de la vitamine A qui est essentiel pour le maintien de muqueuses et de la peau en bonne santé. Certains de ses avantages pour la santé sont les suivants.

1. Santé cardiovasculaire:

Prendre une alimentation riche en bêta-carotène réduit le risque de maladies cardio-vasculaires dans une mesure significative. Le bêta-carotène travaille avec la vitamine E pour réduire l'oxydation du cholestérol LDL, réduisant ainsi le risque de l'athérosclérose et les maladies coronariennes.

2. prévient le cancer:

Le bêta-carotène contribue à lutter contre le cancer grâce à son pouvoir antioxydant. En outre, il aide à garder vos cellules dans une bonne communication, empêchant ainsi la croissance des cellules cancéreuses. Par conséquent, l'apport alimentaire d'aliments riches en carotène bêta diminue le risque de cancer du sein, du côlon, de la cavité orale, et les cancers du poumon.

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