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39 avantages étonnants de haricots / rajma pour les cheveux de la peau et la santé


39. alimentaire pour les enfants:

Nourrissez vos enfants avec des haricots rouges qui sont une bonne source de protéines, de fibres et de fer. Ils sont également doux et facile à mâcher.

Maintenant, regardons l'haricots tableau de nutrition pour une meilleure compréhension de ses avantages pour la santé.

Quantité par 100 g
Calories 127
  • % Valeur quotidienne*
Graisse totale 0,5 g

0%

Les gras saturés 0,1 g

0%

Gras polyinsaturés 0,3 g
Les gras monoinsaturés 0 g
Cholestérol 0 mg

0%

Sodium 1 mg

0%

Potassium 405 mg

11%

Glucides totaux 23 g

7%

Les fibres alimentaires 6 g

24%

Sucre 0,3 g
Protéine 9 g

18%

La vitamine A

0%

Vitamine C

2%

Calcium

3%

Fer

12%

Vitamine D

0%

La vitamine B-6

5%

La vitamine B-12

0%

Magnésium

10%

Conseils pour utiliser Haricots:

  • Goutte et les calculs rénaux patients doivent éviter la consommation excessive d'haricots.
  • Grande quantité de haricots rouges peut perturber le métabolisme cellulaire.
  • Pré-tremper les haricots pour aider à la digestion et à réduire le temps de cuisson.
  • Acheter des haricots qui sont ensemble et non fissurées.
  • haricots de magasin dans un récipient hermétique.
  • Gardez-les dans un endroit frais, sec et sombre.
  • Vous pouvez les stocker jusqu'à 12 mois.
  • Vous pouvez les faire cuire dans une cocotte-minute.
  • Évitez d'ajouter des assaisonnements salés ou acides.

Nous espérons que vous allez augmenter votre consommation de haricots pour gagner ses divers avantages pour la santé. Faites-nous savoir comment il vous a aidé en laissant tomber vos commentaires dans la section des commentaires ci-dessous.

Haricots sont une légumineuse très populaire en raison de son bon goût, la texture et la saveur. Ils sont de couleur rouge foncé et sont en forme de rein. Haricots sont pleins de potassium, de magnésium, de fer et de protéines. Par conséquent, cela est un bon substitut de la viande pour les végétariens. Haricots ont également plusieurs antioxydants luttent contre les maladies qui favorisent une immunité saine et solide.

Grâce à ses différents avantages pour la santé, les haricots sont considérés comme l'une des meilleures légumineuses pour tout le monde. Les avantages de haricots de santé supérieurs sont expliqués ci-dessous:

1. la prévention du cancer:

Haricots sont chargés de manganèse qui agissent comme un moyen de défense antioxydant (1). Cela contribue à réduire les radicaux libres dans les mitochondries au niveau cellulaire. Celui-ci contient également vitamine K qui est connu pour protéger vos cellules contre le stress oxydatif et de réduire les risques de cancer plus loin.

2. Fonction de cerveau:

La vitamine K est présente en abondance qui est très bénéfique pour le cerveau et le système nerveux. La gaine de myéline nécessite sphingolipides pour la formation appropriée. La vitamine K aide à la synthèse des sphingolipides qui aide dans le cerveau sain et fonctionnement nerveux. Haricots contiennent également une bonne quantité de thiamine qui est requis par les cellules du cerveau pour la fonction cognitive. Cela contribue à créer de l'acétylcholine mémoire (2).

3. Blood Sugar:

Haricots contiennent des fibres solubles qui aide à diminuer le taux d'hydrates de carbone de métabolisme. Cela peut empêcher les niveaux de sucre dans le sang de la randonnée après un repas. Haricots sont également une bonne source de protéine qui diminue le niveau de sucre dans le sang (3).

4. sulfite Désintoxication:

Les sulfites sont ajoutés comme agent de conservation pour préparer les aliments comme les salades et les bars à salade. Haricots contiennent une bonne quantité de molybdène qui détoxifie sulfites. Ceci est vital pour les personnes souffrant d'allergies de sulfite car il contribue à réduire les symptômes comme des maux de tête par sulfites détoxifiantes (4).

5. Digestive Tract santé:

Haricots ont fibre insoluble qui est utile pour régulariser les mouvements de l'intestin et augmenter selles. Cela aide à la fermentation des fibres alimentaires dans notre gros intestin et maintient bonnes bactéries dans le tractus digestif. Selles sains réduire le risque de cancer du côlon (5).

6. Avantages cardiovasculaires:

La teneur élevée en fibres dans les haricots peut abaisser le taux de cholestérol (6). Le folate dans les haricots peut abaisser les niveaux d'homocystéine qui réduit davantage le risque d'accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques et les maladies vasculaires. Ils contiennent aussi du magnésium qui aide à sain fonctionnement du système cardio-vasculaire.

7. Energy Booster:

Haricots sont une riche source de fer qui augmente votre niveau d'énergie. Le fer est également essentiel pour le métabolisme de votre corps et de production d'énergie (7). La teneur en manganèse dans les haricots contribue également à la production d'énergie dans le corps.

8. riches en protéines:

Haricots sont chargés avec des protéines et peuvent être le meilleur substitut de la viande ou des produits laitiers. Consommer les haricots avec du riz pour obtenir une alimentation complète (8).

9. Résistance osseuse:

La teneur en manganèse et de calcium dans les haricots aides dans le développement des os plus forts et donc prévient l'ostéoporose. Haricots contiennent folate qui maintient le niveau d'homocystéine et réduit le risque de fractures de la hanche et de l'os (9).

10. Empêcher le mauvais cholestérol:

Fibernya présents dans les haricots produit des acides gras à chaîne courte d'acides qui peuvent inhiber la synthèse du cholestérol dans le foie. Cela contribue à diminuer et prévenir le mauvais cholestérol (10).

11. Prévenir le risque de diabète:

Haricots contiennent des glucides à faible index glycémique. Ceci est utile pour prévenir le risque de diabète (11).

12. La maturation des globules rouges:

Les éléments nutritifs dans les haricots sont utiles pour la synthèse de l'ADN et de l'ARN. Cela peut réduire le niveau d'homocystéine dans les artères et de réduire ainsi le risque de maladie cardiaque (12).

Peau 13. sain:

Haricots aident à maintenir le métabolisme des acides aminés, la gluconéogenèse, la synthèse des neurotransmetteurs, la synthèse de l'histamine, des acides gras, des lipides et la synthèse de l'hémoglobine. Ainsi, il peut être utile dans le maintien de la peau en bonne santé (13).

14. Radicaux libres:

Haricots blancs sont une riche source d'antioxydants qui contiennent des propriétés anti-cancer (14). Notre corps produit des radicaux libres en tant que sous-produit du métabolisme cellulaire. Haricots sont utiles pour la détoxification de ces radicaux libres et donc de réduire le risque de cancer et de nombreuses maladies chroniques.

15. riches en fibres:

Haricots blancs ont à la fois des fibres alimentaires solubles et insolubles (15). Cette fibre soluble peut se lier aux acides biliaires dans le tractus digestif de l'éliminer de l'organisme. Ceci est utile pour soigner la formation des acides biliaires dans le foie et donc réduit le mauvais cholestérol. Les fibres insolubles peut aider à la prévention de la constipation, le syndrome du côlon irritable et la diverticulose.

16. Santé de coeur:

Haricots sont riches en vitamine B9 ou folate-à-dire de l'acide folique. Haricots blancs sont considérés comme sain pour le cœur car ils sont faibles en matières grasses. L'acide folique aide à réduire le niveau d'homocystéine dans le sang (16).

17. Amélioration de la capacité cognitive:

Haricots blancs contiennent une bonne quantité de vitamine B1 ou thiamine. Il contribue à la formation des cellules du cerveau et de leur bon fonctionnement. La thiamine est également utile pour la synthèse de l'acétylcholine qui aide dans le fonctionnement de la mémoire. Consommer de haricots blancs pour maintenir la fonction cognitive saine (17).

18. Anti-Aging:

Haricots rouges sont une riche source d'antioxydants. Ils ont des propriétés anti-vieillissement qui favorisent la longévité et la limite des dommages cellulaires. Cela peut protéger votre peau et le corps des problèmes de santé causés en raison de nourritures malsaines (18).

19. Les flavonoïdes:

Haricots rouges sont une riche source de flavonoïdes comme proanthocyanidines (19). Ils agissent comme un aliment anti-rides et maintenir une peau jeune.

20. Poids avantages de perte:

Haricots rouges sont très riches en fibres, en protéines et en glucides complexes que stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Il est conseillé de consommer des haricots rouges en cas de résistance à l'insuline, l'hypoglycémie et le diabète. Les niveaux de sucre dans le sang aident à libérer moins d'insuline par le pancréas. Cela favorise le stockage des graisses dans votre corps et maintient les niveaux faibles pour maintenir un poids santé (20) d'insuline.

21. Migraine:

L'acide folique dans les haricots peut être utile pour améliorer la mémoire. Haricots contiennent du magnésium qui peuvent prévenir les migraines et stabilise l'hypertension artérielle (21).

22. Zinc:

Haricots contiennent du zinc ou de la vitamine B6 (22). Ce minéral contribue à la croissance des tissus et des réparations endommagé la peau et les cheveux. Le zinc est également présente dans la rétine de l'œil qui aide à repousser la dégénérescence maculaire. La vitamine B6 peut également empêcher la perte de mémoire liée à l'âge et la chute des cheveux.

23. Irritable Bowel Syndrome:

Haricots ont de nombreux avantages pour la santé, y compris remède pour «syndrome du côlon irritable» (IBS). La fibre de haricots rouges peut diminuer l'inconfort de l'IBS (23).

24. Vitamine C:

Haricots contiennent de la vitamine C. Il contribue à la production de collagène du cartilage (24). Cette vitamine C peut également prévenir et guérir l'arthrite et de conduire à la peau et des cheveux sains. La vitamine C a également montré un résultat positif dans la réduction du risque de dégénérescence maculaire.

25. niacine:

Haricots sont une riche source de niacine qui peut guérir la cataracte (25). Ils sont une bonne source de magnésium qui offre de nombreux avantages pour la santé en particulier pour les personnes souffrant de migraine.

26. Calcium:

Haricots sont une bonne source non laitière de calcium qui aide à maintenir des os solides et de lutter contre les symptômes du SPM. Haricots contiennent la quercétine, un antioxydant anti-inflammatoire, qui peut guérir et prévenir l'arthrite et la perte de mémoire (26).

27. prévenir l'ostéoporose:

Haricots sont riches en fibres solubles, potassium, protéines maigres, de folate, de magnésium et de zinc. Ils sont également riches en fer et en acide folique qui aident à maintenir la pression artérielle et prévenir l'ostéoporose (27).

La maladie d'Alzheimer 28.:

Haricots sont une bonne source de vitamine B qui est un nutriment important pour les cellules du cerveau. Il nourrit également vos nerfs du cerveau et des cellules qui peuvent prévenir les maladies liées à l'âge telles que la maladie d'Alzheimer (28).

29. Cures acné:

Haricots sont une bonne source de zinc qui joue un rôle vital dans le maintien de la peau saine. Zinc assure également le bon fonctionnement des glandes sébacées qui produisent la sueur. Les glandes sébacées qui sont hyperactive peuvent causer de l'acné.

Haricots sont également riches en acide folique qui aide à la formation de nouvelles cellules de la peau. La production régulière de nouvelles cellules peut être utile pour nettoyer les pores et réduire les poussées d'acné (29).

30. Santé des yeux:

Consommer une tasse de haricots rouges quotidienne car ils sont une bonne source de zinc qui est important pour la santé des yeux. Des quantités suffisantes de zinc sont utiles pour permettre une bonne vision de nuit et de prévenir la cataracte.

31. sain du système immunitaire:

haricots contiennent huit acides aminés de base qui empêchent de nombreuses maladies et aide à maintenir un système immunitaire sain (30).

32. Pression artérielle:

Le fibres alimentaires dans les haricots peut abaisser le taux de cholestérol dans le sang dans votre corps. Cela est dû à la liaison de fibres avec des acides biliaires dans l'intestin. Les acides biliaires sont nécessaires pour la synthèse du cholestérol qui réduit la disponibilité des acides. Par conséquent, le risque d'hypertension artérielle est réduite dans une large mesure (31).

33. Maladies inflammatoires:

Haricots sont une source riche de nombreux nutriments qui sont impliqués dans le processus de désintoxication. Cela peut réduire le risque de nombreuses maladies inflammatoires, dégénératives et cardiovasculaires à promouvoir une vie saine (32).

34. polyarthrite rhumatoïde:

Le cuivre dans les haricots contribue à la réduction de maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde (RA) (33). Le cuivre est également important de promouvoir une certaine activité enzymatique et de maintenir des propriétés élastiques de ligaments, les articulations et les vaisseaux sanguins.

35. soulage la fatigue:

La teneur en magnésium dans les haricots peut vous fournir le soulagement de la fatigue. Cela peut également vous détendre les muscles, les nerfs et les vaisseaux sanguins. Haricots sont également connus pour réduire les effets de l'asthme, des douleurs musculaires, des maux de tête et la migraine (34).

36. Réduire l'asthme:

Consommez des aliments de magnésium-rempli comme les haricots pour effet broncho-dilatation dans le corps. Les niveaux de magnésium peuvent mener à l'asthme.

37. ongles sains:

Haricots sont une bonne source de biotine qui peut empêcher ongles bris et aider à la santé des ongles (35). La carence en biotine peut conduire à la sécheresse de vos ongles et de ralentir le la croissance des ongles. Cela provoque également vos ongles de devenir sombre.

38. saine des cheveux:

Haricots sont remplis avec de la biotine, de fer et de protéines qui sont nécessaires pour le renforcement des cheveux et des ongles. La biotine est également utile pour la croissance rapide des ongles et des cheveux (36).

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