» » Aliments étonnants et suppléments naturels qui aide à la perte de poids

Aliments étonnants et suppléments naturels qui aide à la perte de poids

«Si vous croyez que la perte de poids nécessite auto-privation, je vais vous enseigner autrement." Robert Atkins

La réduction du poids a toujours été un défi pour nous tous. Avec autant d'options disponibles sur le marché vis-à-vis de la nourriture et des suppléments, il devient très difficile de trier le bon grain de l'ivraie.

Les aliments qui aide à la perte de poids:

Nous devrions savoir que les différents types de produits de perte de poids travaillent de différentes manières pour les personnes ayant des problèmes différents de perte de poids. Comme l'a dit Robert Atkins nous ne devons pas nous privons nous devrions plutôt faire preuve de modération en mangeant.

Regardons quelques produits alimentaires et des compléments alimentaires qui aident à la perte de poids efficace.

1. Les œufs: 

Oeufs
  • Les œufs sont riches en protéines et donc freiner vos envies. Les œufs sont la meilleure façon de commencer votre journée.
  • Si vous voulez perdre du poids, puis des omelettes et des œufs brouillés sont des choix évidents pour le petit déjeuner.
  • Mis à part le petit déjeuner, les œufs peuvent aussi être considérés comme une collation délicieuse. Vous pouvez utiliser grillé ou grillé œufs comme garniture de salade.
  • Un œuf contient 6 grammes de protéines et 72 calories. Ceci est sans aucun doute l'un des meilleurs aliments qui aident à perte de poids.

2. Pommes:

Pommes
  • Les pommes sont une excellente option quand il vient à perdre du poids. Les pommes sont puissances nutritionnels qui vous aident à rester mince.
  • Les pommes contiennent de 5 calories et 4 grammes de fibres par portion. La meilleure chose à propos des pommes est qu'ils répondent à vos envies de sucre pour les calories relativement moindre.
  • Les pommes sont une excellente source de fibres trop. L'apport en fibres vous aide à prévenir le gain de poids.
  • Les antioxydants contenus dans ces fruits peuvent empêcher un syndrome métabolique qui se caractérise par la graisse du ventre excès. Ce fruit polyvalent peut être utilisé comme une collation en milieu d'après-midi ou au four pour le dessert.

3. Huile d'olive:

Huile d'olive
  • L'huile d'olive vierge extra est un gras monoinsaturés qui peut vous aider à brûler les calories. En dehors de cela, il renforce également votre métabolisme.
  • L'huile d'olive peut être ajouté à votre gruau ainsi. Il peut également être utilisé comme une sauce à salade ou comme un creux de pain.
  • Ses propriétés anti-inflammatoires sont bonnes pour le système immunitaire du corps. Ainsi, les graisses saturées comme le beurre et la margarine peut être remplacé par un substitut beaucoup plus sain - l'huile d'olive.
  • L'huile d'olive a 119 calories dans une cuillère à soupe d'huile

4. Concombre:

Concombre
  • Ce membre de la famille des cucurbitacées offre moins de calories avec des avantages nutritionnels modestes comme vitamine C, la vitamine A et de fibres.
  • Ils sont inclus principalement dans les salades et peuvent inculquer un sentiment de plénitude.
  • Ils peuvent remplacer efficacement des croustilles ou des craquelins pour une collation croustillante et doivent être tranchés avec leur peau intacte pour plus de la nutrition.
  • Concombre dispose de 8 calories par 52 g

5. Lean Beef:

Boeuf maigre
  • Viande et poisson contient de l'acide aminé, la leucine, qui aide à maintenir la combustion des calories musculaire.
  • Selon la recherche menée par l'Université de l'Illinois, les femmes qui mangeaient 9 à 10 onces de boeuf par jour sur un régime de 1700 calories ont perdu plus de poids et moins de masse musculaire, en comparaison de ceux qui ont consommé le même nombre de calories, mais moins de protéines.
  • Pompes boeuf fer dans votre corps sans excès de graisses saturées. Fer contribue à la formation de l'hémoglobine. Carence en fer peut causer de la fatigue et le manque de concentration. Il rend votre corps vulnérable aux rhumes et aux infections.
  • Boeuf contient aussi l'acide linoléique conjugué (CLA) qui diminue la graisse tout en construisant le muscle.
  • 1 portion (85 grammes) de terrain 85% du bœuf maigre a 213 calories

6. Bleuets:

myrtilles
  • Myrtilles sont les meilleurs parmi toutes les baies car ils ont les niveaux les plus élevés en antioxydants. Emballé avec des antioxydants, des phyto-flavonoïdes et vitamine C, ces baies de réduire le risque de maladie cardiaque et le cancer.
  • Cette baie polyvalent a également des propriétés anti-inflammatoires.
  • Ils fournissent 3,6 g de fibres par tasse.
  • Selon une étude récente, les bleuets peuvent guérir la perte de mémoire à court terme associée au vieillissement des cerveaux.
  • Vous pouvez opter pour les baies bleues foncées, car il contient plus d'antioxydants. La meilleure partie est qu'ils peuvent être dégustés tout au long de l'année à la fois sous forme congelée et fraîche.

7. amandes:

Amandes
  • Bien que tous les écrous sont considérés comme sains comme ils sont chargés avec de bons gras et autres nutriments, les amandes doivent être principalement préfère quand il vient à perdre du poids.
  • Ils ont une teneur en calories beaucoup plus faible que leurs homologues d'autres
  • . La protéine et la graisse contenu dans les amandes freiner vos envies dans un excellent moyen.
  • 1 tasse d'amandes a 529 calories. Snacking devrait être fait que par poignées.

8. pamplemousse:

pamplemousse
  • Ce fruit délicieux et nutritif est couramment utilisé comme un casse-croûte à tarte sucrée ou une garniture de salade.
  • Selon les dernières recherches, de manger un demi-pamplemousse avant chaque repas ou boire du jus de pamplemousse trois fois par jour peut vous faire perdre 3 livres de plus de 12 semaines.
  • Les composés phytochimiques présents dans ce fruit de réduire les niveaux d'insuline, forçant ainsi votre corps pour convertir les calories en énergie plutôt que de graisse.
  • 100 grammes de pamplemousse a 42 calories

9. Lentilles:

Lentilles
  • Cette légumineuse gratuitement polyvalent graisse est emballé avec des fibres, d'acide folique et de magnésium et peuvent donc faire partie d'un régime amincissant.
  • Manger des lentilles évite les pics d'insuline qui sont responsables de la création de l'excès de graisse, en particulier dans la région abdominale.
  • Lentilles peuvent être préparés à de nombreux égards comme soupes et salades
  • 1 tasse de lentilles bouillies ont 230 calories

10. Soupes de légumes:

Soupes de légumes
  • Soupes de légumes sont de plus une tendance populaire dans les programmes de perte de poids en raison de leur faible teneur en calories.
  • En mangeant beaucoup d'aliments à faible densité calorique, vous pouvez effectivement satisfaire votre faim.
  • Soupe de légumes est une excellente option pour une entrée ou un repas léger.
  • Il peut y avoir 100 calories dans une tasse de soupe aux légumes

Top 7 des suppléments naturels qui aide à la perte de poids:

11. Thé vert:

Thé vert
  • Le thé vert contient des antioxydants appelés catéchines qui aident à accélérer le métabolisme et brûler les graisses.
  • La recherche indique que la présence de substances telles que la théanine dans le thé vert peut augmenter votre métabolisme et supprimer l'appétit. Il abaisse le mauvais cholestérol LDL.
  • Bien que le thé vert ne peut pas provoquer directement la perte de poids, il soutient fortement vos efforts de perte de poids.

12. haricots blancs Extrait:

Extrait de haricots blancs

Blanc extrait de haricot, aussi appelé Phaseolus vulgaris, est une substance naturelle et il provoque la perte de poids en empêchant la dégradation des glucides en glucose (sucre).

13. Le chitosane:

Chitosane

Ce complément alimentaire fabriqué à partir de la chitine se trouve principalement dans les peaux de crustacés comme les crevettes, les crabes et les homards. On prétend que cela peut causer la perte de poids par la lutte contre l'absorption des graisses.

14. La capsaïcine:




La capsaïcine

Ce composé naturel se trouve dans les piments et l'on dit de causer la perte de poids en stimulant le métabolisme, diminuant l'appétit et la réduction de la graisse.

15. Apple Cider Vinegar:

Vinaigre de cidre de pomme

Ce vinaigre est considéré comme un coupe-faim naturel. Prendre 2 à 3 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme ou vinaigre de cidre pilules avant les repas réduit considérablement votre poids.

16. Chia:

Chia

Ceci est essentiellement une plante qui est commercialisé sous la forme de graines, l'huile et les capsules. Il aide à la perte de poids car il contient des acides gras oméga-3, des acides gras, antioxydants et fibres.

17. Le resvératrol:

Resvératrol

Cet antioxydant se trouve dans la peau de raisin rouge. Il aide à la perte de poids en accélérant le métabolisme et la prévention de la croissance des cellules graisseuses.

Il suffit d'inclure ces étonnants produits de perte de poids dans votre alimentation quotidienne, être cohérent, et rester positif. Dites bonjour à une meilleure santé en un rien de temps! Ce sont les meilleures aides à perdre du poids naturellement. Rester en forme, rester en bonne santé!

Partager avec des amis!

Remèdes beauté et santé