Anantasana - comment faire et quels sont ses avantages?

L'apprentissage du yoga est maintenant plus facile! Yoga est une pratique primordiale en Inde depuis des siècles. Comme un enfant, vous avez peut-être entendu parler de grands saints et sages méditant depuis des années et qui pratiquent postures de yoga pendant des heures pour parvenir à la paix éternelle. Aujourd'hui, dans les temps modernes, le type de pratiquer le yoga pourrait avoir changé un peu. Mais, ses racines restent les mêmes.

Aujourd'hui, une session complète de yoga vous propose des exercices d'échauffement, pranayama (respiration d'exercice) et asanas. Asana est une posture du corps associée à la pratique du yoga. Il est la position dans laquelle vous vous asseyez, exécuter et la pratique du yoga. En d'autres termes, il se réfère également à l'endroit où vous vous asseyez.

Est un Anantasana type de yoga asana qui peut être appris même à la maison. Le mot est dérivé du mot sanscrit «Ananta» qui signifie «sans fin» ou «sans fin». Il est dérivé d'un serpent à mille têtes Sesa sur lequel Vishnu Dieu a utilisé pour se reposer. Par conséquent, cette pose est populairement connu comme 'Anatasana'. Ceci est également connu comme «side-couché jambe gauche pose» ou le «Vishnu Sleeping pose '.

Pour commencer à utiliser ce type de asana suivez les étapes mentionnées ci-dessous:

1. Allongez-vous sur votre dos dans une position droite.

2. Tournez vers votre gauche.

3. Maintenant, levez votre jambe droite dans un angle de 90 degrés. Placez votre main gauche en dessous de votre tête afin de le soutenir.

4. Levez la main droite en l'air et essayer maintenant de rattraper les orteils de votre jambe droite avec vos doigts.

5. Restez dans cette position pendant environ 20 secondes-compte votre souffle et puis relâchez.

6. Tourner lentement vers l'autre côté et répétez la même activité sur le côté droit aussi.

7. Ne pas oublier de compter votre souffle chaque fois que vous passez à une nouvelle position.

Comme un débutant, il serait difficile pour vous d'équilibrer votre corps dans cette position. Mais vous pouvez certainement prendre l'aide et reposer votre corps contre le mur afin qu'il vous aide à obtenir l'équilibre. Aussi, si vous avez des problèmes de douleur au cou, il serait souhaitable de consulter un médecin, un physiothérapeute ou un professeur de yoga qualifié.

Contre-indications à l'asana:

Cet asana a de nombreux avantages qui s'y rattachent. Cet asana est la plupart du temps pas recommandé pour ceux qui souffrent de la douleur sciatique, glisser problèmes de disque et spondilitis problèmes. Les personnes souffrant de ces problèmes devraient consulter leur médecin avant de pratiquer telle ou devraient faire cet asana dans la supervision d'un professeur de yoga qualifié.

Avantages Anantasana:

1. Pratiquer cet asana quotidienne contribue à tonifier vos muscles abdominaux.

2. Il étire les côtés de votre corps et lui donne un bon massage.

3. Cet asana renforce également les aisselles et les muscles de l'épaule.

4. Lorsque vous vous allongez sur le côté gauche, la circulation du sang dans ce domaine automatiquement est stimulée.

5. Le sang et la circulation de l'oxygène dans votre cœur et cerveau augmente.

6. Dans certains cas, la pratique de cette asana régulièrement peut vous aider et de réduire les problèmes de dos de la douleur.

7. Il aide même à améliorer votre système digestif.

La meilleure partie de cet asana est que non seulement les enfants, mais les gens, même aînés peuvent pratiquer cet asana. Outre les nombreux avantages physiques qu'il offre, Anatasana vous aide aussi à se débarrasser de votre stress mental. Il aide à réduire disarrays liées au stress comme la fatigue et la dépression.

Espoir vous avez aimé l'article. S'il vous plaît nous laisser un commentaire. Bonne Pratiquer !!