Anjaneyasana / bas fente pose / croissant de lune poser - comment faire et quels sont ses avantages?

Voulez-vous vous sentez stressé et ne pas avoir le temps pour vous-même? Apprendre postures de yoga est l'une des meilleures façons de cadeau vous-même un corps revitalisé et l'esprit. Donnez-lui un autre type de détente, de tranquillité et de fraîcheur.

StyleCraze vous offre maintenant un regard plus profond sur les différents types de postures de yoga, les techniques appropriées et simples pour les pratiquer, les exercices de respiration et surtout - la méditation pour se détendre et calmer votre corps et âme.

Anjaneyasana ou la faible fente pose est un tel yoga asana qui est habituellement recommandé pour les coureurs. Cela agit comme un exercice d'échauffement pour eux. Si vous êtes un coureur professionnel ou souhaitez le devenir, alors ceci est l'un pour vous. Outre les coureurs, cet asana est aussi un très bon exercice d'étirement pour les autres. Le mot «Anjaneya» renvoie au dieu hindou Hanuman que le nom de sa mère était Anjani. Pour commencer à utiliser cet asana, suivez les étapes ci-dessous:

1. Tenez-vous sur le sol en position Tadasana.

2. Bend dans Adho Mukha Svasana Position (chien orienté vers le bas).

3. Déplacez votre pied gauche en avant d'une manière telle qu'il est placé entre vos mains.

4. Maintenant, vous devez réduire votre jambe droite et essayer de le faire directement. Il apparaîtra dans une ligne oblique. Vous pouvez reposer votre jambe droite sur le sol.

5. Levez vos mains en l'air et étalez vos doigts. Étirez vos mains autant que vous le pouvez.

6. Alors que vous vous étirez vos bras, votre poitrine bombé automatiquement.

7. Votre visage doit être dans le sens de la hausse. Regardez vers le ciel.

8. Une fois que vous vous êtes fixés dans cette position, essayez de réduire votre corps un peu de vos hanches.

9. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute, puis relâchez.

10. Répétez cette activité 10 fois par jour.

11. Essayez de pratiquer cet asana en interchangeant les jambes.

Ne pas oublier de inspirez et expirez pendant que vous pratiquez tout type de asana. La respiration est très important tandis que vous pratiquez toute asana.

Contre-indications:

Comme tous les autres postures de yoga, Anjaneyasana a trop quelques contre-indications à elle. Les personnes souffrant de problèmes de maladies cardiaques ou cardiaques ne sont pas invités à pratiquer cet asana. Aussi, ceux qui souffrent d'une hernie ou une douleur au bas du dos ne devrait pas pratiquer cet asana. Aussi, si vous avez une blessure à la jambe ou de douleur à la jambe alors ne pas pratiquer cet asana. En dehors de cela, si vous avez des problèmes de santé mineurs, alors vous devez consulter votre médecin ou un professeur de yoga qualifié. Ils vous aideront à trouver le meilleur yoga asana pour vous.

Anjaneyasana Avantages:

Chaque asana vous donne quelques avantages. Inutile de dire que ce yoga asana donne un bon étirement à vos parties du corps, en particulier les jambes et les mains. Il donne un bon massage à vos bras, les épaules, les cuisses, les muscles du mollet et votre colonne vertébrale. Il contribue à améliorer la circulation sanguine dans votre corps et améliore également le système digestif. Il aide même à tonifier vos épaules et les muscles des bras. Si vous pratiquez régulièrement ce yoga asana, puis définitivement il aidera à augmenter votre force de corps. La pratique de cette asana sur une base quotidienne vous éloigne de la douleur au genou, à l'épaule ou au dos, et même des douleurs abdominales. Il vous aide à équilibrer votre corps sur vos jambes. En outre, il stimule vos organes reproducteurs ainsi. Avant tout, il rend votre corps plus souple. Cet asana fonctionne à merveille pour ceux qui ont un corps rigide.

Pratiquez cette asana régulièrement à la maison et de voir la différence merveilleuse qu'elle apporte à votre corps. Faire du yoga pendant une heure chaque jour contribue à rajeunir votre corps ainsi que l'augmentation de votre force physique. Ne partagez-nous vos commentaires. Bonne pratique!