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Bhujapidasana / épaule appuyant pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Asanas et exercices de yoga vous aider à prendre conscience de votre corps, l'esprit et l'environnement autour de vous. Asanas de yoga ont des avantages de la vie en améliorant innombrables ainsi que la capacité de guérir. Pratiquer le yoga vous rend conscient de la posture de votre corps, les mouvements et ses capacités de faire les choses. Il rend votre corps souple et vous aide à vous détendre.

Bhujapidasana est bien connu comme l'épaule appuyant pose. Il est une pose qui génère la force dans votre corps et vous rend confiant. Cet asana a son nom dérivé du mot sanscrit «Bhuja» qui signifie «bras» ou «épaule», «pida» qui signifie «pression» et «asana» signifie «pose». Bien que ce soit une forme avancée du yoga asana, il peut être pratiqué par des praticiens intermédiaires. Suivez les instructions étape par étape ci-dessous pour avoir un aperçu de la bonne technique pour apprendre cet asana:

1. Démarrez l'asana en plaçant votre corps en position accroupie.

2. La distance entre vos pieds devrait être un peu moins de la distance entre vos épaules. Gardez les genoux écartés. Essayez d'équilibrer votre corps dans cette position.

3. Penchez. Apportez votre poitrine en face d'une manière qui vient entre vos cuisses.


4. Levez vos hanches et les amener dans une ligne droite avec vos cuisses. Rappelez-vous, vos hanches et vos cuisses doivent être parallèles au sol.

5. Maintenant, placez vos mains sur le sol de telle manière que votre bras gauche devrait toucher votre cuisse gauche et le bras droit devrait toucher la cuisse droite.

6. Appuyez vos paumes fermement sur le sol.

7. Essayez de lever votre corps sur le sol.

8. Maintenant, placez votre cheville droite sur votre cheville gauche et essayez d'appuyer le côté extérieur de vos bras avec vos cuisses.

9. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes ou moins, puis relâchez.

10. Répétez cette activité 5 fois par jour.

Astuce pour les débutants:

Comme un débutant, si vous n'êtes pas en mesure d'équilibrer votre corps sur vos mains, vous pouvez utiliser des blocs pour reposer vos fesses sur eux et puis essayer équilibrer cette pose.

Bhujapidasana Contre-indications: 

Si vous souffrez d'une blessure au poignet ou la chirurgie du poignet, alors vous ne devriez pas pratiquer cet asana. Ceux qui souffrent de maux de dos, notamment des douleurs dans le bas du dos ne sont pas conseillé de pratiquer cet asana. En cas de blessure à l'épaule ou de la douleur à l'épaule, essayez d'éviter d'effectuer ce type d'activité. Les gens qui ont des problèmes comme blessure au genou ou de la douleur au genou ne devraient pas aller dans ce genre d'activité. En dehors de cela, si vous tous les problèmes médicaux, consultez votre médecin ou un professeur de yoga.

Avantages Bhujapidasana:

Ceux qui pratiquent Bhujapidasana sur une base régulière obtenir d'immenses avantages. Il donne un bon étirement à vos mains, les jambes, la colonne vertébrale, le dos inférieur et supérieur et vos hanches ainsi. Il renforce vos bras, le haut du corps, les épaules et les poignets. Il aide à améliorer vos compétences d'équilibrage. Il tonifie vos organes abdominaux ainsi. Bhujapidasana contribue également à nourrir la glande thyroïde dans votre corps. En outre, il améliore la circulation du sang dans le corps, et même améliore le système digestif. Il vous aide à contrôler votre corps et de le rendre plus souple. Cet asana aide même à soulager le stress mental et l'amélioration de la force émotionnelle. Il agit comme un remède pour les maux de tête ainsi.

Alors maintenant, il est temps que vous apprenez asanas et d'ajouter une plume à votre chapeau! Ne pas oublier de nous laisser un commentaire. Bonne pratiquer!

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