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Dhanurasana / Bow Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Vous cherchez un yoga asana préfet pour vous? Voici ce que vous pouvez faire! Apprenez le meilleur et le asanas uniqueset leurs techniques appropriées avec StyleCraze. Originaire de l'Inde, le yoga de terme est dérivé du mot sanscrit «Yuj» qui signifie «unir» ou «à se joindre à '.

Asanas de yoga sont de divers types. Ils sont classés en base / débutant, intermédiaire et avancé. Pratiquer postures de yoga vous donnent divers avantages. Ils vous aident à rester en forme et en bonne santé. Ils rafraîchir et revitaliser votre esprit, corps et âme. Commencez votre dose quotidienne de yoga avec nos étapes simples et faciles que vous pouvez apprendre, même à la maison.

Dhanurasana est également connu comme 'le Bow Pose ». Ce yoga asana a son nom dérivé du mot sanscrit «Dhanura» qui signifie «arc et« asanas »qui signifie« pose »ou« posture ». Dhanurasana est aussi parfois liée à la roue vers le haut ou poser Urdhva Chakrasana.

Pour apprendre cette asana en quelques étapes simples, suivez les instructions ci-dessous et lancez:

1. Allongez-vous sur le sol sur le ventre avec votre ventre de toucher le sol.


2. Gardez vos mains en dehors de votre poitrine de telle manière que vos paumes touchent le sol.

3. Maintenant, prenez une profonde respiration. Inspirez et expirez correctement.

4. Maintenant soulevez vos jambes et vos cuisses. Apportez vos talons près de vos fesses. Dans le même temps étirer votre poitrine et regarder dans la direction vers le haut.

5. Regardez dans la direction vers l'avant. Appuyez sur votre ventre fermement sur le sol.

6. Essayez de tenir vos pieds avec vos mains et étirer votre colonne vertébrale autant que vous le pouvez. Ne pas étirer delà de vos capacités.

7. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relâchez.

8. Répétez cette activité 5-10 fois.

Contre-indications à Dhanurasana:

Il existe différentes conditions physiques dans lesquelles il faut éviter de pratiquer Dhanurasana. Ces problèmes ayant haute ou basse pression artérielle ne devraient pas pratiquer ce yoga asana. Ceux qui souffrent de maux de dos, notamment des douleurs dans le bas du dos ne sont pas conseillé de pratiquer cet asana. Aussi, au cours de maux de tête que vous n'êtes pas conseillé de pratiquer cet asana. Aussi, si vous souffrez d'insomnie ou de migraine problèmes que vous n'êtes pas conseillé d'effectuer ce type d'activité. Les gens qui ont des problèmes comme blessure au genou ou de la douleur au genou ne devraient pas aller dans ce genre d'activité. Ceux qui ont récemment subi une intervention chirurgicale au cou ne devrait pas pratiquer cette activité. Si vous avez une douleur mineure ou problèmes médicaux, il serait conseillé de consulter un médecin ou un professeur de yoga qualifié.

Avantages Dhanurasana:

Avantages de Dhanurasana sont nombreux. Voici le plus important d'entre eux:

  • Il étend votre corps tout entier à partir de votre poitrine, la colonne vertébrale, les mains, les épaules, les bras, le cou à vos cuisses, les mollets et les chevilles.
  • Il contribue à améliorer le solde de votre corps et même tonifie votre posture.
  • Il renforce les muscles du dos et vous éloigne de problèmes de maux de dos.
  • Il stimule vos organes abdominaux et aide à améliorer la circulation sanguine dans votre poitrine et le cœur aussi.
  • Il agit même comme un mécanisme de coup de pouce pour votre glandes thyroïde et le thymus.
  • La pratique de cette asana aussi régulièrement aide à réduire la graisse du ventre.
  • Il est bon pour ceux qui cherchent Dhanurasana comme une option de perte de poids.
[Lire: Karma Yoga ]

Pratiquez Dhanurasana à la maison et de voir la différence par vous-même. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire.

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