Mangez de l'avoine par jour pour perdre du poids

En plus d'être une grande dégustation de grains de céréales, l'avoine sont globalement célèbre comme super aliment pour être extrêmement saine. Avoine sont remplis de fibres solubles, ce qui les rend plus adapté pour ceux qui essaient de perdre quelques kilos. Cette fibre crée en fait un gel qui permet de réduire la faim globale. Il vous permet de rester complet pour un temps plus long, et aide à garder votre régime alimentaire sur la bonne voie donc. Il a beaucoup d'avantages pour la santé et, contrairement à ce que la plupart des gens pensent, on peut essayer de faire quelques recettes délicieuses. Cet article entend effectivement vous guider avec les façons dont vous pouvez consommer le super aliment, de l'avoine pour la perte de poids.

Connaissez vos meilleurs Avoine:

1. Gruau Plain: Vous trouverez un grand nombre de variétés de farine d'avoine dans le marché. Mais assurez-vous que vous achetez gruau plaine car il a moins de calories par rapport aux autres variétés.
2. Gruau aromatisé: Ils contiennent du sucre ajouté et plus de calories. Donc rester loin de ceux aromatisés si vous voulez vraiment perdre quelques livres supplémentaires.
3. Grandes flocons: Les gens se réfèrent souvent à grands flocons que des flocons à l'ancienne. Ceux-ci gardent vous rassasié plus longtemps et à son tour aider à freiner votre faim.
4. Steel-couper flocons: Ces avoine prennent plus de temps pour cuisiner, mais ils font un plat délicieusement crémeuse. Sa texture est délectable et il est difficile à mâcher en même temps.

Comment préparer avoine pour la perte de poids? Recettes délicieuses Avoine pour perdre du poids

1. Avoine avec lait écrémé / fruits / jus / JAM: Ceci est l'une des recettes les plus faciles et les plus populaires de l'avoine. Ajout de lait ou de lait de soja à l'avoine est une excellente idée car il vous permet d'obtenir votre dose quotidienne de calcium et de l'apport en protéines. Vous pouvez également ajouter des fruits à votre bol de flocons d'avoine. Mais assurez-vous de ne pas ajouter des fruits riches en calories. Les fruits frais ne seront pas seulement ajouter de la saveur et la douceur, mais donneront aussi des antioxydants et autres nutriments importants à votre corps. Passer l'ajout de sucre comme édulcorant, vous pouvez remplacer le sucre par du miel pour ajouter un peu de douceur naturelle.

Ajouter un peu de jus de cidre de pomme à vos avoine ne ferait que rendre votre plan de perte de poids plus délectable. Pimenter votre repas plus loin en ajoutant de la confiture à vos avoine ordinaire et la combinaison de lait. Vous pouvez également décorer votre plat avec quelques fruits secs.

2. Avoine Rava Dosa: Prenez une tasse d'avoine et de la poudre dans un moulin. Ajouter 1/4 tasse de farine de riz et rava chacun. Faire revenir quelques oignons et les piments hachés finement dans une casserole et ajouter au mélange. Maintenant, ajoutez les graines de cumin, le sel, le poivre et bien mélanger avec de l'eau. La consistance doit être le même que celui de la pâte régulière de dosa. Maintenant chauffer le moule et étendre la pâte juste la façon dont dosa réguliers sont préparés. Servir chaud avec la noix de coco chutney.

3. Avoine Soupe aux légumes: Hacher finement les carottes, les oignons et l'ail. Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle, ajouter l'ail et les oignons puis. Faire revenir ces pendant un certain temps. Maintenant, ajoutez les carottes et les faire revenir jusqu'à ce que l'odeur brute laisse. Ajouter l'avoine et attendre encore 2-3 minutes. Après cela, ajouter de l'eau et laisser l'eau se mouiller par des légumes et de l'avoine. Couvrir le couvercle et cuire jusqu'à ce que les légumes deviennent peu mou. Maintenant, ajoutez un peu de lait et laisser mijoter ainsi pendant 5 minutes. Ajouter le sel, la poudre de poivre noir et de l'origan. Garnir de feuilles de coriandre fraîche hachée et servir chaud avec du pain grillé.

L'avoine est également utile pour:

Non seulement l'avoine perte de poids des avantages, mais ils sont également utiles pour la santé par d'autres moyens. Ils sont les suivants:

• Les fibres solubles présentes dans l'avoine est extrêmement utile pour réduire le cholestérol sanguin.
• Avoine aide à ralentir la hausse des niveaux de glucose dans le sang. De cette façon, il arrête et contrôle hausse soudaine du niveau de sucre dans le sang.
• En raison de sa teneur élevée en fibres, de l'avoine sont considérés comme excellent pour le bon fonctionnement de l'intestin et sont connus comme un grand remède contre la constipation monde entier.

Donc, ce sont quelques-uns des avantages de l'avoine et quelques recettes de claquer les lèvres délicieuses pour la perte de poids. On a vu que les gens qui remplacent leur petit-déjeuner régulier avec un bol de gruau, avec l'exercice régulier et promenades, perdre du poids beaucoup plus vite que d'autres. Alors allez saisir votre bol de gruau maintenant et perdre ces livres supplémentaires en peu de temps.

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