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Comment perdre du poids en suivant plan de l'alimentation 1 jour?

Est la perte de poids en permanence sur votre esprit? Sont vos habitudes alimentaires contribuent à la prise de poids constante? Juste besoin d'un coup de pouce supplémentaire dans la bonne direction? Eh bien, un régime alimentaire d'une journée peut vous mettre sur la bonne voie, sinon vous aider à perdre du poids pendant la nuit. Ce plan de repas vous aidera à décaler ces livres et les garder hors.

Lire la suite et découvrez comment cela fonctionne.

Une mauvaise alimentation:

Combien de fois ne vous renoncer à petit en raison de manque de temps le matin? Avez-vous tendance à sauter des repas, puis farcir-vous dans le prochain repas pour compenser? Avez-vous vous livrez dans un régal lourd pendant le week-end après une restriction alimentaire tout au long de la semaine? Si oui, alors ce sont les signes de mauvaises habitudes alimentaires.

Combien de fois avez-vous sauté un repas en raison de votre emploi du temps chargé? Donc, si vous essayez de perdre du poids, ces habitudes alimentaires vous mènerait nulle part. Sauter des repas, manger émotionnel (de suralimentation lorsque vous êtes déprimé ou dépassés), de la nourriture boulimie font tous partie de mauvaises habitudes alimentaires et l'on devrait essayer de les éviter. Alors que faites-vous? Ceci est lorsque le régime alimentaire d'une journée entre en image.

Une faible teneur en calories, régime alimentaire d'une journée peut vous mis en place pour laisser tomber le poids que vous voulez. Ici, il va!

One Day-Diet:

En un mot, ce plan de repas est super faible en calories et implique d'avoir la nourriture encore nutritionnel satisfaisant. Les généreuses portions de légumes et de fruits constituent majeure partie de ce régime, qui comprend aussi quelques allégés et faible teneur en sucre des aliments. Nous vous suggérons de stocker votre cuisine avec les ingrédients alimentaires droite. Pour commencer, faire un «plan d'action». Rédiger une liste d'épicerie des articles que vous seriez manger dans de petits repas. Préparer un journal de quand et ce que vous mangez et le nombre de calories dont il dispose. De cette façon, vous seriez en mesure de savoir combien l'apport calorique que vous aviez dans une journée entière. Assurez-vous que le nombre total de calories à la fin de la journée ne devrait pas aller au-delà (1). Motivez-vous de manger plusieurs petits repas par jour. Ce plan de repas vous mettra dans le siège du conducteur quand il vient à votre régime alimentaire.

Comment planifier la journée:

Ce régime alimentaire va sûrement vous aider sur votre chemin en bonne santé. Il comprend le petit déjeuner, le déjeuner pré-collation, déjeuner, collation l'heure du thé et le dîner. Il peut en outre comprendre tout l'entre-deux collations pour battre vos fringales. Vous devez être conscient de quand et ce que vous mangez. Quand il vient à maintenir un corps sain, ce que vous buvez compte compte aussi beaucoup. Ces étapes simples vous mis en place pour laisser tomber le poids que vous voulez

1. la rupture du jeûne:

Le petit déjeuner est dit être l'un des repas importants de la journée. Donc, sauter le petit déjeuner pour une perte de poids est pas une bonne idée. Au lieu de cela, vous pouvez donner un coup de pied au début de votre journée de manger un repas qui vous sentir satisfait sans vous alourdir. Comme vous vous réveillez d'un long jeûne de 8 heures, il est judicieux de rompre avec un mélange de plats sains. Donner l'impulsion nécessaire beaucoup à votre métabolisme avec toute une tranche de pain de blé et un fruit. Une banane et un œuf peuvent également obtenir votre journée par un bon début. (2).

2. Sélectionnez le menu:

Les aliments végétaux sont les options les plus favorables pour ce régime. Inclure autant de légumes et de fruits que possible, car ils ont pourcentage élevé de l'eau. Ils ont également moins de calories par rapport à d'autres aliments. Vous pouvez soit faire une salade d'entre eux ou de les mélanger dans les soupes ou même de les faire cuire.

3. Pour les collations:


Gardez la malbouffe à la baie. Collations stocker les nutriments riches comme les grains entiers, les noix et yogourt faible en gras ou du lait.

4. ont moins souvent:

Nous ne pouvons pas insister sur ce plus. Gardez votre métabolisme à un rythme soutenu tout au long de la journée en ayant de plus petites portions à intervalles réguliers. Cela contribue à la perte de poids. Comme vous avez plus de fruits et légumes, la présence de la fibre et de la nutrition aussi vous aider à contrôler la sensation de faim.

Le Diet Plan Day One:

Choisissez un menu 1200 calories en fonction de vos choix alimentaires. Voici quelques sélections.

Déjeuner:

Lait sans gras Une tasse, un moyen d'orange et une tasse de céréales.

Ou

Une tasse de farine d'avoine dans le lait garni de pêches et amandes hachées

Pré-déjeuner Snack:

Une tasse de melon cantaloup

Ou

Demi-tasse de yogourt faible en gras plaine

Déjeuner:

1 blé entier pain pita sandwich avec une viande maigre sélection, les épinards et raisins ou de sushis végétariens ou salade de légumes frais

Tea-Time Snack:

Yogourt sans gras garni de fruits frais et une cuillère de miel ou deux cuillères à soupe de houmous préparé avec des bâtonnets de céleri

Dîner:

Demi-tasse de riz brun cuit avec des haricots, tomates, saumon et un fruit ou de poulet dans le riz brun avec des asperges à la vapeur

Vous pouvez ajouter d'autres produits alimentaires similaires qui ont très moins de calories. Simplement se rappeler de garder les repas nutritifs et la lumière. Pour une incitation supplémentaire, vous pouvez ramasser quelques vêtements d'entraînement.

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