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Kapotasana / pigeon pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Vous voulez apprendre le meilleurs styles de yoga et les techniques les plus simples de les apprendre? StyleCraze vous donne maintenant les meilleures options pour apprendre asanas de yoga, exercices de respiration et de méditation. Yoga asanas bénéficient tous et chacun. Dans l'âge trépidant d'aujourd'hui, les gens se tournent vers le yoga comme une forme d'exercice pour un corps sain et une vie sans stress.

Yoga a longtemps des effets durables. Les gens pratiquent pour réduire le poids, prise de poids, de rester en forme et de bien d'autres choses. La pratique du yoga comprend des exercices d'échauffement (sukhshma Vyayam), la méditation (dhyana), des exercices de respiration (de pranayam), postures (asanas) et le plus important de tous - la détente.

Yoga asanas diffèrent de personne à personne. Ils sont classés en base, intermédiaires et avancés postures de yoga. Kapotasana est souvent qualifié comme forme avancée du yoga asana et est également connu comme «pigeon pose '. Le terme «Kapotasana 'vient du mot sanscrit« Kapota »qui signifie« pigeon »et« asanas »qui signifie« pose ». Kapotasana est un asana backbend complète et est uniquement destiné pratiquants avancés. Pour en savoir cette forme de yoga, suivez les étapes mentionnées ci-dessous et lancez:

1. Asseyez-vous sur le sol en position Vajrasana.

2. Essayez de plier votre corps et votre tête vers l'arrière. Soulevez votre corps un peu pour cela. Prenez le soutien de vos mains, si nécessaire.

3. Gardez vos épaules ferme et essayer d'apporter votre poitrine vers le haut.


4. Apportez vos mains derrière votre dos et placez-les à l'arrière de votre région du bassin.

5. Essayez de mettre vos épaules vers l'arrière et de garder vos hanches stable. Essayez de ne pas bouger vos hanches.

6. Penchez la tête en arrière et essayez de maintenir vos orteils avec vos mains. Alors que vous faites cela, votre tête doit reposer sur la semelle de vos pieds.

7. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relâchez.

8. Ne pas étirer votre corps au-delà de vos capacités.

{Lire: Swara Yoga Sivananda Swami ]

9. Répétez cette activité 10 fois par jour.

Conseils pour débutants:

Kapotasana est une forme avancée du yoga asana. Si vous êtes un débutant avec des poses de yoga, vous devriez pratiquer ce yoga asana que sous la supervision d'un gourou de yoga qualifié.

Contre-indications à Kapotasana:

Ceux qui souffrent de maux de dos, notamment des douleurs dans le bas du dos ne sont pas conseillé de pratiquer cet asana. Aussi, au cours de maux de tête que vous n'êtes pas conseillé de pratiquer cet asana. En cas de blessure à l'épaule ou de la douleur à l'épaule, essayez d'éviter d'effectuer ce type d'activité. Les gens qui ont des problèmes comme blessure au genou ou de la douleur au genou ne devraient pas aller dans cette forme d'exercice. Ceux qui souffrent de problèmes haute ou basse pression sanguine ne sont pas censés pratiquer ce yoga asana. Les personnes souffrant de problèmes comme la migraine ou l'insomnie ne sont pas conseillés pour effectuer cette activité. Ceux qui ont récemment subi une intervention chirurgicale au cou ne devrait pas pratiquer cet asana. Si vous avez une douleur mineure ou problèmes médicaux, il serait conseillé de consulter votre médecin ou un professeur de yoga.

Avantages de Kapotasana:

Kapotasana a de nombreux avantages. Cet asana étend votre colonne vertébrale, les bras, les épaules, les cuisses, les mollets et vos mains ainsi. Cet asana aide quotidienne pour tonifier vos muscles abdominaux. Cet asana renforce également les aisselles et les muscles de l'épaule. La pratique de cette asana quotidienne contribue à améliorer la circulation du sang dans votre corps et même améliore votre système digestif. Ce yoga asana agit également comme un remède pour des maladies comme des problèmes de tension artérielle et d'autres maladies chroniques liées. Il est même bénéfique pour ceux qui souffrent de la douleur sciatique. Cet asana aide à libérer la tension dans la région de la hanche et de l'épaule.

Ne pas essayer l'asana mentionné ci-dessus et de la pratiquer tous les jours et l'expérience de l'effet merveilleux il laisse derrière lui sur votre corps. Ne nous laisser un commentaire.

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