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Lait tableau de protéines - combien de protéines du lait ne contient-il?


Êtes-vous l'une de ces personnes qui aiment la crème glacée, mais fuient à la simple mention du vieux lait nature? Si vous êtes, alors écoutez!

Si vous souhaitez conserver une lueur saine et jeune, alors vous devez inclure le lait dans votre alimentation. Et non, manger le lait d'autres sous-produits comme la crème glacée ou paneer ne suffit pas, car rien ne vaut la vraie affaire! Constitué d'acides aminés qui agissent comme des blocs de construction du corps, ils profèrent des nutriments essentiels et système immunitaire fort dans le long terme. Ils donnent également un physique solide et façonnent les muscles du corps. Le lait est utilisé pour dessiner la nutrition tout en faisant l'entraînement en force. Il peut se transformer en un gel comme la forme qui est absorbée lentement plus de 7 heures.

Si vous ne l'aimez le goût du lait brut ne tentez pas de la consommation directe de lait. Vous pouvez ajouter différentes saveurs. La consommation régulière de lait sous diverses formes telles que le thé, le café et des milk-shakes vous donne une bonne dose de protéines sur une base quotidienne nécessaire à forte santé. Le tableau de la protéine du lait qui est donné ci-dessous peut vous aider avec la quantité et la qualité des protéines qui renforcent le système immunitaire. Ceci peut être utilisé sous des formes différentes avec différentes combinaisons d'aliments destinés à une la protéine saine alimentation riche. Même si vous ne devenez pas encore fan de lait, essayez de consommer comme vous le feriez consommer la médecine.

Milk Protein Graphique:

Une tasse régulière de lait contient des protéines dans la plage de 7 - 24 grammes en fonction du type et de l'état du lait.

  • Le lait condensé - 24 grammes
  • Non gras du lait en conserve -13 grammes
  • Le lait écrémé -8.35 grammes
  • Matières grasses du lait réduit -8.13 grammes
  • Beurre lait - 8,11 grammes
  • Faible en gras du lait -8.03 grammes
  • Le lait au chocolat - 7,93 grammes
  • Lait de soja - 6,74 grammes

Avantages de consommant du lait:

Il ya des avantages innombrables de la consommation de laits sur une base quotidienne.

  • En plus d'être l'une des meilleures sources de protéines, le lait contient aussi de grandes quantités de calcium, qui aide à maintenir des os et des dents saines.
  • Il contribue à la coagulation du sang et la cicatrisation.
  • Elle permet de maintenir la pression sanguine et le rythme cardiaque même.
  • Il contient de la choline qui aide dans le mouvement des muscles, le sommeil et la mémoire.
  • Potassium qui aide à réduire les chances d'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle est également un substituant du lait.

Le lait a aussi de nombreux avantages cosmétiques.

  • Il peut agir comme la crème hydratante de corps parfait.
  • L'acide lactique peut agir comme exfoliant et les enzymes contenues dans le lait peut rendre plus lisse.
  • Garder coton trempé dans du lait sur le dessus de paupières fatiguées peut aider à réduire les poches et parchedness de la peau. La matière grasse dans le lait est la raison de ce produit.

Inconvénients de lait de ne pas boire:

Nous savons tous que les muscles du corps humain se développent à partir des protéines qu'elle consomme. Toute défaillance dans ce processus mènera à des défauts irréversibles telles que:

  • Dommages cellulaires
  • Problème musculaire
  • Des problèmes de peau
  • Indigestion

Par conséquent, il est essentiel d'inclure des aliments sains qui vous fournissent les protéines nécessaires à une alimentation équilibrée. Variantes laitiers tels que le yaourt, le fromage et le fromage cottage sont aussi de bonnes sources de protéines. Aussi, leur graisse et en calories contenu global varie. Alors, profitez de ces sources de protéines qui ne prennent pas en compte si vous êtes végétarien ou non.

Alors, quel type êtes-vous? Êtes-vous un amateur de lait ou ennemi? Écrivez-nous un commentaire et nous le faire savoir!

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