Alimentation crue pour la perte de poids

La perte de poids n'a pas à être douloureux, dur et plein de déni. Vous ne devez pas être déprimé et privé. Il est un mythe que vous avez besoin pour rester faim si vous voulez perdre du poids. Vous pouvez perdre du poids facilement et sans rester affamés et couper vos repas. Tout ce que vous devez faire est de modifier votre alimentation un peu et d'adopter une alimentation crue pour la perte de poids.

Le principe de base derrière l'alimentation crue est que les aliments végétaux, qui sont crus, non transformés et sont dans l'état le plus naturel sont le plus sain pour notre corps. Ainsi, une alimentation crue est plus d'un choix de vie que juste un programme de perte de poids. Mais rappelez-vous, tenir à un régime alimentaire des aliments crus pour la perte de poids est pas si facile.

Si vous voulez aller pour une alimentation crue, être prêt à passer plus de temps dans la cuisine pour hacher, mélanger, peler, l'effort et la déshydratation. Oui, ce régime, près de 80% de celui-ci, est constitué de légumes et de fruits. Les agrafes d'un régime alimentaire des aliments crus comprennent les choux, les grains entiers, les fruits secs, les algues, graines germées, les haricots et les noix. Les sucres raffinés, l'alcool et la caféine sont tabou dans cette.

Raw Food Diet pour la perte de poids

Il ya quatre régime alimentaire des règles de la perte de poids premières dont vous avez vraiment besoin de savoir. Ils sont là:

Règle 1: manger cru:

La gamme et les types de nourriture que vous mangez largement reste le même. Vous venez de commencer à manger de la nourriture, ainsi, cru. Il ya tellement d'options disponibles. Vous pouvez manger des noix brutes, les graines, les légumes crus et secs, poisson cru comme sashimi, poisson fumé, ceviche ou de poisson fumé à froid. Vous pouvez aussi aller pour les soupes premières de concombre, des super-aliments, les viandes crues (steak tartare et le filet américain), germé pain, des tortillas, des bagels, des gâteaux premières, les boissons alcoolisées, des smoothies, biscuits, jus de fruits, des collations, etc. Vous devez seulement à veiller à ce que tout ce que vous mangez est non traité, non cuits et crus dans la nature.

Règle 2: manger bio:

Les aliments biologiques contiennent beaucoup plus de nutriments que les aliments cultivés classiques. Ceci est le principal avantage de manger des aliments biologiques. Il contient également des minéraux alcalinisants qui contribue à accélérer la perte de poids.

Règle 3: Mangez alcaline:

Manger des aliments alcalinisants rend naturellement vous mince. Pour le dire simplement, toutes les herbes et les légumes verts sont alcalinisant tandis que certaines noix, graines et fruits sont très acides formant. Et de l'acide dans votre corps vous rend gras. Si votre corps a un pH alcalin, vous pouvez réaliser de longue durée et la perte de poids saine. Vous pouvez tester le pH alcalin par vous-même en utilisant des bandelettes de test de pH qui sont facilement disponibles sur le marché.

Règle 4: manger de délicieux:

Si vous ne mangez pas délicieux, vous ne pouvez pas réussir sur un aliment cru pour la perte de poids. Votre nourriture doit être frais et délicieux, si vous voulez tirer profit de lui et vous voulez perdre du poids.

Donc, ce sont les quatre règles du pouce de matières premières des aliments pour perdre du poids. Si vous suivez ces règles, vous pouvez facilement perdre du poids. Maintenant vous devez vous demander, comment pouvez-vous préparer les repas avec les aliments crus? Il est très simple. Vous ne devez pas utiliser un poêle traditionnel ou au four pour préparer votre repas. Utilisation déshydrateurs alimentaires sont une bien meilleure option. Ils prêtent crunch à biscuits et légumes. Ce déshydrateur alimentaire fonctionne avec la chaleur. La température ne peut pas être supérieure à 114 à 118 degrés. Les chercheurs croient que la cuisson des légumes a tendance à tuer les éléments nutritifs importants présents en elle. Ceci est la raison pour laquelle les fours et les poêles traditionnels sont évités pour cuire les aliments.

Alimentation crue est vraiment sain. Il permet non seulement de réduire le poids, mais réduit également le risque de pharynageal, de l'œsophage, du larynx cancer gastrique et orale.

L'American Dietetic Association (ADA) propose des lignes directrices pour alimentation crue. Ce sont les suivantes:

1. Mangez au moins 8 portions d'aliments riches en calcium comme le chou, les figues, bok choy et le tempeh en un jour
2. Mangez levure enrichie nutritionnel, céréales de petit déjeuner, et le lait de soya enrichie pour B12
3. Les noix et les graines de lin dans vos repas. Ce sont une excellente source d'oméga-3 les acides gras.
4. Mangez des aliments riches en fer comme les légumineuses, les noix de cajou, le tofu et les amandes. 

Mais rappelez-vous, ADA suggère strictement évitant alimentation crue pour les enfants et les nourrissons. Donc, le temps d'être un fin gourmet premières et en profiter aussi!