Supta Padangusthasana / inclinable gros orteil pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Avec nos horaires chargés et styles de vie occupés, êtes-vous capable de gérer le temps pour vous-même? Si votre réponse est «non», vous devriez certainement essayer de pratiquer les asanas de yoga à la maison. Ils vont vous tenir en forme et en bonne santé, et vous aideront à composer avec le stress.

Yoga asanas gardent constamment vos parties du corps actif et énergique. Ils aident à améliorer vos compétences d'équilibrage et même aider à améliorer votre niveau de concentration. Même si elle est la pratique d'une heure, votre corps subit des mouvements physiques et reste rajeuni toute la journée.

asanas de yoga sont de différents types en fonction du type de praticien. Ils peuvent être classés en diverses catégories comme poses de base / débutants », intermédiaires et avancés. Yoga Supta Padangusthasana est également connu comme le gros orteil inclinable pose.

Supta Padangusthasana est inclus dans les poses de yoga pour débutants. Cet asana a son nom dérivé du mot sanscrit «Supta» qui signifie «couché» ou «couché», «pada» qui signifie «pied» et «angustha» qui signifie «gros orteil.

Comment faire Supta Padangusthasana?

Pour en savoir Supta Padangusthasana à la maison en quelques étapes simples et faciles, suivez les instructions mentionnées ci-dessous:

1. Allongez-vous sur le sol sur le dos. Gardez les jambes droites. Ne pas les plier.

2. Placez vos mains à côté de votre corps, paumes vers le bas.

3. Pliez la jambe gauche de votre genou et apporter votre cuisse gauche près de votre corps. Appuyez sur votre cuisse fermement contre votre ventre.

4. Gardez votre jambe gauche tendue. Maintenant, levez votre main gauche et essayez de garder vos orteils avec vos doigts.

5. Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, vous pouvez toucher vos genoux ou essayer d'atteindre la hauteur de vos chevilles.

6. Rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes (en fonction de votre capacité), puis relâchez.

7. Répétez la même activité avec la jambe droite aussi.

8. Pratique Supta Padangusthasana pose de yoga tous les jours pour de meilleurs résultats.

Conseils pour les débutants:

Si vous vous sentez mal à l'aise tout en pratiquant cet asana, vous pouvez même garder une couverture pliée d'épaisseur en dessous de votre tête et puis essayer pratiquer. Cela vous aidera à effectuer cette asana confortablement.

Contre-indications à Yoga Supta Padangusthasana:

Chaque asana a quelques mises en garde qui l'on doit garder à l'esprit avant de commencer la séance de yoga. Supta Padangusthasana ne doit pas être pratiqué par;

• Ceux qui souffrent de graves douleurs au genou ou des douleurs articulaires
• Les personnes qui souffrent de diarrhée
• Aussi, ceux qui ont des problèmes de maux de tête fréquents

Si vous avez le problème de l'hypertension artérielle, placez une couverture pliée en dessous de votre tête, puis pratiquer cet asana. Si vous rencontrez toujours des toutes autres questions, consulter un gourou de yoga qualifié.

Avantages Supta Padangusthasana:

Chaque asana vous offre d'immenses avantages. Supta Padangusthasana étend votre colonne vertébrale, les hanches, les cuisses, ischio-jambiers, de l'aine et des muscles du mollet.

• Il renforce vos genoux et vous éloigne de douleurs articulaires et mineure au genou.
• Il aide à stimuler votre glande de la prostate, et améliore votre système digestif.
• Il contribue à l'amélioration de votre circulation sanguine.
• Cet asana vous soulage des problèmes de maux de dos légers, la douleur de la sciatique et l'inconfort menstruel.
• L'asana est thérapeutique pour la pression artérielle, des problèmes de pieds plats et l'infertilité ainsi.
• En outre, il aide également à soulager la dépression légère et agit comme un briseur de stress.

Chaque fois que vous avez du temps libre, ne essayer de pratiquer ce yoga asana simple mais efficace à la maison, et sentir la différence par vous-même. Rappelez-vous chaque asana prend du temps à donner des résultats, mais le résultat qu'il laisse derrière lui est de longue durée. Asanas vous garder revigoré toute la journée! Ne nous laisser un commentaire aussi!