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Le régime de 800 calories et un menu pour la perte de poids

Avec tous les choix alimentaires alléchants et délicieux, il est très difficile de perdre du poids. Si vous pensez sérieusement à perdre du poids sans couper sur votre consommation de nourriture ou Yourself faim il ya de bonnes nouvelles. Vous pouvez essayer VLCDs (Très régimes hypocaloriques) qui contrôlent votre consommation de calories et de remplacer votre alimentation régulière avec des aliments sains et nutritifs qui fournissent de l'énergie sans calories supplémentaires.

Ces régimes peuvent être facilement suivies à la maison si vous avez l'intention de perdre environ 1-2 kg en une semaine. Sinon, pour les personnes ayant des problèmes d'obésité, il est médicalement recommandé de suivre le régime alimentaire et perdre du poids rapidement. La meilleure partie de celui-ci est que vous ne devez pas vraiment à mourir de faim pour perdre les renflements supplémentaires de votre corps.

Avec 800 régime pauvre en calories, vous devez être prudent de ne pas trop en elle car elle peut entraîner des problèmes de santé graves et les carences nutritionnelles. La vitesse à laquelle vous perdez des calories peut être un danger grave sur les niveaux d'insuline et le rythme cardiaque. Donc, si vous prenez des médicaments, il est conseillé de consulter un expert médical avant d'entreprendre l'hebdomadaire régime alimentaire.

Le plan est de prendre la nourriture qui complète votre exigence nutritionnelle quotidienne de protéines, minéraux, vitamines et acides gras. Ceci est réalisé par une alimentation saine et repas liquides avec l'apport calorique total étant inférieur à 800.

avantages de plans de régime

Perte de 800 calories Diététique

Avantages de la perte de poids sur 800 Calorie Diet

  • Pour les personnes en surpoids qui ont besoin rapidement perdre du poids, VLCDs aide à la perte rapide de poids sans faire la personne faible et inactive. Rappelez-vous, vous êtes en train de regarder les aliments à forte teneur en calories et en évitant les sur et en augmentant l'apport de nourriture qui sont élevés sur l'énergie.
  • Il ya divers problèmes de santé qui sont liés à la surcharge pondérale. Quelques-uns d'entre eux étant des problèmes cardiaques, problèmes gastro-intestinaux, des troubles respiratoires et dans les cas extrêmes de fécondité est également affecté. La meilleure solution pour eux est un plan de VLCD pendant une semaine ou deux.
  • Pour les personnes ayant un horaire très chargé et pas le temps d'aller au gym, il est le moyen le plus facile et le plus simple pour réduire quelques livres ici et là.
[Lire: 1200 calories Diet Plan ]

Précautions à prendre Alors que sur 800 Perte Calorie Meal Plan d'Poids

  • Un brusque changement dans le régime alimentaire affecte le corps de plus d'une façon. Par conséquent, ne forcez pas sur le corps comme extrêmement basses calories peuvent entraîner de la fatigue et de la diarrhée. Donnez à votre corps un certain temps pour ajuster à la diète.
  • Ne pas exagérer. Il peut être important et sain pour perdre quelques livres, mais de prendre des pauses entre les semaines. VLCDs suivantes continu peuvent entraîner des problèmes à long terme sur les fonctions rénales, hépatiques et cardiaques.
[Lire: 1000 calories régime pour perdre du poids ]

Un échantillon de 800 calories plan de perte de poids:


régime pauvre en calories pour les femmes

Lisez la suite pour ce que vous pouvez avoir pour les repas et les collations pendant la journée en gardant calorique globale compter moins de 800.

Options pour petit déjeuner:

  • Une tasse de céréales faible en calories avec 3/4e tasse de lait écrémé
  • 2 tranches de pain brun ou tout faible en calories avec un oeuf
  • Non sucré yogourt faible en gras et un œuf dur

Options pour les repas:

Environ 145-150 grammes de viandes, avec une portion de légumes et de fruits chaque peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur avec des épices limitées ou cuits dans l'huile de faible teneur en calories ou pas d'huile. Ces aliments doivent être très élevé sur les protéines et faible sur les hydrates de carbone.

Viandes peuvent comprendre de bleu / poisson blanc, le thon, les crevettes, le homard etc. légumes comme le brocoli, la laitue, le céleri, le chou, l'oignon, l'aubergine, etc., sont un excellent choix. Et à partir de fruits, on peut choisir des baies, oranges, pamplemousses ou d'ananas.

Pour les collations:

Vous pouvez avoir des boissons comme le thé vert, ou l'un des fruits et / ou non sucré yogourt faible en gras.

Garder l'apport calorique de chaque aliment à l'esprit, vous pouvez formuler votre propre plan d'alimentation pour la journée. Toutefois, si elle est une compulsion à perdre du poids pour des raisons de santé, l'approche d'un diététiste afin que votre régime alimentaire est chargé de la nutrition et de l'énergie.

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