Le régime de Sonoma - un guide complet

Cherchez-vous un régime alimentaire que vous insuffle l'énergie et de la santé? Vous pouvez constater que le régime de Sonoma est parfait pour vous. Ce régime ne vous demande de ne pas sauter la nourriture - il vous demande au lieu de manger plus d'aliments sains.

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Sonoma Diet - Un aperçu:

Le nom de l'alimentation vient de la région viticole de Californie et est influencée par la manière méditerranéenne de manger qui est principalement concentrée sur les plantes (1). Selon Connie Gutterson, PhD, RD, qui est le créateur de la Diète Sonoma, en dehors de vous aider à perdre du poids, l'alimentation va vous aider à briser votre dépendance au sucre et vous enseigner une nouvelle façon de satisfaire vos envies de manger seulement le plus saine des aliments.

Les aliments que vous pouvez manger:

Le Sonoma Diet est conçu pour être simple et pleine de saveur (2). Il ne consiste pas à éviter les aliments, mais en profiter. Il est basé sur le principe que manger la bonne quantité de bons aliments est le secret pour perdre du poids sainement. Avec le régime méditerranéen, vous obtenez une corne d'abondance de "aliments de puissance" qui sont plein de nutriments, faible en calories et le goût délicieux. Ce qui les rend encore mieux est qu'ils ont été prouvés pour être très efficace pour vous protéger contre les maladies graves telles que les maladies cardiaques.

Il ya beaucoup d'aliments savoureux que vous mangez pendant que vous êtes sur le régime de Sonoma. Ils seront vos alliés les plus proches que vous commencez votre voyage de perte de poids. Les super-aliments que vous allez manger avec ce grand régime alimentaire sont les suivants:

• Amandes
• Huile d'olive
• Myrtilles
• Fraises
• Poivrons
• Brocoli
• Haricots
• Agrumes
• Raisin
• Tomates
• Épinards
• Les grains entiers

Les trois vagues de l'Sonoma Diet:

Un nouveau concept est introduit par le régime de Sonoma et il est connu comme la «Plate et Bowl '. Une taille spécifique de plaque est attribué à chaque repas, et il est livré avec des instructions sur la façon dont vous devez remplir votre assiette à chaque repas. Ce régime est divisé en trois phases ou «vagues» qui sont les suivants:

Vague 1:

Cette phase est conçue pour accélérer le processus de perte de poids et une durée de 10 jours (3). Au cours de cette vague, vous devez éliminer tous les aliments transformés et certains aliments gras comme le beurre, les croustilles et le bacon de votre alimentation. D'autres aliments qui sont interdits pendant que vous êtes sur première vague de l'alimentation comprennent ceux qui contiennent des sucres naturels comme le jus, des fruits, du vin et des légumes. Vous êtes autorisé à manger des œufs, viande maigre, huile d'olive, épices, noix, nouilles soba et asperges.

Vague 2:

Dans la deuxième vague de la Diète Sonoma, les mêmes aliments à la vague 1 sont incluses. Cependant, vous pouvez ajouter plus de légumes, certains fruits et des friandises qui sont sans sucre. Vous pouvez aussi boire jusqu'à 6 onces de vin chaque jour. Vous aurez besoin de rester dans cette vague jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif de poids. Ceci est la première phase de perte de poids.

Vague 3:

Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, ceci est la phase d'entretien que vous aurez besoin de coller avec toute votre vie. Cela signifie que le régime de Sonoma devient une partie de votre style de vie. Le créateur de l'alimentation encourage les adeptes de ce régime d'expérimenter avec différents types de fruits pour maintenir leur nouveau poids et obtenir la nutrition de leurs besoins du corps et de comprendre l'exercice régulier d'avoir du plaisir et rester en forme. Vous pouvez également se livrer à un festin plein de matières grasses en de rares occasions. Vous devez garder à l'esprit qu'il est important de limiter votre consommation de graisses hydrogénées et les aliments emballés.

La phase initiale de la Diète Sonoma est difficile car il vous oblige à bannir les aliments que votre corps a habitués. Toutefois, il devient plus facile dans les deuxième et troisième vagues que vous passez d'un régime à apporter des changements à votre mode de vie.

Ça marche pour tout le monde?

Il n'y a pas beaucoup de préférences alimentaires ou restrictions avec le régime de Sonoma. Il fonctionne bien pour presque tout le monde.

Végétalien ou végétarien:

Si vous aimez les légumes, les fruits et les aliments sains, en général, ce régime est parfait pour vous et il sera très efficace pour vous aider à perdre le poids que vous voulez. Sources de protéines qui sont sans viande sont autorisées. Vous avez juste besoin de se rappeler qu'ils devraient être libres de glucides ajoutés et faible en gras saturés.

Régime faible en gras:

Le Sonoma Diet est une excellente option pour les gens qui sont sur un régime alimentaire faible en gras. Au cours de la vague 1, les graisses hydrogénées sont éliminés de votre alimentation, et cela est évidemment parfait pour les régimes à faible teneur en matières grasses. En dehors de ces graisses, les glucides et les sucres sont limitées dans toutes les vagues de l'alimentation.

Régime sans gluten:

Bien que le régime de Sonoma ne répond pas aux personnes sensibles au gluten. Cependant, il peut travailler pour les gens sur ce régime que beaucoup d'accent est mis sur les aliments naturels comme les fruits et légumes. Pour les aliments de grains entiers et d'autres produits, assurez-vous que vous lisez les étiquettes de sorte que vous pouvez être certain qu'ils sont sans gluten.

Le Sonoma Diet est une façon d'embrasser une toute nouvelle façon de manger. Il ne consiste pas à éviter les aliments. En fait, il vous encourage à profiter des aliments que vous mangez. Tout ce que vous devez faire est de se rappeler de prendre seulement les aliments qui sont nutritifs et sains. Ce régime vous encourage à avoir de saines habitudes alimentaires, faire des choix alimentaires plus conscients et mieux et ont une meilleure appréciation de la meilleure nutrition qui est disponible. Le Sonoma Diet est tout au sujet de manger les bons aliments, les apprécier et de vivre un style de vie qui vous tient mince et en bonne santé.

Avec le régime de Sonoma, vous avez accès à des aliments qui sont à la fois nutritifs et délicieux. Contrairement à d'autres régimes, vous ne devez pas vous affamer ou de vous forcer à manger des aliments que vous détestez. Il ya beaucoup de recettes étonnantes que vous pouvez utiliser pour faire de délicieux repas avec les aliments qui sont autorisés dans l'alimentation. Le succès de la Sonoma Diet est centrée sur les récompenses que vous obtenez de manger des aliments riches en nutriments et savoureux, et une taille plus fine est juste l'un d'eux!

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