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Top 5 des postures de yoga pour un coeur sain

Avec les horaires chargés et des modes de vie assortis de délais, nous ne disposons pas de temps pour nous-mêmes. Ces modes de vie conduisent souvent au stress et à la dépression. Ce qu'il nous faut dans ces scénarios est un peu de détente. Nous sommes souvent conseillé de pratiquer les asanas de yoga et de méditation. Ceci est le moyen le plus facile et le plus simple pour se détendre.

Le yoga a de nombreux types et de nombreuses formes. Il est une pratique séculaire et a été classé en vertu de différents types en fonction de son intensité et le type de praticien. Yoga non seulement vous maintient en forme et en bonne santé, mais aussi aide à guérir la plupart des maladies. Il aide aussi à guérir votre cœur, vous éloigner de problèmes cardiaques et de maintenir un mode de vie sain.

Yoga pour Coeur - Top 5 des asanas de yoga pour la santé cardiaque

Pour un cœur en bonne santé, il faut pratiquer quelques asanas, pranayama (exercices de respiration) et un peu de méditation. Suivez le guide étape par étape énumérés ci-dessous et de vous familiariser avec une nouvelle façon-à-dire le yoga pour la santé cardiaque.

Asana 1: Tadasana:

Tadasana
  • Tenez-vous sur le sol. Alignez vos pieds et les talons d'une manière telle qu'ils se touchent.
  • Reposez vos paumes sur un côté du corps que vous pensez est confortable pour vous.
  • Inspirez profondément. Soulevez vos mains et la position en face de votre poitrine.
  • Rejoignez vos paumes en position de prière. Cette position, dans le yoga, est connu comme «Anjali mudra».
  • Soulevez votre corps et le mettre sur vos orteils. Comme vous maintenir votre équilibre, essayez de rester stable.
  • Ferme tes yeux. Concentrer et tenir à votre posture.
  • Expirez lentement.
  • Retourner à l'état normal. Libération

Pratiquez cette asana pendant 15 minutes chaque jour d'excellents résultats

Asana 2: Vrikshasana:

Vrikshasana
  • Tenez-vous sur le sol dans une pose droite.
  • Apportez vos mains devant la poitrine et rejoignez vos paumes en position de prière.
  • Étirez vos mains vers le haut.
  • Pliez votre genou gauche
  • Placez votre pied gauche sur le côté intérieur de la cuisse droite.
  • Gardez votre jambe droite.
  • Regarder droit.
  • Détendez-Vous.
[Lire: Vriksasana - comment faire et quels sont ses avantages ]

Asana 3: Virbhadrasana:

Virbhadrasana
  • Tenez-vous sur le sol dans une position droite comme vous le regardez droit devant.
  • Déplacez vos pieds 4 pouces
  • Transformez votre jambe droite dans la bonne direction et ensuite tourner votre jambe gauche de la même manière.
  • Levez vos mains vers le haut.
  • Apportez vos mains devant la poitrine et se joindre à eux dans la prière poser.
  • Regarder vers le haut. Sortie.
  • Détendez-Vous.

Asana 4: Utkatasana:




Utkatasana
  • Tenez-vous sur le sol dans une position droite.
  • Déplacez vos pieds légèrement écartés.
  • Rejoignez vos mains en position de prière, les étirer vers le haut.
  • Fléchis tes genoux. Apportez vos cuisses dans une ligne parallèle à la chaussée.
  • Regarder droit. Ferme tes yeux.
  • Rester stable et se détendre.
[Lire: Utkatasana - comment faire et quels sont ses avantages ]

Asana 5: Bhujangasana:

Bhujangasana
  • Allongez-vous sur le sol sur le ventre. Reposez votre visage sur votre menton.
  • Ferme tes yeux.
  • Gardez vos mains à côté de votre corps, de reposer vos paumes sur le sol.
  • Expirez profondément.
  • Soulevez votre poitrine et votre visage sur le sol.
  • Ferme tes yeux.
  • Rester stable et se détendre.
  • Vous libérer de la pose.
[Lire: Bhujangasana - comment faire et quels sont ses avantages ]

Alors maintenant, arrêter de suivre les anciennes règles sueur pour rester en forme, et la pratique du yoga pour la santé du coeur que vous prenez un pas de plus vers un mode de vie sain!

Savoir ce qu'il faut pratiquer, comment mettre en pratique, de quoi manger, combien et quand manger et un mode de vie approprié peut sûrement vous mènera vers un cœur en bonne santé et une vie saine! Restez en forme, rester heureux!

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