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Top 10 des aliments riches en arginine


Arginine, aussi appelé L-arginine est un acide aminé réalisé dans le corps lui-même. Il est requis pour la division cellulaire et de la photosynthèse. Il aide également à détendre les cellules sanguines ainsi que du fer. Il peut également être trouvés dans divers aliments.

Adultes plus de dix-neuf ans devraient consommer 2-3gm de l'arginine trois fois par jour pour une bonne santé. Il est utile pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, la migraine, l'obésité, et de nombreux autres problèmes de corps liés.

L'arginine peut être carence traitée avec une bonne alimentation ou avec des suppléments. Aussi Arginine est naturellement disponible dans les noix, les graines, et de la viande de riz brun, chocolats, produits laitiers, etc.

Foods L-arginine

Voyons rapidement les aliments riches top L-arginine:

Fruits de mer

1. fruits de mer:

Fruits de mer est parmi le top de la liste des aliments Arginine. Diverses variétés de fruits de mer comme le thon, le saumon, les crabes, les crevettes calmars, le homard, l'aiglefin, le saumon et les sardines sont de bonnes sources d'arginine. Le saumon rouge est plus riche source d'arginine qui contribue à la relaxation des artères.

2. Les viandes:

Outre les protéines, la viande contient également de l'arginine. viandes des animaux comme le bœuf, le porc, le foie, la dinde et le poulet sont connus pour avoir Arginine. Le foie de ces animaux est rempli de plusieurs vitamines, des minéraux et de l'arginine. Foie de veau est la source la plus riche de l'arginine.

3 oeufs:

Jaunes d'œufs contiennent arginine en eux. Ceci est facilement disponible à la maison de tout le monde et est aimé par tous.

4. Lentilles:

Les légumineuses comme les pois, les arachides, les graines de tournesol, haricots, beurre d'arachide, les beurres de noix et les haricots de Lima ont une bonne quantité d'arginine. Noix et les haricots sont également une bonne source de protéines.

5. Chocolat:

Yummiest !! Poudre de cacao non sucré ou le chocolat chaud sont également riches en arginine niveaux.

6. Légumes:

Les légumes comme les épinards, les algues, la ciboulette, l'oignon, le soja, l'échalote, les poivrons, poireaux, l'ail et les champignons qui sont facilement disponibles dans aucune aide de marché dans la création de l'arginine. Ceux-ci aident à stimuler le niveau de l'arginine dans l'organisme. Les protéines de soja sont des sources de nourriture très riche de l'arginine. Essayez d'ajouter le soja dans les pains de bonne santé et de nombreux autres avantages.

7. Fruits:

Les fruits sont une autre source de l'arginine. Les fruits contiennent des antioxydants, des vitamines, des minéraux et aussi d'arginine, qui est très utile pour le corps humain. Les fruits qui aident à faire Arginine sont avacado, pamplemousse, kiwi, melon, le raisin et la fraise.

8. Nuts:

Amandes, arachides, amandes, noix de cajou, pistaches, noix de pin, beurre d'arachide, les noisettes et les noix sont une autre source riche en arginine. Par conséquent, leur utilisation dans les aliments de tous les jours peut fournir fer à l'organisme. Ces noix contient également une bonne quantité d'oméga-3 les acides gras qui contribue à maintenir une peau saine, des cheveux et des ongles.

9. Céréales:

Pains et les pâtes à base de farine de blé à grains entiers sont riches en arginine. Blé entier contient plus grande quantité d'arginine.

10. Boissons:

Les boissons comme le thé noir, le thé, le cacao, le café, la bière et le vin ont une petite quantité d'arginine présent en eux. Par conséquent, ils peuvent satisfaire à l'exigence de corps de l'arginine, mais doivent être pris en petite quantité en raison de la caféine en elle.

Quelques conseils importants:

1. Évitez de consommer trop de l'arginine. Il est également toxique pour le corps en grandes quantités.

2. La consommation excessive peut conduire à une faible pression artérielle, le diabète, les déséquilibres de la chimie du sang, et un risque accru de saignement et plusieurs autres troubles.

3. Ses effets secondaires incluent la nausée, la pression artérielle, des crampes, de la diarrhée, des réactions allergiques, et les symptômes de l'asthme.

4. Arginine interagit avec certains médicaments pour le contrôle des naissances, des analgésiques, la pression sanguine, les anticoagulants, la dysfonction érectile, les brûlures d'estomac et de diabète.

5. arginine ne devrait pas être consommé par les nourrissons ou les femmes enceintes ou qui allaitent.

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