Top 10 des plans de nutrition de base, vous pouvez essayer

Avec la prise de conscience croissante des avantages d'avoir un corps tonique, sain et sans graisse, le nombre de personnes soucieuses de leur santé a augmenté à pas de géant. Il ya une hausse inégalée dans le nombre d'amateurs de sport aujourd'hui. Cependant, la dernière lubie qui a repris les gens de tous les âges à travers le monde a recours à un régime alimentaire sain et équilibré. Certains plans de régime qui ont aidé les gens à perdre efficacement leurs livres supplémentaires sont:

1. Régime Dukan:

Ceci est une alimentation à quatre phases sur la base du principe de la haute teneur en protéines et faible teneur en glucides repas. Phase 1 constitue l'apport de protéines maigres et des aliments faibles en gras protéino-riches tout en évitant les aliments riches en glucides et de légumes. Les trois prochaines phases voir l'introduction progressive des fruits, des légumes, des glucides et des aliments éventuellement régulière. Si elle est correctement suivi, ce régime peut aider à perdre jusqu'à £ 2 chaque semaine et assurer progressive, mais soutenue, la perte de poids.

2. Atkins Diet:

Ceci est une faible teneur en glucides, programme de régime alimentaire riche en protéine constituée d'un apport faible en glucides dans la phase initiale pour favoriser la perte de poids rapide. Cette longue phase de deux semaines permet une consommation de protéines, de graisses et un régime très faible en glucides contenant de la viande, les œufs, les fruits de mer, de la laitue, concombre, etc. Contrairement au régime Dukan, le régime Atkins permet la consommation de graisses et de légumes illimitées dans le 1^st phase. Les trois prochaines phases impliquent la consommation de plus de glucides, les fruits et légumes avec l'exercice régulier pour favoriser la perte de poids progressive. On peut perdre jusqu'à £ 15 dans les deux semaines de longues 1^st phase.

3. Cambridge Diet:

produits substituts de repas assurer la perte de poids rapide et ceci est précisément ce que le programme de gestion du poids Cambridge est tout au sujet. Ce programme de perte de poids se compose de six plans de régime allant de 415 kcal à 1500 kcal par jour en fonction de la perte de poids ciblée. Le régime alimentaire se compose de Cambridge l'apport d'un régime alimentaire équilibré impliquant des bars, des secousses, etc bouillies avec des repas réguliers et des exercices.

4. South Beach Diet:

Ce régime à faible IG, formulé à l'origine pour les patients cardiaques aux États-Unis, ni calcule les calories ni parties. Dieters sont encouragés à avoir trois repas et deux collations par jour en vertu de ce plan. La première phase d'une durée de deux semaines, avec sa rapide régime de perte de poids, encourage de manger des protéines maigres, comme la viande et de la volaille ainsi que des légumes à faible IG et les graisses insaturées. Cette aide alimentaire pour perdre du poids lentement, mais la longévité de la perte de poids est plus grande.

5. Minceur Diet mondiale:

Ce plan de perte de poids encourage l'échange des aliments riches en matières grasses avec des aliments faibles en gras dans les repas réguliers, qui rassasie la diète. Une liste des aliments faibles en gras, les aliments dits libres, contenant des options comme les pâtes, les pommes de terre, viande maigre, du riz etc est disponible pour les personnes à la diète à choisir. On peut perdre jusqu'à 2 livres par semaine sans compter les calories ou l'interdiction des gâteries occasionnelles.

6. Slim Diet rapide:

Ceci est un plan calorique repas de remplacement bas, conçu pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Le plan se compose de 3 collations, 2 repas shakes de remplacement et un repas normal par jour. Dieters doivent sélectionner une gamme Slim Fast de produits et de recettes pour ce régime comme des chips, des bars, des chocolats, etc. On peut perdre environ £ 2 par semaine et continuer le plan jusqu'à souhaitée. Une fois que la perte de poids de consigne est atteint, ayant une substitution d'un repas secouer un jour est toujours conseillée.

7. Briquet régime de la vie:

Ce programme de perte de poids se compose d'un repas faible en calories alimentation de remplacement avec le conseil hebdomadaire et la révision du programme de régime. Les personnes ayant un IMC de 30 et plus sont invités un régime 4 pack impliquant des bars, des soupes, secoue, mousses à la place de leur régime alimentaire normal. Les individus avec un IMC allant du 25 au 30 suivent un régime pack 3 avec 1 repas réguliers par jour. Ce régime peut être poursuivi jusqu'à ce que la perte de poids cible soit atteinte.

8. Weightwatchers Diet:

Ce régime de contrôle des calories est basé sur le système de points pro qui attribue de la valeur à des aliments et des boissons en fonction de leur contenu nutritionnel. On peut manger autant que désiré tout en collant à leur indemnité journalière de point de pro personnelle. Perte de poids hebdomadaire d'environ £ 2 est réalisable grâce à ce régime.

9. Rosemary Conley Diet:

Plans de régime et de forme physique Rosemary Conley combinent l'exercice régulier avec un faible IG et régime pauvre en graisses. Manger des aliments contenant 5% ou moins de matières grasses aide à perdre graisse raisonnable dans les sept semaines. Spéciaux basses calories recettes de Conley couplés avec ses repas et collations prêts calories contrôlé aident les personnes à la diète pour maintenir le nombre de calories tout en profitant de leurs repas.

10. Jenny Craig Diet:

Il ya trois principales composantes de ce régime. Tout d'abord, une consultation téléphonique hebdomadaire personnalisé. Ensuite, un service de livraison de repas qui fournit une boîte emballée de repas et de collations en portions individuelles, joignant le tableau de perte de poids de la diète. Dernière est un plan d'exercices spécifiques sur mesure pour chaque personne à la diète. Ce plan assure la perte de poids de jusqu'à £ 2 par semaine et peut être effectué jusqu'à ce que la perte de poids désirée.

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