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Top 10 des aliments qui brûlent la graisse du ventre


La graisse du ventre, un problème commun où la partie médiane vient exorbités. Nous détestons tous parce qu'elle nous empêche de porter des jupes ou des robes parce que la partie du ventre est trop évident. Commencez par connaître les raisons de l'accumulation de graisse dans votre ventre pour que vous puissiez prendre les mesures nécessaires.

Pourquoi la graisse accumule dans votre ventre?

  • Les changements hormonaux: les femmes acquièrent de graisse autour de leur ventre principalement en raison de certains changements hormonaux dans son corps après la ménopause. Avec le changement hormonal, le métabolisme devient plus faible entraînant une accumulation de graisse autour du ventre.
  • Gènes: Si l'obésité coule dans vos gènes, il va se passer et vous ne pouvez pas l'aider.
  • Trop de calories: avec l'excès de calories admission, il se transforme en graisses. L'excès indésirable de denrées alimentaires, il est difficile de brûler autant de calories, ce qui entraîne l'adiposité.
  • Stress: sa nature humaine de manger trop de stress, pour aboutir finalement à l'accumulation de graisse.
  • Manque de sommeil: elle conduit à l'indigestion entraînant la formation de gaz et enfle votre ventre faisant paraître molle.

Comment accumule la graisse dans votre ventre?

Glucides, protéines et matières grasses des aliments riches servir de catalyseur pour produire de l'énergie pour effectuer diverses fonctions. L'excès est stocké sous forme de graisse dans les cellules adipeuses de notre corps.

Avec les aliments gras, les cellules graisseuses manquer d'espace et sont stockés dans les garnitures de muscle.

Ils sont principalement présents dans la taille, les hanches et la poitrine région et quand il n'y a pas plus d'espace dans les cellules, il commence à accumuler dans les garnitures musculaires conduisant à une graisse.

Perdre cette graisse supplémentaire à partir des zones à problèmes sont l'une des plus grandes préoccupations pour beaucoup d'entre nous. Nous avons établi déjà. Maintenant, que faisons-nous à ce sujet?

Outre l'exercice, vous devez également avoir une bonne alimentation qui comprend la nourriture pour réduire la graisse du ventre. Votre régime alimentaire et l'exercice combo doit être telle que vous brûlerez plus de calories que vous consommez. Les adolescents sont les amateurs de fast-foods et de gras. Mais si vous êtes vraiment sérieux à réduire le tour de taille embarrassante, alors vous devez renoncer à ceux haute teneur en calories savoureux foods.It est temps de regarder quelques-uns des aliments qui brûlent la graisse du ventre.

Fat Burning Foods

Voici quelques-unes essentiel aliments qui brûle les graisses que la graisse autour de votre ventre.

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1. Fruits: Les fruits sont très faible teneur en calories, riche en vitamines et minéraux. Établir cela comme un aliment essentiel pour brûler la graisse du ventre dans votre alimentation!

Les agrumes comme l'orange, citron, kiwi, mandarine, limes fraîches sont d'excellents brûleurs de graisse qui stimule le métabolisme et l'acide présent dans ce brûle les graisses plus rapide par rapport à d'autres fruits.

Autres fruits à brûler les graisses comprennent pomme, melon d'eau, les raisins et les fraises.

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2. Légumes: sont riches en minéraux et la teneur en eau, leur teneur en calories est inférieure à fruits. Et ce qui rend un autre ajout essentiel à notre alimentation que les aliments qui réduisent la graisse du ventre.

Chou, le brocoli, les tomates, les épinards, les pois beans- sont tous très riches en minéraux et ont un contenu de graisse nulle en eux.

Incluez-les dans votre repas pour obtenir les meilleurs avantages.

3. Impulsions: Impulsions ou dalest riche en acides aminés, faible en calories et les graisses. Simple dal bouillie est plus sain que frit ou pimenté dal. Mangez droit de récolter avantages pour la santé.

4. Avoine:L'avoine contiennent des fibres insolubles et certains glucides qui freinent votre faim, vous donnent de la force pour une meilleure séance d'entraînement et à réduire la teneur en graisse dans votre corps. Avoine viennent quatrième dans la liste. Avoir un bol d'avoine avec du lait écrémé pour le petit déjeuner est la meilleure chose que vous pouvez opter dans la matinée. Lorsque vous achetez des flocons d'avoine, assurez-vous que vous choisissez celui qui est fade. Avoine aromatisés contiennent du sucre et des produits chimiques. Avoine être riche en fibres et d'aider à la digestion correctement.

5. Amandes et noix: Noix de garder votre estomac plein pour une durée plus longue et ils sont de bonnes graisses qui ne sont pas ajouter à vos calories. Noix en général sont une bonne source de nutriments pour brûler la graisse pour les filles qui sont végétariens. Noix sont pleines de gras oméga-3 qui augmente l'énergie et le métabolisme.

6. Œufs: Un œuf est un aliment riche en protéines, faible en calories et en gras. Ayant un œuf à la coque sera quotidienne aider à brûler la graisse du ventre. En plus d'être une riche source de protéines, de minéraux et anti-oxydants, les oeufs contiennent également un acide aminé appelé leucine. Cela agit comme un catalyseur dans la combustion des graisses supplémentaires. Donc, avoir un oeuf pendant le petit déjeuner est un must pour les adolescents.

la façon de brûler la graisse du ventre

7. Poisson: Saumon, le maquereau, le thon sont riches en protéines, acides comprennent de bons gras (oméga 3) et l'acide mono acides gras saturés qui augmentent le métabolisme et sont de bons aliments qui brûlent la graisse du ventre.

8. eau: Ayez beaucoup et beaucoup d'eau pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses.

9. Aucune aliments sucrés: Tous les aliments sucrés devraient prendre un siège arrière dans votre liste de régime alimentaire. Les éviter, sauf dans des occasions.

Protéines de lactosérum: 10. Ces protéines peuvent être consommés comme suppléments pour réduire le poids. Ils brûlent les graisses et aident à la construction des muscles.

Perdre la graisse du ventre est vraiment pas un gros problème si pas génétique. Certaines pratiques, certaines précautions, et vous serez prêt à exhiber une planche à laver l'estomac.

Ne pas starve- manger sain pour obtenir un ventre plat! Ne pas oublier à la caisse notre vidéo sur le Top 5 des aliments pour réduire la graisse du ventre @ http://youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w

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