» » Top 10 des aliments riches en hémoglobine

Top 10 des aliments riches en hémoglobine


L'hémoglobine est une protéine extrêmement essentiel pour le corps humain en tant que porte principalement l'oxygène aux différentes parties du corps. Il est donc essentiel que nous maintenions à son niveau dans le corps. Et Le fer est un élément important qui se combine avec la protéine permettant le potentiel de transporter l'oxygène. L'hémoglobine joue également un rôle important dans le maintien de la peau saine, des cheveux et du corps. Les suppléments de fer doivent être consommés si les niveaux d'hémoglobine est trop faible.

Les signes de faible taux d'hémoglobine comprennent des maux d'estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, du sang, de la fièvre et de la constipation. Un faible apport en fer peut également conduire à l'anémie.

Prenons un bref coup d'œil à la liste des aliments de l'hémoglobine.

Top hémoglobine Aliments riches:

Pour faire de première main très clair. L'hémoglobine est formée dans le corps humain et quand nous disons hémoglobine nourriture riche, nous parlons de sources qui fournissent tous les éléments nécessaires pour la formation de l'hémoglobine.

1. fruits de mer:

Fruits de mer est une excellente source de l'hémoglobine. Diverses variétés de fruits de mer comme le thon, les palourdes, le poisson-chat, le saumon, les huîtres et les sardines sont de bonnes sources d'hémoglobine.

2. Les viandes:

La viande est la plus riche source de l'hémoglobine. La viande contient également de la vitamine B-12, ce qui contribue à maintenir le niveau normal du fer dans l'organisme. La viande rouge est la meilleure source de l'hémoglobine.

3 oeufs:

Les jaunes d'oeufs sont une autre source très riche de l'hémoglobine. Les jaunes d'œufs sont riches en fer et aide à la production d'hémoglobine.

4. Les produits laitiers:

Produits laitiers tels que le lait, le babeurre, le paneer, fromage caillé et sont de bonnes sources d'hémoglobine. Les aliments comme les œufs et la viande hachée sont aussi de bonnes sources de l'hémoglobine.

5. Légumineuses:

Légumineuses comme les pois chiches, haricots secs, Limas, Pintos, du rein, de la marine ou des haricots blancs contiennent une bonne quantité de fer. Citrouilles et courges semences contribuent à augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang.

6. Légumes:

Les légumes comme les betteraves et les épinards, qui est facilement disponible sur le marché, contribue à la formation de l'hémoglobine. Cela contribue à augmenter le niveau de la numération sanguine.

7. Fruits:

augmentation de l'hémoglobine fruits

Les fruits sont une autre grande source de fer. Les fruits contiennent antioxydants, des vitamines, des minéraux ainsi que du fer, ce qui est très utile pour le corps humain. Les fruits riches en fer sont les pastèques, les pamplemousses, les raisins secs, les tomates, les pommes, bananes, les oranges, les fraises et les avocats.

8. Épices:

Épices comme le thym, graines de cumin, l'origan, le basilic, la cannelle et la sauge sont riches en fer. Par conséquent, ne pas oublier d'inclure ces épices dans votre alimentation.

9. Grains:

Pains, pâtes et les céréales sont les principales sources de fer. Céréales comme l'orge perlé, farine de blé, le riz, le riz brun à grain long, céréales et pains confisqués sont aussi de bonnes sources de fer. Les grains entiers sont les meilleures sources de fibres ainsi.

10. Les fruits secs:

Les fruits secs comme les abricots secs, pruneaux, dates et raisins secs sont d'excellentes sources d'hémoglobine. La forte teneur en fer dans les fruits secs aide à former le pigment rouge dans le sang.

11. Chocolat:

Voici de bonnes nouvelles pour les amateurs de chocolat. Chocolats et la poudre de cacao peuvent augmenter considérablement les taux d'hémoglobine.

Faits sur l'hémoglobine:

  • Évitez d'utiliser trop de suppléments de fer.
  • La consommation excessive de fer peut causer des maux d'estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, du sang, de la fièvre et de la constipation.
  • Fer à fortes doses peut conduire à l'empoisonnement de fer et la production de toxines dans le corps.
  • Consommer des aliments riches en fer pendant la période post-menstruel et la grossesse.
  • Les signes d'une carence en fer comprennent la fatigue extrême, faiblesse, essoufflement, des étourdissements, de l'irritabilité et des maux de tête, la cause de vos mains et les pieds à avoir froid, la peau pâle, les ongles cassants, rythme cardiaque élevé, manque d'appétit et pica.
  • Les femmes ont moins que les hommes de fer.
  • Les filles âgées de 14-18 devraient consommer au moins 15 mg de fer par jour.
  • Fer contribue à augmenter le système immunitaire du corps.

Essayez d'inclure des aliments riches en fer dans le régime alimentaire pour maintenir un bon niveau de l'hémoglobine. Espérons que vous aimez l'article. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire.

Partager avec des amis!

Beauty and Health Remedies