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Top 10 des aliments peu coûteux, mais en bonne santé, vous devriez inclure dans votre alimentation


Avec la hausse des prix alimentaires, il est devenu un peu difficile à acheter des produits alimentaires qui fournissent des nutriments essentiels. Vous avez plus de brûler un trou dans vos poches, quand vous allez pour votre épicerie.

Optez pour des choix intelligents et de chercher des substituts alimentaires qui sont moins chers et nutritionnel. Tout simplement parce que les produits alimentaires sont abordables ou convivial de poche ne signifie pas qu'ils ne sont pas en bonne santé. Voici une liste des dix meilleurs aliments de bonne alimentation saine qui sont en bonne santé ainsi que facile sur les poches.

Le Top 10 des choix alimentaires bon marché des aliments sains sont les suivantes:

1. Brown Rice:

Riz brun

Le riz brun est facilement disponible sur le marché. Ils sont parfaits pour les salades de riz, soupes, riz frit, les plats cuisinés et les ragoûts. ¼ de tasse de riz sec est un service parfaite. Il contient des fibres de 2g, protéine de 4g et 170 calories.

2. multigrains Pasta:

multigrains pâtes

Pâtes sont toujours délicieux. Ils sont parfaits pour tous les plats de pâtes froides et chaudes. 2 onces de pâtes sèches est un service parfaite. Il contient environ protéines 7g, fibre de 6g et 200 calories.

3. pain de blé entier:

pain complet

100% pain de blé entier est une option très saine. Il est idéal pour pouding au pain, sandwiches chauds et froids, farce au pain et petit-déjeuner. 2 tranches de ce pain est pris comme une portion parfaite. Il contient environ fibre de 3g, protéine de 6g et 120 calories.

4. Non-Fat yogourt grec:

non gras yaourt grec

Le yaourt est connue pour les différentes prestations de santé qui lui sont associés. Il constitue aussi une collation rapide. Il est également grand pour les smoothies et parfaits faites avec des céréales et des fruits. 6 à 8 once de yogourt est considéré comme un service parfaite. Il contient des protéines de 14 g, 150 calories avec aucune fibre du tout.

5. Avoine:

l'avoine

L'avoine est sain et pas cher. Ils sont parfaits pour les céréales froides ou chaudes, des muffins, des miettes garniture pour les desserts et granola. ½ tasse d'avoine sec est considéré comme un service parfaite. Il contient des protéines de 5g, fibre de 4g et 150 calories.

6. Légumes surgelés:

légumes surgelés

Les légumes surgelés sont sans aucun doute en bonne santé et pas cher. Vous pouvez facilement obtenir un sac de 12 à 24 once de légumes surgelés facilement dans le super marché à proximité. Habituellement, le sac de légumes congelés contient organique haricots verts, les pois et les épinards hachés. Portion de 1 tasse de légumes mélangés surgelés fournit des protéines de 4G, fibre de 6g et 82 calories.

7. Haricots:

haricots

Les haricots sont bon pour votre cœur. Les haricots sont parfait pour soupes, salades et plats d'accompagnement. 1 tasse de haricots (252g) contiennent des protéines 13.83g, fibres alimentaires 13.36g et 237 calories.

8. Œufs:

œufs

Les œufs sont pas étonnant considéré comme l'un des aliments les plus sains dans le monde entier. Ils sont facilement disponibles partout et sont convivial de poche. Les œufs sont chargés avec des protéines et d'autres nutriments essentiels qui sont bons pour votre santé. Il contient 68 calories, de gras et de protéines de 7.45g 6g.

9. Thon en conserve:

thon en conserve

Le thon en conserve est un très bon, pas cher et sain option pour les amateurs de viande. Ils sont parfaits pour les club sandwichs, salades, ragoûts, etc. 3 onces de ce est considéré comme un service parfaite. Il contient 60 calories, de protéines et 13g environ 500 milligrammes de oméga-3 les acides gras.

10. lentilles sèches:

lentilles sèches

Les lentilles sont facilement disponibles sur le marché. Ils sont parfaits pour les salades, les ragoûts, soupes, ragoûts et plus. ¼ tasse de lentilles sèches est considéré comme un service parfaite. Il contient des protéines de 10g, 11g de fibres de 120 autres calories.

Les aliments mentionnés dans cette liste sont très communs et facilement disponibles. Un régime alimentaire sain est pas un mystère. Nous avons souvent tendance à ignorer les faits de base liés à la nourriture qui est disponible autour de nous. Je suis sûr que la plupart des aliments énumérés doivent être une partie de votre alimentation quotidienne.

Faites-nous savoir quels aliments parmi tous est votre favori. Nous également savoir qui pas cher des aliments sains aimeriez-vous inclure dans cette liste? Tirez vos réponses par section des commentaires ci-dessous.

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