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Top 10 des fruits riches en matière de nutrition et de leurs avantages uniques


Pas beaucoup d'entre nous réalisent l'importance des fruits et leur valeur nutritive pour le corps. Nous sommes en train de manger des aliments malsains de la malbouffe en raison de la vie quotidienne stressante que nous menons. Nous avons souvent l'idée fausse que seulement ceux qui vont sur les régimes crash manger des fruits, mais hélas nous nous sommes trompés. Fruits ne sont pas seulement sain, mais délicieux. Ils sont riches en vitamines comme la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C, l'acide citrique, l'acide folique et d'autres nutriments essentiels qui aident à prévenir le diabète, le cholestérol, les maladies cardiaques, l'obésité et l'hypertension.

Certains d'entre nous pensent que si les vitamines et minéraux est tout ce que nous devons, nous pouvons prendre quelques pilules comme suppléments et que ferons-vous à l'exigence de l'organisme. Mais cela est une mauvaise misconception- nombreux fruits contiennent une combinaison complexe de minéraux, anti-oxydants, de vitamines et de composés phytochimiques et offrent de nombreux avantages de protection que nous ne pouvons pas obtenir de pilules. Vous pouvez pop autant de pilules que vous voulez, mais rien ne peut battre une valeur nutritive des fruits.

Tous les fruits ont des avantages, mais certains fruits se distinguent dans leur valeur nutritive et sont adaptés pour les personnes de tous âges. Ils sont parmi les meilleurs puissances riches en nutriments avec un potentiel résistant aux maladies ayant une valeur nutritive élevée.

Valeur nutritive des fruits: Top 10 Liste de la plus haute

1. Banane:

105 calories, 3 g de fibres, de potassium, de l'acide folique, la vitamine B6 et

Banane

Ce fruit sucré a un contenu élevé en potassium qui aide les niveaux élevés de pression artérielle plus basse.

2. d'Apple:

75 calories, 3 g de fibres

Pomme

Les pommes sont riches en anti-oxydants flavonoïdes qui aident à contrôler le sucre et prévenir le diabète. Il est également connu de stabiliser l'asthme. Les pommes sont assainisseurs bouche naturels et donnent naturellement vos dents et des gencives saines. La peau d'Apple contient la plupart des vitamines essentielles nécessaires pour votre corps.

3. Blackberry:

31 calories, 4 g de fibres, des antioxydants

Mûre

Mûres sont riches de couleur pourpre et ils obtiennent leur couleur de l'anthocyanine antioxydant puissant, qui est connu pour réduire le risque de cancer et d'AVC. Il est le meilleur remède pour le cancer du poumon. Ils sont également connus pour traiter les symptômes de la goutte liés.

4. Avocat:

114 calories, 4,5 g de fibres, de vitamine E et de l'acide folique

Avocat

Les avocats contiennent monosaturées acides gras qui aident à réduire votre taux de cholestérol. Les avocats sont un remplacement idéal pour le beurre dans votre sandwich. Ils sont crémeux et doux dans la nature qui les rend extrêmement facile à manger. La teneur en matières grasses dans les avocats contribue à la croissance du nourrisson et le développement normal.

5. Cranberries:

25 calories, des antioxydants et 2,5 g de fibres

Cranberries

Les canneberges sont connus pour leurs propriétés anti-bactériennes et aident à traiter les infections urinaires, des calculs biliaires, calculs rénaux, et les ulcères. En raison de ses propriétés anti-bactériennes, il sert aussi un bon désodorisant et nettoyant la bouche qui aident à combattre les cavités dans les dents et les gencives.

6. Cépages:

53 calories, riche source de fibres manganèse et 1 g

Cépages

Les raisins sont riches en antioxydants appelés resvératrol qui empêche les maladies cardiaques et connexes et contribuerait à réduire les niveaux de pression artérielle. Il est également connu pour durcir côlon, du sein et le cancer de l'estomac. Cépages aussi agir comme un facteur de sophistication dans les boissons alcoolisées comme le vin et le champagne.

7. Mango:

54 calories, riche source de vitamines A et E, et 1,3 g de fibres

avantages de la peau de mangue

Chacun d'entre nous profiter de cette fruitière doux et délicieux, mais savez-vous aussi qu'ils ont leurs propres avantages et sont très bénéfiques. Les mangues sont riches en antioxydants zéaxanthine et la lutéine qui améliorent la vision et de réduire la cécité chez les adultes. Les mangues peuvent être utilisés comme un désert et ainsi que dans des saveurs épicées comme les cornichons.

8. Orange:

62 calories, riche source d'acide folique, de la vitamine C et de potassium et contient 3 g de fibres

avantages de cheveux orange

Oranges sont riches en composés phytochimiques appelés hespéridine, ce qui réduit les niveaux de cholestérol sanguin. Les oranges sont une aubaine surtout pour les femmes enceintes, où ils aident à prévenir les malformations du tube neural chez les bébés dans l'utérus. Écorces d'orange sont également riches en vitamine C et sont de bons masques faciaux et ajouter éclat à la peau.

9. Kiwis:

56 calories, sources de vitamines E et C, potassium, magnésium, et 3 g de fibres

Kiwi

Les kiwis aider dans le développement des dents, des os et du cartilage. Ils empêchent également les maladies cardiaques.

10. Papaya:

59 calories et sont riches en vitamine C, A et folate

Papaye

Les papayes sont riches en une enzyme appelée papaïne qui aide à la digestion et est guérit tous les problèmes de digestion liés. Teneur en vitamine A contribue à rendre votre peau éclat. Mais aussi les graines noires dans papayes peut être utilisé comme des épices dans votre alimentation quotidienne.

Tous les fruits ont des avantages, mais certaines personnes sont allergiques à certains fruits et certains ne conviennent pas les personnes atteintes de maladies spécifiques. Il est toujours conseillé de consulter un nutritionniste ou votre médecin généraliste pour obtenir une liste de fruits que vous pouvez manger. Commencez dès aujourd'hui pour une vie saine !! Ajout de la nutrition dans les fruits est la première étape.

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