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10 conseils pour perdre du poids en seulement 2 semaines

Nous avons tous été là et essayé différentes façons de perdre du poids rapidement. Droit? Toutefois, indépendamment de ce qui est fait, le poids semble garder recadrage de retour! Il est temps pour le Nouvel An et vous vraiment envie de jeter tous ceux graisse en excès et un look d'enfer. Pas vous? Si oui, voici 10 conseils pour perdre du poids en 2 semaines.

Comment perdre du poids en 2 semaines

1. Dites NON à blanc: 

Alors que nous aspirons tous à regardons juste, mais encore les aliments blancs ne sont pas vous faire du bien quand vous voulez perdre du poids. Vous vous demandez ce que les aliments sont blancs? Eh bien, ils sont affinés aliments ici. Dites non à pâtes, le riz blanc, le pain blanc et à peu près tout ce qui a raffiné la farine ou de grains. Passer à grains entiers au lieu, qui devrait être le premier changement dans votre régime pour perdre du poids en 2 semaines ..

2. Ajouter Plus de couleur à votre Platter:

Vous vous demandez comment cela est possible? Tout ce que vous avez à faire est, remplissez votre assiette avec différents types de fruits et légumes. Consommer plus de fruits et légumes est un moyen de réduire la malbouffe et qui peut même réduire votre consommation de calories sans compromettre sur la nutrition. Il suffit donc de se gaver de fruits et légumes, sans se sentir coupable.

3. Réduisez le sucre et le sel:

En dépit de vos efforts énormes, si vous ne l'avez pas perdu du poids, le blâme sur le sucre raffiné et de sel de sodium chargé. Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de réduire à la fois.

4. Buvez de l'eau:

L'eau est une boisson qui est en bonne santé, ne pas ajouter de calories, augmente votre métabolisme et aussi, fait vous sentir pleinement. En sirotant de l'eau régulièrement, vous évitez la sensation de faim et aussi, rester sous tension. Lorsque vous êtes sous tension, boulimie est réduite. Non seulement vous éviter de manger de la malbouffe, vous augmentez également la perte de poids en rester hydraté.

5. Exercice:

Il n'y a pas de raccourci perte de poids, sans exercer. Vous avez besoin d'exercer, si vous voulez perdre du poids de façon saine. Faites de l'exercice une partie de votre vie. Il pourrait être cardio, votre danse préférée, ou à peu près toute activité physique qui devrait être un minimum de 45 minutes.

6. Dites NON à la minceur:

Il ya beaucoup de différents types de régimes alimentaires là-bas. Alors que certains se vantent des résultats rapides, la demande reste pour être un plan de routine. En apportant des changements brusques dans votre alimentation, vous ne faites pas tout bon. D'ailleurs, la plupart des plans de régime que vous lisez sont souvent les régimes miracles et font plus de mal que de bien. Par des changements brusques, vous envoyez le corps sous le choc. Au lieu de cela, le bâton avec une alimentation saine et nutritive.

7. Comptez vos calories:

Il n'y a pas moyen de perdre du poids, si vous ne réduisez pas l'apport calorique. La vraie solution pour perdre du poids est par l'exercice et l'apport alimentaire contrôlé. Calories réduites ne signifie pas réduit la prise alimentaire, cela signifie juste avoir des aliments qui sont nutritifs, mais faible en matières grasses, sucre et sel. En bref, éviter tous les aliments transformés et de la ferraille, et le bâton avec un régime alimentaire sain.

8. Thé vert:




Swap thé vert pour votre café ou thé, qui est chargé avec le sucre. Au lieu de cela, garder en sirotant un thé vert deux ou trois fois par jour, pour stimuler la perte de graisse. Le thé vert offre de nombreux avantages, notamment la réduction du stress et de stimuler le métabolisme. Il contribue également à la perte de graisse. De quoi d'autre avez-vous besoin?

9. Ne sautez pas de repas:

Sauter des repas est un très mauvais coup, quand vous voulez perdre du poids. Non seulement vous priver votre corps des nutriments essentiels, vous entravent aussi le taux de métabolisme faisant cela. Vous ne voulez pas que, croyez-vous?

10. Offrez-vous:

Ne pas éviter tous les aliments que vous chérissez, puisque vous aurez de toute façon se sentent privés et commencer monopolisant la suite. Au lieu de cela, décider que vous aurez cette nourriture préférée seulement quand vous atteignez un objectif de perte de poids, etc. Lorsque vous faites cela, vous êtes plus enclins à rester sur la bonne voie et aussi, réduire les aliments junk. Quand vous faites livrer après avoir rencontré vos objectifs, ne se jetaient pas sur eux, limiter votre consommation et d'attendre le prochain tour!

Ces dix conseils aideront vraiment quand vous voulez perdre du poids et le maintenir. Il ya pas de raccourci pour la perte de poids, la véritable clé suit un mode de vie disciplinée et l'adoption de saines habitudes alimentaires.

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