Top 10 des postures de yoga pour une meilleure digestion

Beaucoup d'entre nous ont connu des ballonnements et le reflux acide après se livrer à un, calories repas chargés. Tournait et se retournait dans le lit avec une gêne, notre esprit se tourne vers des moyens naturels de soulager des maux d'estomac.

Mais je suis sûr que vous ne pensiez jamais d'essayer le yoga pour obtenir un processus digestif sain. Oui, le yoga peut vous aider à digérer même les repas lourds. Voici une liste de 10 poses de yoga pour une meilleure digestion qui vous aideront à avoir une digestion saine. Je ai divisé la section en debout, assise, couchée sur le dos, le ventre, et l'inversion pose. Ensuite, vous pouvez les suivre avec une détente pose avec un modèle de respiration. Suivez les instructions données et de rester loin d'un estomac grogne!

Asanas pour la digestion

Debout Poses de yoga pour une meilleure digestion:

1. Padangusthasana - Big Toe Pose:

Pour faire simple, cette pose vous demande de vous pencher en avant et toucher vos orteils. Vous avez la possibilité de garder les genoux légèrement fléchis. Assurez-vous que vous avez étaler vos pieds à la largeur de la hanche et vous respirez normalement tandis que dans la pose. Cette pose met une légère pression sur l'estomac et aide à libérer l'air emprisonné.

Pourquoi faire:

• Facilite votre niveau de stress
• Améliore votre circulation sanguine
• Apaise le cerveau de course
• Améliore la puissance digestive
  

2. Parsvottanasana - Side Intense stretch Pose:

Parsvottanasana est, à nouveau, une inversion douce pose où vous étirez une de vos jambes et de reposer votre front sur le genou de cette jambe. Le sang jaillit à votre cerveau, le cœur, et la région abdominale. Les résultats - vos troubles digestifs sont assouplies. Le mieux les niveaux de circulation sont, plus votre système digestif sera. Ceci est également une pose détente. Une fois que vos niveaux de stress sont bas, vous serez moins sujette à des troubles de la digestion.

Pourquoi faire:

• Renforce le dos et la colonne vertébrale
• Relaxe votre cou et des épaules
• Tonifie votre système digestif
• Facilite bas niveaux stress et l'anxiété
• Améliore la puissance digestive
• Conseillé pour les flatulences et le reflux acide
  

Yoga Assis Poses pour une meilleure digestion:

3. Vajrasana - Diamond Pose:

Aussi connu sous le Thunderbolt pose, pose zen, ou le cabinet pose, ceci est le seul asana vous pouvez pratiquer juste après votre repas de renforcer votre digestion. Comme vous vous asseyez dans cette pose, votre corps repose sur vos cuisses, couper l'approvisionnement en sang dans cette région. Le résultat - les niveaux de circulation à la tête, le cœur et l'estomac jusqu'à peps. Un approvisionnement en sang amélioré pour le ventre va aider à améliorer la digestion.

Pourquoi faire:

• Tonifie votre système digestif
• Bon pour l'hyperacidité, la constipation, les gaz intestinaux et digestifs-problèmes pendant la grossesse
• Facilité anxiété et le stress
• Aide à la restauration complète et la revitalisation
  

4. Balasana - l'enfant pose:

Ceci est une relaxation complète pose qui offre des avantages sains pour le corps entier. Avec permettant de vous détendre et de vous étirer après une journée mouvementée, Balasana aide à battre le stress et soulager les troubles gastro-intestinaux.

Pourquoi faire:

• Améliore la circulation dans tout le corps
• Aide à calmer l'esprit et le corps
• Aide à soulager les stress et l'anxiété
• Déclenche la libération d'hormones qui aide à la digestion
• Améliore le flux sanguin vers votre estomac
• Poses en décubitus dorsal:
  

5. Apanasana - genoux vers la poitrine Pose:

Débarrassez-vous des ballonnements et la douleur provoquée par les problèmes d'indigestion avec cette simple pose de yoga. Une pose la colonne vertébrale allongement, il assure une totale liberté de troubles gastriques, si elle se fait dans le bon sens. Ne jamais pratiquer cette pose lorsque vous avez mangé un repas complet.

Pourquoi faire:

• Efface l'air piégé dans l'abdomen, soulager la douleur
• Améliore la vitalité en améliorant la circulation sanguine vers le ventre
• Facilite l'acidité, ballonnements, flatulences, constipation
• Suggérée pour syndrome du côlon irritable
• Facilité dos raide, allégeant ainsi les troubles digestifs déclenchés
• Bon pour faciliter la digestion des troubles pendant le cycle menstruel
  

6. Pavanamuktasana - Vent Soulagement Pose:

Aussi appelé la pose Retrait Vent, il est une variation de Apanasana. Dans Apanasana, vous pliez les deux genoux et la rapprocher de la poitrine, alors que dans cette pose, un seul genou est plié à la fois. Comme son nom l'indique, ce yoga asana pour la digestion est idéal pour purger l'air emprisonné dans le bas du dos et le ventre. Il massages Les organes abdominaux et stimule la digestion, de garantir la liberté d'indigestion et les questions connexes. Comme avec Apanasana, cette pose doit toujours être effectuée sur un estomac vide.

Tout en pratiquant cette pose, assurez-vous que vous dessinez votre genou droit en premier à faire pression sur votre côlon de montage. Lorsque vous dessinez votre genou gauche vers l'intérieur, la pression se déplace vers votre côlon coulissant. Ceci, à son tour, va assurer une meilleure évacuation de l'air emprisonné et améliorer la digestion.

Pourquoi faire:

• Massez doucement les organes digestifs
• Améliore la circulation sanguine dans tout le corps
• Stimule feu digestif
• Stimule les nerfs
• Soulage les ballonnements, les flatulences, l'indigestion, le reflux acide, et la constipation
• Renforce et améliore l'efficacité du système digestif
  

Conseils:

• Les personnes souffrant de maux de dos et de sciatique devraient éviter cette pose.
• Si vous êtes enceinte, s'il vous plaît rester loin de Pavanamuktasana.
  

7. Setu Bhandasana - Pont Pose:

Une inversion douce pose, il améliore les niveaux de circulation du sang dans le corps. Une forte augmentation du flux sanguin vers le système digestif aidera à l'amélioration de la puissance du système, contrecarrant son dysfonctionnement. Cette pose contribue également à renforcer votre dos et soulager la sciatique, tout en allégeant les troubles digestifs déclenchés par ces conditions.

Pourquoi faire:

• Soulage le stress, la tension et les niveaux d'anxiété
• Calme votre corps et l'esprit
• Massages de votre système digestif
• Stimule processus digestif
  

Yoga sujettes Poses pour la digestion:

8. Bhujangasana - Pose Cobra:

Ceci est l'une pose qui donne un bouquet de prestations. De plus, il est assez facile de pratiquer le cobra pose à la maison. Un yoga asana sujettes, il améliore l'efficacité et l'efficience du système digestif en massant les organes concernés et le déclenchement d'une meilleure circulation du sang vers les organes. Plus, vous obtenez un retour plus fort et les épaules. Ceci est l'une des meilleures poses pour lancer votre séance d'entraînement après la grossesse.

Pourquoi faire:

• Massages vos organes digestifs
• Améliore la circulation au système digestif
• Facilite l'acidité, des flatulences, des ballonnements, une indigestion et la constipation
• Améliore l'appétit
• Beats stress et l'anxiété
• Renforce vos épaules, la poitrine, le dos et l'abdomen
• Tonifie les abdominaux
• Vous calme
  

Conseils:

• Les femmes enceintes et ceux qui ont l'épaule, le cou, et des blessures au poignet ne devraient pas pratiquer cette pose.

Yoga réparatrice Poses pour la digestion:

9. Makarasana - Crocodile Pose:

Par Tupiduspekus (Travail) [GFDL ou CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Ceci est encore une fois un cours de yoga sujettes pose qui assure une détente absolue et de rajeunissement. Cette pose est essentiel de se débarrasser des souches déclenchées par l'exécution d'autres poses de yoga. De plus, il est bon pour votre estomac trop.

Pourquoi faire:

• Massages de votre système digestif
• Aide à un rajeunissement total et la restauration
• Facilite stress et la tension
• Facilite et éloigne la constipation, l'indigestion, et les flatulences
• Offres tronçon complet à votre corps
  

Conseils:

• Les femmes enceintes et les personnes souffrant de dos et de cou blessures graves doivent éviter cette pose.

Respiration pour la digestion:

10. Anuloma Viloma - Alternate exercice de respiration:

Apprenez à connaître votre souffle pour vous guérir. Anuloma viloma pranayama est la meilleure façon d'apporter une session de yoga pour une fermeture nourrissante.

Pourquoi faire:

• Combat les radicaux libres
• Améliore l'approvisionnement en sang dans tout le corps
• Nettoie et tonifie votre système nerveux
• Renforce et améliore le fonctionnement du système digestif
• Aide dans la lutte contre les problèmes de digestion

Alors que des poses de yoga ne aider à soulager vos problèmes de digestion, les résultats seront meilleurs si vous êtes plus prudent avec ce que vous mangez. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider:

• Essayez d'éviter les aliments sucrés, frits.
• Ne pas fumer ou consommer de l'alcool pendant les repas.
• Évitez les boissons gazeuses et les aliments transformés.
• Ne jamais sauter un repas.
• Ne jamais manger si vous ne vous sentez pas faim.
• Jamais séance d'entraînement sur un estomac plein.

Embrassez ces changements mineurs ainsi que la pratique de postures de yoga pour la digestion. Vous ferez l'expérience de différences visibles en quelques jours.

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