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Top 10 poses de yoga pour stimuler la fertilité


Le yoga a longtemps été loué pour aider les gens dans diverses méthodes. Il peut vous aider à obtenir soulagé de stress, il peut vous garder revitalisé, en bonne santé content. Il a le potentiel pour faire de votre corps souple.

Cependant, saviez-vous Yoga a la capacité d'aider les femmes à concevoir? Yoga pour la fertilité utilise des postures spécifiques exercices de respiration qui tonifie le système reproducteur. Il améliore également la circulation sanguine dans tout le corps et aide à équilibrer les hormones. Avez-vous déjà essayé le yoga pour améliorer vos chances de fertilité? Voici comment faire la fertilité yoga en quelques étapes simples:

1. Le personnel posent, pied cheville warm-up:

Asseyez-vous sur une natte avec vos jambes écartées en face de vous. Gardez vos genoux dos droit. Tourner les deux chevilles dans un mouvement circulaire 5 fois. Faites-le dans le sens horaire ainsi que anti-horaire.

2. Demi cheville au genou:

Asseyez-vous sur une natte avec vos jambes écartées en face de vous. Gardez vos genoux dos droit. Maintenant, tout ce que vous avez à faire est de plier le genou droit placez votre cheville droite sur votre cuisse sur le dessus de votre genou gauche.

3. alternatif genou à la poitrine:

Pour cela, vous avez de mentir sur votre dos avec vos deux jambes écartées dans la direction droite. Maintenant soulevez votre jambe droite, pliez-le à partir du genou puis appuyez vers votre poitrine. Comptez 5 respirations puis relâchez de la position. Essayez de faire cela avec votre jambe gauche aussi. Après cela, essayer de répéter avec les deux pattes en même temps.

4. Pont pose:

Cette pose est également connu comme Setu Bandh. Pour ce faire, vous avez à se coucher sur le dos et pliez vos genoux de façon à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol. Maintenant, la distance entre vos pieds les fesses doivent être les mêmes que vos mains. Maintenant, essayez de soulever votre corps dans la direction vers le haut. Essayez de faire cela de 5-10 fois puis relâchez.

5. Montagne pose:

Ceci est populairement connu comme Tadasana. Ici, vous devez tenir droit sur une natte. Maintenant, vous devez mettre vos mains étirer autant que vous le pouvez. Essayez de garder vos mains droites. Cela donne un bon massage à vos mains, le dos, la colonne vertébrale et l'ensemble du corps.

6. Haute poumon avec le bout de côté:

Stand dans une position droite. Maintenant, mettez votre jambe droite en avant d'environ 90 degrés et le plier un peu. Gardez le dos droit de la jambe. Gardez vos mains en l'air essayer d'étirer. Maintenant, essayez de vous équilibrer autant que vous le pouvez. Continuer la respiration profonde. Restez dans cette position pendant quelques secondes libération.

7. Yogini Squat:

Essayez de vous asseoir dans une position accroupie. Pour cela, vous devez mettre tout le poids de votre corps sur vos pieds. Gardez vos genoux bien fléchis. Vous avez reposer votre corps sur vos pieds vos fesses besoin de se reposer sur le dos de vos mollets. Essayez de rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes puis relâchez.

8. torsion Assis:

Ceci est très simple, mais la posture efficace pour améliorer vos chances de fertilité. Pour cela, vous devez vous asseoir dans une position jambes croisées confortable. Maintenant, gardez votre main droite sur votre main gauche sur votre genou gauche. Essayez de tourner votre corps dans la direction gauche. Ne pas oublier de garder votre posture droite. Essayez de faire cela dans la bonne direction aussi.

9. Déesse pose:

Pour cela, vous avez à se coucher sur le dos. Alors que vous êtes couché, pliez vos genoux les lâcher. Maintenant, essayez de toucher la semelle de vos pieds gauches avec la droite. La forme qui sera formé sera comme un diamant. Essayez profonde respiration lente (inhaler expirez). Comptez votre souffle au moins 5 fois libérer de la position.

10. pose de cadavre (Shavasana):

Ceci est la dernière plus étape importante tout en pratiquant toute forme de yoga. Pour cela, vous avez à se coucher sur le dos avec les jambes écartées vos chevilles reposant vers le sol. Gardez les yeux fermés jusqu'à la fin de la session. Vos mains doivent être dans la même position comme votre propagation jambes- hors de votre corps avec vos paumes vers le haut. Maintenant respirer lentement profondément. Essayez de vous concentrer sur votre corps tout entier. Restez dans cette position pendant environ 5 minutes, puis relâchez.

Yoga vous aide certainement à long terme de nombreuses façons différentes. Il a un effet de longue durée qui vous donne une meilleure résistance physique, la paix mentale un corps détendu. Ne pas essayer de la fertilité des poses de yoga mentionnés ci-dessus et de nous faire connaître les résultats! Ne nous laisser un commentaire.

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