» » Top 10 des idées délicieux lunch santé

Top 10 des idées délicieux lunch santé


Déjeuner joue un rôle très important dans le régime de manger quotidienne. Il vous fournit de l'énergie toute la journée et vous maintient jusqu'au dîner. Beaucoup de diététiciens disent que sauter le déjeuner est vraiment une mauvaise idée. Les gens devraient se concentrer sur le déjeuner que le dîner plus. Donc, il est très important que vous mangez déjeuner sain. Dans cet article, je vais partager le top 10 des idées de repas sains qui sont faciles à préparer et savoureux à manger.

Bonnes idées de lunch santé

Le top 10 des idées saines pour le déjeuner sont comme suit:

1. Green Club Sandwich:

Légumes club sandwich

Type: Végétarien

Ce sandwich est facile à faire et il est plein de bonté. Il est fabriqué à l'aide de grains entiers ou de seigle grillé, avocat, l'humus ready-made, feuilles de roquette et tomates cerises. Il contient 53g de glucides, de fibres de 12g de sucre, 4g de gras et de 35g par portion.

2. asiatique Salade de poulet:

Salade au poulet

Type: Non-végétarien

Que vous souhaitez saisir à votre domicile ou à emporter ou à emballer dans une boîte à lunch, salade de poulet asiatique est juste un déjeuner sain parfait si vous aimez manger de la nourriture non-végétarienne. Les principaux ingrédients de cette recette sont poitrine de poulet sans peau, l'oignon, le concombre, le piment et quelques feuilles de salade. Il contient des glucides 6g de fibres, 5G, de sucre et de gras de 1,6 g de 1 g par portion. 

3. Storecupboard Salade de pâtes:

Salade de pâtes Storecupboard

Type: Non-végétarien

Cette salade de pâtes est rapide à faire et sains à manger. Bien que cette version de la salade de pâtes au thon contient en elle, vous pouvez également faire végétarien en ajoutant du fromage cottage à la place de thon. Il contient des glucides, 12g fibres 2g, du sucre et de la graisse de 2g de 7g par portion.

 [Lire: Aliments sains qui combattent Acid Reflux ]

4. Melon Crunchy Pots de Bran:

Melon & Pots de Bran croquants

Type: Végétarien

Les gens font habituellement ce pot de yogourt saine avec des fruits et des graines pour le petit déjeuner. Mais savez-vous qu'il est un grand et sain recette pour le déjeuner aussi. Il est fabuleux pour soulager les douleurs de la faim. Et la meilleure partie est qu'il ne nécessite pas de cuisson. Il fournit des protéines de 13g, 34g de glucides, fibres de 3g, 25g de sucre et de graisse de 9g par portion.

5. Les lentilles rouges et doux Pate de pommes de terre:

Les lentilles rouges et de pommes de terre douce Pate

Type: Végétarien

Il est une grande et saine recette de déjeuner qui est faite à l'aide de la patate douce, fume le paprika, les lentilles rouges et quelques légumes verts. Il est facile à préparer et fournit des protéines 9g, 28g de glucides, fibres de 3g, 5g de sucre et de graisse de 5g par portion.

6. saumon fumé et à l'avocat Sushi:

Saumon fumé et avocat Sushi

Type: Non-végétarien

L'amour de faire des sushis à la maison? Alors ceci est un plat sain parfait pour votre déjeuner. Elle est faite à partir de riz à sushi, avocat, algue nori et du saumon fumé. Il fournit des glucides, matières grasses 7g de 2g, fibre de 1g sans sucre du tout par portion.

7. Facile soupe poulet et nouilles:

Facile poulet soupe de nouilles

Type: Non-végétarien

Si vous avez envie soupes et aimez manger des aliments non-végétariens, cette soupe est parfait pour vous. Il est fabriqué en utilisant des légumes, des nouilles et poulet. Il fournit des protéines de 18g, 36g de glucides, fibres 2g, 4g de gras et de sucre de 7g par portion.

8. courgettes, pommes de terre et soupe de Cheddar:

Courgette, pomme de terre et au Cheddar

Type: Végétarien

Il est un moyen très délicieux à utiliser les engorgements de courgettes. Cette soupe est congelable. Il est fabriqué à partir de pommes de terre, légumes, courgettes cubes de bouillon et quelques légumes verts. Il fournit des protéines 7g, glucides 14g, fibres 2g, la graisse et le sucre de 6g de 3 g par portion.

9. courge Salade:

Salade de courge musquée

Type: Végétarien

Cette salade est en bonne santé et dans la nature sans gluten. Il est fabriqué en utilisant la courge musquée, riz brun, des lentilles et des légumes sains. Il fournit des protéines de 12 g, 43 g de glucides, fibres de 7g, de graisse et de sucre de 7g 18g par portion.

10. légumes grillés Bloomer:

Légumes grillés Bloomer

Type: Végétarien

Crusty pain de bloomer avec des légumes grillés est une recette très sain et savoureux pour le déjeuner. Vous pouvez couper un seul pain dans 12 quartiers. Il fournit des protéines de 5g, 22g de glucides, fibres 2g, la graisse et le sucre 7g de 6g par portion.

Alors, laquelle de ces recettes saines de déjeuner allez-vous préparer? Dites que celui que vous aimez le plus? Donnez votre avis.

Partager avec des amis!

Beauty and Health Remedies