Top 21 des avantages incroyables de pistaches pour la peau, les cheveux et la santé

Quelques conseils utiles:

Pistaches peuvent être inclus dans votre régime alimentaire de plusieurs façons. Vous pouvez les manger dans la forme brute ou de les rôtir avant de manger pour plus de goût.

• Ajout de pistaches dans le riz brun et des herbes est aussi un excellent moyen de compléter son apport. En outre, il a un goût aussi délicieux lorsque servi avec des fruits.

• Vous pouvez également ajouter les pistaches dans les biscuits, muffins, pains ou des biscuits.

• Arrosage pistaches hachées sur glace est également une excellente option.

• Ajouter dans la crème des fromages à tartiner pour sandwichs ou des craquelins.

• Pistache peut aussi être un ajout aux salades croquantes réguliers et des yaourts, etc.

Espérons que cet article vous a aidé à comprendre les avantages de pistaches pour la peau, les cheveux et la santé. Ne incorporer le dans votre alimentation et de partager vos expériences avec nous.

Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Énergie	557 Kcal	29%
Glucides	27,97 g	21,5%
Protéine	20.60 g	37%
Graisse totale	44,44 g	148%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	10,3 g	27%
Vitamines
Les folates	51 pg	13%
Niacine	1,3 mg	8%
Acide pantothénique	0.520 mg	10%
Pyridoxine	1,7 mg	131%
Riboflavine	0.160 mg	12%
Thiamine	0.870 mg	72,5%
La vitamine A	553 UI	18%
Vitamine C	5 mg	8%
La vitamine E γ-	22,60 mg	150%
Électrolytes
Sodium	1 mg	0%
Potassium	1025 mg	22%
Minéraux
Calcium	107 mg	11%
Cuivre	1,3 mg	144%
Fer	4.15 mg	52%
Magnésium	121 mg	30%
Manganèse	1,2 mg	52%
Phosphore	376 mg	54%
Sélénium	7 pg	13%
Zinc	2.20 mg	20%
Phyto-nutriments
Carotène ß-	332 pg	-
Crypto-xanthine-ß	0 pg	-
La lutéine-zéaxanthine	0 pg	-

Pistache est de l'Asie de l'Ouest, mais il est surtout également disponibles dans la région méditerranéenne. La pistache riche en nutriments est un écrou. En fait, la pistache est un fruit, mais le l'enveloppe extérieure du fruit est enlevé et le noyau de graines de couleur jaune est généralement consommé comme il est comestible.

Vous savez sans doute déjà sur les avantages pour la santé de noix. Donc, nous allons jeter un regard en profondeur dans les prestations de santé de pistaches.

Les avantages pour la santé de pistaches:

1. coeur en santé:

Pistaches aider à réduire le mauvais cholestérol, LDL et augmente le bon cholestérol, HDL dans le corps empêchant ainsi les maladies cardiaques. Il augmente aussi la force du cœur nerfs de fabrication plus forte (1).

2. Les propriétés anti-inflammatoires:

pistaches avantages comprennent la présence de la vitamine A, la vitamine E et des propriétés anti-inflammatoires en réduisant l'inflammation dans le corps due à des problèmes (2).

3. prévient le diabète:

60% du phosphore quotidien nécessaire est présente dans une tasse de pistaches qui peut même prévenir le diabète de type 2. Phosphore également dans les pistaches contribue à la dégradation des protéines en acides aminés résultant de la tolérance au glucose (3).

4. hémoglobine et de sang:

La vitamine B6 est la protéine qui aide à transporter l'oxygène dans le sang. La grande quantité de vitamine B6 dans les pistaches si pris quotidiennement peut augmenter la quantité d'oxygène dans le sang et d'augmenter le taux d'hémoglobine en elle (4).

5. Système nerveux:

La vitamine B6 est présente en concentration élevée dans les pistaches qui est très bénéfique pour le système nerveux. Les amines sont les molécules de messagerie dans le système nerveux. Afin de développer, ils doivent acides aminés qui sont fonction de la présence de la vitamine B6 dans le corps. Cette vitamine construit une gaine appelée myéline autour des fibres nerveuses. Et les messages passent par des fibres nerveuses d'un nerf à l'autre. La vitamine B6 contribue à la construction de nombreux acides aminés qui aident à la bonne transmission de l'influx nerveux (5).

6. Dégénérescence maculaire:

La dégénérescence maculaire est une maladie oculaire liée à l'âge qui réduit lentement la vision de l'œil faisant adultes incapables de lire et de travailler correctement. Il les rend incapables de reconnaître les gens ainsi. Les radicaux libres attaquent les cellules et les endommagent entraînant une dégénérescence maculaire. La lutéine et la zéaxanthine sont deux anti-oxydants que l'on trouve dans les pistaches qui luttent contre ces radicaux libres et détruisent les empêchant les cellules contre les dommages et empêchant ainsi la dégénérescence maculaire (6).

7. stimule l'immunité:

La vitamine B6 est très important pour un système immunitaire sain. Cela aide à construire le sang et l'approvisionnement en sang adéquat dans tout le corps (7).

8. cerveau en santé:

La vitamine B6, qui est présente en grande quantité dans les pistaches contribue à augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang. Ce sang riche en oxygène est alors fourni au cerveau qui rend encore plus active (8).

9. glandes en santé:

Glandes comme la rate, le thymus, etc deviennent plus sain et fonctionnent correctement avec bon approvisionnement de sang contenant plus de globules blancs (WBC) qui est nécessaire pour lutter contre les infections (9).

10. peau saine:

La vitamine E est très essentielle pour une peau saine et cet anti-oxydant est présent dans les pistaches. Il intègre les membranes cellulaires des muqueuses des membranes de la peau. Il protège la peau contre les rayons UV nocifs, empêche de maladies de la peau et rend la peau saine et plus belle (10).

11. Anti-âge:

La vitamine E présente dans les pistaches est aide à combattre les processus de vieillissement de la peau et vous faire paraître plus jeune. huile présente dans cet écrou a des propriétés émollientes qui aident la peau pour hydrater et empêcher de sécher. Il est utilisé comme huile de parfum, etc médicament de l'huile de massage (11).

12. Empêche cancers et des infections:

La vitamine B6 contribue à augmenter la numération globulaire. Les globules blancs aident WBC ou à la prévention des infections et de divers cancers (12).

Peau de prestations de pistaches:

13. Naturel Hydratant:

L'huile de pistache est un excellent hydratant naturel. Il arrive à être naturellement infusée avec des propriétés émollientes qui ont tendance à avoir des effets hautement hydratantes et de lissage sur la peau. Vous pouvez envisager de remplacer votre crème hydratante habituelle avec de l'huile de pistache afin d'obtenir que la peau lisse et soyeuse (13).

14. combat le vieillissement:

Saviez-vous que la pistache est très bénéfique quand il vient au vieillissement? Ils contiennent une variété de puissants antioxydants qui ont tendance à neutraliser les radicaux libres, un principal coupable derrière le vieillissement prématuré et à assurer douce peau soyeuse pour un temps plus long.

15. donne à la peau éclat naturel:

Pistaches contiennent une quantité considérable d'acides gras essentiels qui sont indispensables pour maintenir un teint éclatant saine. Y compris les pommes vertes dans votre aide alimentaire de routine vous assurer, une peau rayonnante robuste tout le temps.

16. soutient la santé de la peau:

Être une riche source de vitamine E, un antioxydant liposoluble, pistaches jouent un rôle vital dans le maintien et la peau hale copieux. Ils protègent votre peau des méfaits du soleil, réduisant ainsi les chances de cancer de la peau et les coups de soleil (14).

17.Improves Vision:

Pistaches aident promouvoir une vision saine et sont fortement recommandés pour ceux qui luttent avec des problèmes de vision liés (15).

Cheveux de prestations de pistaches:

Similaire à la peau, les pistaches ont beaucoup à offrir pour les soins des cheveux ainsi:

18. stimule la croissance des cheveux:

Merci d'être l'hôte de divers acides gras de cheveux bénéficiant, pistaches stimuler la croissance des brins en bonne santé (16).

19. Donne des cheveux forts:

Il est également un excellent traitement pour renforcer les serrures.

20. augmente la flexibilité de cheveux:

Un masque de cheveux en utilisant les pistaches nourrit en profondeur et hydrate vos cheveux tout en améliorant la flexibilité des fibres capillaires. En outre, il est aussi un excellent remède pour traiter les pointes fourchues, cheveux déshydratés et la couleur endommagé.

21. Combats Perte de cheveux:

Carence en biotine est parmi les principaux facteurs contribuant à la perte de cheveux. Pistaches contiennent une quantité considérable de la biotine et leur consommation régulière peut vous aider à lutter contre la perte de cheveux efficacement.

Pistaches: Comment choisir et les conserver?

• Pistachios sont disponibles dans de nombreuses formes différentes telles que non décortiquées, décortiquées, salées, rôties, etc. Il est toujours conseillé d'installer sur les matières premières, les pistaches décortiquées plutôt que les produits transformés et salés car ils perdent de grandes valeurs nutritives lors du traitement.

• Assurez-vous aussi de ne pas prendre les pistaches ayant quelques fissures autres que le clivage naturel ou ayant odeur rance.

• Approvisionner les pistaches décortiquées dans un récipient hermétique et étanche et non décortiqués dans un endroit frais et sec. Vous pouvez également congeler ou réfrigérer les pistaches pour près d'un an.