» » Comprendre Ashtanga Vinyasa Yoga

Comprendre Ashtanga Vinyasa Yoga


Consciemment ou inconsciemment, nous pratiquons le yoga depuis que nous étions un bébé. Nous voyons souvent des enfants qui font le tronçon de chat posent ou le vent qui soulage posons pour améliorer la digestion. La plupart d'entre nous faisons un certain nombre de poses de yoga tous les jours comme l'étirement les mains, les jambes et les épaules.

Vinyasa Yoga est populairement connu comme le yoga Ashtanga. La raison pour laquelle Vinyasa yoga est différente de toutes les autres formes de yoga est qu'il comprend des postures ainsi que des techniques de respiration. Vinyasa Yoga à long avec des poses est synchronisé avec le souffle. La respiration est un aspect important tout en faisant ce yoga. On doit avoir le plein contrôle sur sa / son souffle. Vous avez de respirer correctement et expirez en faisant du yoga.

La première chose à faire lorsque Ashtanga Vinyasa Yoga est de commencer avec des salutations au soleil. Ceci est également populairement connu comme Suryanamaskara. Tout ce que vous devez faire est de suivre ces étapes simples pour commencer:

Ashtanga Vinyasa Yoga pour débutants - étapes à suivre

Étape 1: Stand dans une position droite et amenez vos mains dans une position de prière. Ici vous avez à expirer.

Étape 2: Maintenant, inspirez et levez vos mains vers le haut, en gardant vos paumes ensemble.

Etape 3: Expirez puis se pencher en avant de toucher vos pieds avec vos doigts.

Étape 4: Encore une fois inspirer et intensifier votre jambe droite en arrière, faites le dos et soulevez votre menton.

Etape 5: Maintenant, expirez et reculez votre jambe gauche. Maintenant, les deux jambes sont dans une même position de planche. Étirer autant que vous le pouvez. Ici, le poids de votre corps est complètement sur vos mains et vos pieds.

Etape 6: Maintenant abaisser votre genoux, la poitrine et le front et toucher le sol.

Etape 7: Inspirez, étirer avant et le virage vers l'arrière. Gardez vos bras tendus. Cette position est également connu comme Sarpasana ou la position de serpent.

Etape 8: Exhale, détendez votre orteil et soulevez vos hanches. Étirez votre corps autant que vous le pouvez.

Etape 9: Inspirez et intensifier votre jambe droite vers l'avant avec le dessus de votre pied étendu sur le sol. Encore une fois soulever votre menton et regarder droit.

Etape 10: Encore une fois, la baisse se plier à toucher vos pieds avec vos doigts.

Etape 11: Inspirez et étirez vos bras vers l'arrière du dessus de votre tête.

Etape 12: Expirez et venir doucement vers la première position.

Après avoir appris succès salutations au soleil, il est temps d'aller de l'avant d'autres asanas qui sont inclus dans les postures de Ashtanga Vinyasa Yoga. Montagne pose ou Tadasana est à nouveau un rôle crucial pose de yoga qui comprend étirer votre corps et votre respiration en comptant. Tout ce que vous devez faire est de -

Stand dans une position droite avec vos pieds touchant à l'autre. Tenez vos bras dans une position de prière. Maintenant, soulevez vos orteils sur le sol, levez vos mains en l'air et étirer autant que vous le pouvez. Rester stable dans cette position pendant quelques secondes, puis relâchez.

Essayez de faire cela 5 fois.

Uttan Tadasana est un autre asana yoga Vinyasa. Ici vous avez de mentir sur votre dos, rejoindre vos pieds de façon à ce que vos orteils touchent. Inspirez, levez vos mains sur la tête, les étirer et soulevez lentement vos jambes vers le haut autant que vous le pouvez. Maintenant, expirez et mettre vos mains à côté de vos cuisses. Ramenez lentement vos jambes vers le bas. Ici, vous devez inspirez lentement et expirez. En outre, compter vos respirer si vous le pouvez. Gardez les yeux fermés tout au long de l'asana. Répétez 10 fois.

Vinyasa yoga peut être un défi et une façon amusante d'entraînement. Vous pouvez le faire pour perdre du poids, maintenir votre posture du corps et de la santé. Essayez de faire cela yogasana et se sentir détendu! Ce yoga propose une gamme de prestations à ceux qui la pratiquent comme il couvre l'esprit, corps et âme. Ne nous laisser un commentaire. Bonne pratique!

Partager avec des amis!

Beauty and Health Remedies