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Ustrasana / camel pose- comment faire et quels sont ses avantages?

Contenu

  • Contre-indications à ustrasana:
  • Avantages ustrasana:
  • Vous cherchez un yoga asana parfait pour vous? Voici une bonne option, vous pouvez choisir. StyleCraze vous offre des informations sur les meilleures postures de yoga, des exercices d'échauffement, ses avantages et les contre-indications.

    Yoga est pas tout sur des exercices et des asanas. Il est beaucoup plus que cela. La pratique du yoga comprend échauffement, asanas, pranayama et surtout la méditation. Pratiquer le yoga asana vous donne des avantages énormes et vous maintient en forme et en bonne santé. Il vous rend plus conscient de votre esprit, corps et âme.

    Ustrasana est également nommé comme la «pose de chameau». Cet asana a son nom dérivé du mot sanscrit «Ustra» qui signifie «chameau» et «asanas» qui signifie «pose». Cet asana améliore la résistance du noyau de votre corps.

    Ustrasana est souvent qualifié comme une forme avancée du yoga asana. Pour apprendre cette asana en quelques étapes simples, suivez les instructions étape par étape ci-dessous et se familiariser avec la pose:

    1. A genoux sur le plancher. Vos genoux, les hanches et les cuisses doivent être perpendiculaires au sol.

    2. Maintenant, essayez de déplacer vos cuisses vers l'intérieur.


    3. Reposez vos mains sur vos hanches de manière à ce que vos paumes sont placés sur vos fesses et les doigts pointant vers le sol.

    4. Essayez de mettre votre poitrine vers le haut et de réduire vos bras un peu donc essayer de plier votre corps vers l'arrière.

    5. Essayez de placer vos mains sur le sol avec vos paumes de toucher le sol.

    6. Reste le côté face de vos pieds sur le sol et l'équilibre de votre corps sur vos paumes et les pieds.

    7. Essayez d'équilibrer votre corps dans cette position.

    8. Maintenant, levez vos mains et essayer d'attraper vos pieds avec vos doigts.

    9. Inspirez et expirez profondément et correctement.

    10. rester stable dans cette position pendant environ 15-30 secondes en fonction de votre capacité et puis relâchez.

    11. Répétez cette activité 5 fois sur une base régulière.

    Astuce pour les débutants:

    Comme un débutant, si vous n'êtes pas en mesure d'équilibrer dans cette pose, vous pouvez essayer de pratiquer Ustrasana en touchant simplement une part avec vos pieds et l'équilibrage de cette façon. Une fois que vous apprendre à équilibrer cette façon, essayez de toucher l'autre main et les pieds ainsi.

    Contre-indications à Ustrasana:

    Ustrasana peut être un bon exercice pour votre corps, mais il a aussi certaines contre-indications. Ceux qui souffrent de douleur au genou ou ont récemment subi une chirurgie du genou ne sont pas censés pratiquer cet asana. Aussi, les personnes qui ont des questions connexes conjoints ne sont pas conseillés pour effectuer ce type d'activité. Si vous êtes confrontés à la douleur au bas du dos (léger ou grave) alors ne pas aller dans ce type de yoga asana. Il peut vous causer plus de douleur. Les gens qui souffrent de problèmes haute ou basse pression sanguine ne sont pas autorisés à pratiquer Ustrasana moins que leurs rapports sont normaux. Dans le cas si vous avez subi une intervention chirurgicale à travers des organes internes, alors ne pas pratiquer cet asana jusqu'à ce que votre médecin / certifié gourou de yoga vous suggère. Ceux qui ont des problèmes comme la migraine ou l'insomnie devrait éviter ce type d'activité pendant un certain temps.

    Avantages Ustrasana:

    • Ustrasana est un très bon exercice pour ceux ayant un corps rigide.
    • Il étend les bras, les épaules, la colonne vertébrale, de l'abdomen, de l'aine, les cuisses, les genoux, les mollets et vos hanches.
    • Il aide à renforcer les muscles du dos et aide ceux qui souhaitent faire des biceps ou triceps même.
    • Il massages et stimule vos organes abdominaux et même vous éloigne de problèmes de maux de dos.
    • Il améliore la circulation du sang dans votre tête et le cœur.
    • Il vous empêche même loin de problèmes de thyroïde liés comme les glandes thyroïdes sont activés lorsque vous vous étirez votre cou et de la gorge pendant backbend.
    [Lire: Pose Locust ]

    Alors maintenant, il est temps de prendre du temps de votre horaire chargé et de pratiquer un peu de yoga chaque jour et de vérifier la différence magique il laisse derrière lui sur votre corps! Ne pas oublier de nous laisser un commentaire.

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