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Vasisthasana / côté planche pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Découvrez une façon unique d'apprendre le yoga à la maison. Tout ce que vous avez à faire est de vous connecter à StyleCraze et d'apprendre à apprendre les différentes formes de yoga et les techniques correctes pour les pratiquer. L'histoire du yoga remonte il ya retour à 5000 ans, lorsque les sages utilisés pour pratiquer la spiritualité. Le mot «yoga» vient du terme sanscrit «Yuj», qui signifie «l'Union».

Dans les temps modernes, les gens pratiquent le yoga pour augmenter leur force physique et la stabilité mentale. Au fil des ans, le yoga est considéré comme une bonne option pour la perte de poids ainsi. Le yoga peut vous aider à gagner ou à perdre poids il peut vous aider à devenir indépendante et confiante à propos de vous-même. Il tonifie votre esprit, corps et âme.

Vasisthasana est également connu comme planche de côté pose. Ceci est une excellente yoga asana qui vise à l'équilibrage de corps.

Pour commencer à utiliser cet asana, suivez les étapes simples mentionnées ci-dessous:

1. Tenez-vous sur le tapis de yoga en position Tadasana. Étirer votre corps.

2. Déplacer votre corps en position Adho Mukha Svasana (aussi connu comme la baisse face chien pose)


3. Maintenant, essayez de placer votre pied droit sur le dessus de votre pied gauche. Essayez d'équilibrer votre corps.

4. Placez votre main droite sur votre hanche et tournez votre corps vers le côté droit.

5. Maintenant, essayons d'équilibrer le poids de votre corps sur la jambe gauche et la main gauche.

6. Gardez votre droite à gauche. Vos paumes devraient être placés sur le sol.

7. Alignez votre corps dans une ligne diagonale.

8. Levez la main droite en l'air et d'essayer de la mettre en ligne droite avec votre main gauche. Ne pas étirer delà de vos capacités. Faites-en autant que vous le pouvez.

9. Inspirez et expirez. Comptez votre souffle.

10. Restez dans cette asana pendant environ 30 secondes, puis relâchez.

11. Répétez l'activité 5-10 fois par jour.

Astuce:

Si vous êtes un débutant et que vous trouvez qu'il est difficile d'équilibrer votre corps sur vos mains et jambes- puis essayer de reposer votre corps contre le mur et effectuer cette asana. Cela permettra de soutenir votre action ainsi que vous aider dans la construction de l'équilibrage de corps. Une fois que vous apprenez équilibrer correctement, vous pouvez effectuer cette asana yoga partout sur le sol.

Contre-indications de planche de côté posent:

Ce yoga asana être un asana d'équilibrage ne doit pas être pratique par ceux qui ne sont pas en bonne forme physique ou subissent toute sorte de traitement physique. Ne pas pratiquer cet asana si vous avez récemment eu une chirurgie du poignet ou de blessure au poignet. Si vous avez la douleur épaule ou le bras, alors vous n'êtes pas conseillé d'aller dans ce type d'activité d'équilibrage. Éviter de pratiquer cet asana si vous avez tout type de douleur - mineures ou graves. Si vous faites face à toutes les autres questions, tout en pratiquant ce yoga asana, il serait conseillé de consulter votre médecin ou un professeur de yoga qualifié.

Avantages de la planche de côté posent:

Comme tous les autres poses de yoga, Vasisthasana vous offre de nombreux avantages. Il contribue à améliorer le solde de votre corps. Il tonifie vos muscles abdominaux. Il renforce votre poignets, les bras, les épaules, les cuisses, les jambes, le ventre et la colonne vertébrale. Ceci est aussi une bonne option pour ceux qui veulent perdre du poids. Il donne un bon massage à votre dos inférieur et supérieur. Il étend votre colonne vertébrale et le garde loin de la douleur. Cet asana aide à améliorer votre système digestif ainsi. La pratique de cette asana vous tient régulièrement loin de la douleur au genou et des problèmes connexes chroniques. Il contribue à améliorer la circulation sanguine dans votre corps. Cet asana aide à augmenter la flexibilité et surtout il rajeunit votre corps.

Pratiquer le yoga régulièrement aide à rester en forme et en bonne santé tout au long de votre vie. Essayez ces étapes simples et des conseils et apprendre Vasisthasana à la maison elle-même. Ne nous laisser un commentaire.

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