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Quels sont les flavonoïdes et quels avantages offrent-ils?

Nous savons tous que les plantes regorgent de minéraux et de vitamines. Qui peut oublier leur mère de les forcer à manger du brocoli ou des épinards? Peut-être que Popeye a raison quand il préconise de manger plus d'épinards! Outre les vitamines et les minéraux, les aliments à base de plantes ont aussi quelque chose appelé phytonutriments. Ce sont des produits chimiques qui sont présents naturellement dans les plantes et les aider à combattre la maladie et les bactéries. Lorsque vous consommez des aliments à base de plantes, votre corps peut profiter des avantages de phytonutriments et une telle classe de nutriments sont les flavonoïdes.

Que sont les flavonoïdes?

Les flavonoïdes sont des composés à base de plantes qui sont chargés de donner les plantes et leurs fruits (y compris les légumes) de leur look coloré. Plusieurs fois, des scientifiques et des chercheurs se réfèrent aux flavonoïdes que la vitamine P.

Ces nutriments sont de puissants antioxydants qui éliminent les radicaux libres de l'organisme, à réduire l'inflammation, combattre divers signes du vieillissement par la réparation des dommages cellulaires et à garder les artères en bonne santé. On pense également que les flavonoïdes peuvent protéger le corps contre la maladie d'Alzheimer, la démence et certains types de cancer. Il ya 4 000 sous-types de flavonoïdes et de chacun d'entre eux offrent une large gamme de prestations de santé.

Bienfaits pour la santé de flavonoïdes:

Les flavonoïdes vous offrent de nombreux avantages pour la santé, droit de la pointe de vos orteils vers le haut de votre tête! Certains de ces avantages merveilleux flavonoïdes sont énumérés ci-dessous:

1. propriétés antioxydantes: 


Le principal avantage de flavonoïdes consommateurs réside dans leurs propriétés antioxydantes. Ce sont des éléments naturels qui détruisent les radicaux libres ainsi que d'autres éléments nocifs présents dans votre corps. On croit que les antioxydants des flavonoïdes avantages pour conjurer les infections, les inflammations, certains types de maladies chroniques et les virus. Les flavonoïdes ont la capacité de protéger la vitamine C à partir de certains oxydants dans le corps, ce qui permet la vitamine pour stimuler le système immunitaire. Les flavonoïdes se trouvent dans de nombreux fruits et légumes frais.

2. Prévenir les maladies cardiovasculaires: 

On prétend que la consommation de fruits et légumes riches en flavonoïdes peut prévenir l'athérosclérose, qui est une condition où les parois artérielles durcissent en raison de la formation de plaque. Cette condition rend le travail du coeur plus fort et augmente également le risque de caillots sanguins et d'AVC.

3. Prévention du cancer: 

En raison des propriétés antioxydantes, les flavonoïdes sont connus pour conjurer certains types de cancer. Ils le font en supprimant des mutations cellulaires et des activités de renforcement des cellules inhabituelles.

4. Santé dentaire: 

Il est dit que les flavonoïdes aident également à améliorer la santé à long terme des gencives et des dents.

Sources de flavonoïdes:

Si vous voulez profiter des avantages de flavonoïdes, vous devriez être à la recherche de consommer des aliments qui sont riches en ces composés. Typiquement, les fruits et les légumes frais sont les meilleures sources de flavonoïdes. Alors regardez à inclure les éléments suivants dans votre alimentation quotidienne:

  • Poivrons rouges
  • Fraises
  • Agrumes
  • Brocoli
  • Ail
  • Épinards
  • Thé vert
  • Les fruits tropicaux, comme la papaye et la mangue
  • Chocolat
  • Oignons de printemps
  • Chou frisé
  • Cresson d'eau
[Lire: Thé vert ]

Les demandes de prestations de flavonoïdes sont semblables à ce que les nutritionnistes ont été criaient pendant une longue période. Voilà pourquoi vous devriez chercher à éliminer les aliments transformés à partir de votre régime alimentaire et intégrer un grand nombre de fruits frais et de l'alimentation. Il est préférable d'acheter vos légumes et fruits locaux, de sorte que les nutriments ne sont pas une chance de se dégrader. Essayez de manger des fruits et légumes de saison pour profiter de leurs avantages antioxydants puissants.

Il ya tellement de nombreux fruits et légumes que vous pouvez manger de délicieux et appétissants. Alors, pourquoi aller dans des sucres et des graisses malsaines qui sont la marque d'aliments transformés?

Faites vos repas agréable en consommant des salades simples et colorées. Vous pouvez facilement les préparer dans peu de temps plutôt que de faire votre cuisine de main-d'œuvre. Pensez à tous les avantages que vous récolterez en mangeant flavonoïdes et cela devrait facilement vous aider à faire le changement. Après tout, les choix alimentaires sains et nutritifs sont exactement ce que le médecin a ordonné!

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