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Blé plan de régime de ventre: tout ce que vous devez savoir


Le fait d'être en surpoids, vous laissé passer des nuits blanches? A votre confiance en soi pris un coup à cause de l'excès de poids? Nous pouvons avoir tout le régime qui vous aidera à perdre ces livres, sans vous forcer dans la famine.

Il est le ventre alimentation blé dont nous parlons. Est-il vraiment aussi efficace que ça sonne? Pour en savoir plus, continuez à lire!

L'histoire du blé Diète Belly:

Le régime du ventre du blé est un régime unique, qui est basée sur le concept que, en prenant des aliments naturels et à rejeter les aliments transformés vous aide à perdre graisse en excès et de rester en bonne santé.

Ce régime alimentaire a été inventé par un cardiologue nommé William Davis (1). Il se rendit compte qu'il était en surpoids et a également découvert comment les aliments à base de blé de l'alimentation a fait se sentir moins énergique. Il a également observé que ses niveaux de sucre dans le sang et le cholestérol étaient assez élevés. Cela l'a amené à développer un régime qui rejette les aliments riches en gluten et favorise les aliments naturels. Davis a commencé à prendre des aliments à faible indice glycémique et a commencé à éviter les aliments à base de blé. Il en est résulté une perte de poids significative et l'amélioration du niveau de sucre dans le sang. Il a demandé à ses parents de suivre cette routine, et ils ont également signalé des améliorations. Il a inspiré à écrire et à publier un livre sur sa théorie de l'alimentation et la perte de poids.

Notions de base de l'alimentation du ventre du blé:

Le principe de base de l'alimentation du ventre de blé est que vous aurez à éliminer les aliments à base de blé de vos repas. Cela signifie que vous ne pouvez pas manger du pain, des céréales, des pâtes, et des beignets. Manger des aliments fabriqués avec de l'orge, certains avoine et le seigle sont pas autorisés non plus.

Alors que certaines personnes peuvent penser qu'il est un type d'un régime sans gluten, Davis déconseille de manger de gluten substituts gratuits d'aliments typiques à base de blé. Il est d'avis que ces aliments peuvent également déclencher la réponse de sucre sanguin identique. Outre le blé, les adeptes de ce régime sont également tenus de cesser de consommer des boissons à haute teneur en fructose, des aliments sucrés, pommes de terre, riz, légumineuses, jus de fruit sucrés, etc. découpe gras trans et les aliments transformés est également une condition préalable.

Ce qui est autorisé dans le ventre du blé Diet?

Lorsque adhérant à ce régime, vous pouvez manger des aliments comme:

  • Légumes
  • Fruits sélectionnés comme Apple, les oranges et les baies
  • Noix brutes, les huiles végétales
  • Oeufs et de la viande organiquement soulevées
  • Quantité limitée de produits laitiers
  • Aliments à base de soja fermenté
  • Les grains entiers comme le millet, le quinoa et les haricots

Bien que ce régime ne permet pas de consommer des bières de blé moulu, les adeptes peuvent boire du vin rouge. David encourage les adeptes de travailler, mais ne précise pas les types.

Un menu typique selon le régime du ventre du blé:

Le petit déjeuner peut comporter des amandes, des baies et yogourt sans gras. Pour le déjeuner, vous pouvez prendre des morceaux de poulet grillé, légumes à la vapeur avec de l'huile d'olive et une demi-tasse de riz brun. Pour les collations en soirée, vous pouvez grignoter des crudités et trempette de haricots noirs. Pour le dîner, vous pouvez participer aubergines au four avec du fromage mozzarella, salade verte à l'huile d'olive.

Comment le régime fonctionne réellement?

Selon le promoteur de l'alimentation du ventre de blé, l'exclusion du blé sous toutes ses formes contribue à réduire la consommation quotidienne de calories pour une personne adulte. En défaussant blé, vous pouvez réduire votre apport calorique quotidien de 400 calories. Cette réduction de l'apport calorique peut entraîner la perte d'une livre par semaine. Davis ajoute également que le blé a une protéine stimulant l'appétit nommé gliadine, qui vous fait envie de plus de nourriture, ce qui rend la perte de poids difficile. En éliminant le blé des repas, vous avez un appétit réduit et un risque plus faible de pics de sucre dans le sang. Lorsque le niveau de sucre dans le sang est pas élevé, le corps a tendance à stocker moins de gras.

Avantages de blé Diète Belly:

Il existe plusieurs avantages de ce régime:

  • Perdre du poids avec ce régime est plus facile. Depuis apport calorique quotidien est réduit, la perte de poids devient plus simple. Outre ce régime coupe sources de gras trans, qui est en fait bénéfique.
  • Le régime alimentaire est pas compliqué à suivre. Vous ne devez pas garder un onglet sur l'apport calorique quotidien ou limitez vos portions.
  • Ce régime comprend beaucoup de légumes et de fruits frais sélectionnés. Ceux-ci offrent à votre corps suffisamment de nutriments pour rester en bonne santé.
  • Consommation d'aliments organiques et frais aide les niveaux de cholestérol nuisible inférieurs et stabilise la glycémie. Donc, cela est également adapté pour la santé cardiaque dans le long terme.
  • Les végétariens trouveront plus facile à adapter à ce régime.

Inconvénients de la Diète Belly blé:

Aucun régime alimentaire est sans faille, et la même chose est vraie de ce régime. Les limitations majeures sont les suivantes:

  • Tout d'abord, en adhérant à ce régime est pas facile pour tout le monde. Ce régime supprime beaucoup d'aliments à base de blé et Davis conseille également de se défaire des alternatives sans gluten.
  • Lorsque adhérant à ce régime, vous devrez faire des emplettes et acheter des aliments plus attentivement. Vous devrez être prudent sur l'achat de la nourriture afin qu'ils ne contiennent pas de gluten.
  • Ceux qui sont végétalien trouverez ce régime très restrictif. Cela peut conduire à des risques de carence en éléments nutritifs.

Ce que les experts pensent de lui?

Comme une question de fait, les experts et les diététiciens santé ont tous deux applaudi et critiqué le régime du ventre de blé. Il est vrai ce régime favorise la perte de poids, mais qui est non pas parce que de fuir le gluten exclusivement. Le régime découpe de nombreux aliments qui sont associés à la prise de poids. Les exemples comprennent le sirop riche en fructose de maïs, de riz, de soude, etc. Cependant, il rejette également légumineuse qui est emballé avec des protéines.

Bien que la perte de poids et la réduction du taux de cholestérol ouvrent la voie à la santé du cœur, l'inclusion de la viande rouge et riches en matières grasses des produits laitiers ne sont pas adaptés pour les personnes atteintes de cholestérol élevé ou les affections cardiaques. Certains experts de la santé estiment également la demande faite par Davis, que ce régime permet de rester loin de maladies comme l'arthrite et le diabète, est que partiellement vrai. Ces troubles peuvent être déclenchés par une myriade de facteurs, et juste en éliminant le gluten vous ne deviennent pas à l'abri, ils soutiennent.

Ce régime est semblable à un autre régime populaire qui approuve manger comme ancêtres de la civilisation humaine - le régime Paleo. Il ne cautionne des aliments sains et les habitudes alimentaires, mais d'y adhérer est pas simple pour tout le monde. Finalement, vous pouvez perdre du poids sans jeter le blé à partir du menu si vous gardez un onglet sur l'apport calorique.

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