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Quels légumes sont riches en protéines?


Les protéines sont une partie importante de l'apport en nutriments d'un corps, qu'ils ont juste ne peuvent pas être négligés. En fait, il nécessite une attention particulière compte tenu des options limitées en protéines rempli produits alimentaires dans un régime végétarien!

Si vous êtes végétarien, alors vous devez être d'accord que pas beaucoup de légumes vous fournir l'apport protéique nécessaire. Par conséquent, il appelle à la nécessité des autres sources de protéines comme les produits laitiers, les légumineuses et les fruits. Voilà pourquoi, quel que soit votre régime alimentaire peut être, vous devez trouver les bons aliments riches en protéines que vous pouvez consommer de vous fournir l'apport en protéines requises.

Protéines dans les légumes:

Il n'y a pas beaucoup de légumes qui fournissent suffisamment de protéines pour le corps humain, nous avons déjà établi que. Par conséquent, pour arriver à savoir si votre régime végétarien ou végétale est de vous fournir les protéines nécessaires à votre corps, vous avez besoin de savoir quels légumes prévoient protéines et en combien de quantité. Seulement après cela est connu, vous pouvez préparer un tableau de régime alimentaire équilibré.

UN liste de haute teneur en protéines légumes est donnée ci-dessous. Vous pouvez les ajouter à vos repas réguliers pour une bonne santé:

liste verte des légumes à feuilles

Faites votre choix d'aliments riches en protéines - légumes riches en protéines:

1. Les légumes verts à feuilles et les tubercules:

Les légumes comme les épinards, les asperges, le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur, le céleri, les carottes, etc peuvent être utilisés pour compléter les protéines dans le corps. Ils ne sont pas aussi riches en protéines par rapport aux variétés non-végétariens de viande, les oeufs et les poissons, mais sont une source utile et nécessaire beaucoup si vous êtes végétarien.

  • Asperges contient environ 3 grammes de protéines par portion.
  • Même le chou-fleur et les artichauts fournissent les mêmes quantités quand il peut être utilisé efficacement dans les plats et dans les soupes.
  • Cresson et le maïs sucré sont d'autres légumes qui sont étonnamment bien mangé et sont également riches en protéines.
  • Certains des plats d'accompagnement tels que les choux et brocolis sont aussi de bonnes sources de protéines et doit être ajouté à votre régime alimentaire trop.

Il ya aussi quelques avantages supplémentaires aux protéines obtenus à partir de plantes au lieu de la vie animale. Les protéines végétales a moindre teneur en matières grasses et est également riche en teneur en fibres. Tout cela donne le régime végétarien un apport équilibré complète par rapport à la contrepartie non-végétariens.

2. Légumineuses:

Pois, noix et les haricots sont également de riches sources de protéines dans le régime alimentaire de légumes.

3. le lait de soja et les produits laitiers:

Une autre source riche de protéines est le soja, qui est disponible sous la forme de haricots, de puces, de lait, puddings, etc., et est abordable et savoureux à manger.

Ces variétés de légumes sont la seule source de protéines qui ont les végétariens dans la liste des légumes. Profitez au maximum de ces légumes qui fournissent des protéines et ne vous obligent pas à dépendre d'autres sources. Vous devez tenir compte de l'apport en protéines de votre corps, puis tracer la quantité nécessaire de l'un de ces légumes et / ou quelques-uns d'entre eux en combinaison! Reste en bonne santé!

Je l'espère cet article sur la liste des aliments riches en protéines vous aide à modifier votre alimentation pour une meilleure santé.

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