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Pourquoi la nourriture saine important?


Nos habitudes alimentaires déterminent directement notre santé.

Dans nos horaires chargés et la vie rapide, on finit souvent par manger comme par commodité, plutôt que ce qui est sain. Plus d'une fois, nous mangeons pour plaire à nos papilles gustatives, mais restent assez inconscients sur les dangers pour la santé que ce type d'habitude alimentaire pourrait poser.

Dans le but de perdre du poids, nous aussi finir découper quelques ingrédients essentiels de notre alimentation. Ce, au lieu de nous faire plus sain, fait exactement le contraire. Chaque élément est nécessaire pour votre corps, que ce soit des vitamines, minéraux, protéines, glucides, fibres ou même la graisse (bien choisir ceux en bonne santé). Chacun de ces éléments nutritifs a leurs propres rôles individuels à jouer dans le développement physique et mental.

Effets de mauvaises habitudes alimentaires:

Un effet immédiat du mauvais choix de nourriture sur notre santé est prise de poids excessive dans un court laps de temps, ou de l'obésité. Suivant en ligne sont des problèmes comme le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, un faible poids, la faiblesse des os ou le développement du cerveau peut-être même lente. Il est impératif de manger sainement et de bien manger pour rester en bonne santé.

Qu'est-ce que manger sainement?

Une alimentation saine ne signifie pas avoir repas seulement bouillis, manger moins, ou de dire non à la graisse. Des habitudes alimentaires saines signifie une alimentation saine, à savoir manger tout dans la bonne quantité et la bonne façon. Ne pas exclure totalement les graisses ou exagérer les fibres et les protéines! Rappelez-vous aussi que les enfants devraient recevoir un mix and match de tous les types de nourriture parce que cet âge est celui pour le développement physique et mental.

Pourquoi devrions-nous manger des aliments sains?

Image: getty
  • Ce que nous mangeons fournit tous les nutriments essentiels à notre corps. Ceci fournit notre corps avec la bonne quantité d'énergie pour faire notre travail quotidien. Et tous ces nutriments proviennent uniquement de la nourriture saine, pas tout ce que nous mangeons.
  • Une alimentation saine est nécessaire pour stimuler les hormones de croissance qui permettront d'accroître notre taille progressivement avec l'âge.
  • Une alimentation saine est également nécessaire pour le fonctionnement de notre système. Tous les nutriments proviennent de cellules du corps de déclenchement alimentaires saines et les cellules du cerveau de fonctionner activement et effectuer leur tâche.
  • Une alimentation saine améliore le système immunitaire, vous empêchant de tomber malade facilement. Une forte immunité lutte contre toutes les maladies portant bactéries et les virus.
  • Il est généralement conseillé de couper les graisses de notre alimentation. Ceci est souvent confondu comme excluant entièrement les graisses, même en bonne santé. Les graisses malsaines qui ne devraient pas être consommés sont appelés saturé, et les graisses trans. Mono graisses insaturées, les graisses poly-insaturés, oméga 3 et oméga 6 acides gras sont très importants pour notre santé, tout comme les protéines et les vitamines. Ces graisses sont stockés dans les cellules de la peau qui se transforment en énergie nécessaire pour les activités physiques et mentales. Il est important que nous les incluons dans notre régime alimentaire.
  • Une alimentation saine peut vous aider à maintenir un corps bien en forme sans tomber dans le piège du mal gain de poids ou de l'obésité.

Voici une liste de tous les différents éléments de la nourriture et de leur importance pour notre santé.

Différents nutriments et leur importance:

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En mangeant un régime alimentaire équilibré, nous obtenons tous les nutriments qui sont nécessaires pour une vie saine. Ceux-ci comprennent des protéines, des vitamines, de calcium, de minéraux divers et surtout beaucoup d'énergie qui nous aide dans notre journée à des activités de jour.

Voyons en détail l'importance de tous ces nutriments dans notre alimentation:

1. Protéines:

Un nutriment très important qui devrait être inclus dans notre alimentation quotidienne.

  • Les protéines sont nécessaires pour construire de nouveaux tissus et de renouveler tissus anciens.
  • Il protège les muscles qui sont la masse de tissu non gras.
  • Les protéines sont également nécessaires pour la production d'enzymes et des hormones qui contrôlent les différentes fonctions de notre corps.

Personnes suivant un régime finissent souvent en évitant l'apport en protéines dans leur alimentation. Ce ne sont pas en très bonne santé car il peut affaiblir les muscles, ce qui les rend vulnérables aux blessures.

Sources

  • Tous les produits laitiers
  • Viande
  • Poissons
  • Oeufs
  • Impulsions
  • Soya

2. Glucides:

Les sources d'énergie ultime pour votre corps, les glucides sont les fournisseurs d'énergie à votre corps.

  • L'énergie est nécessaire en grandes quantités chez les adolescents et les adultes.
  • Il est essentiel pour votre croissance et le développement, pour augmenter le taux métabolique et vous permet de rester actif tout au long de la journée.
  • La prise de quantités suffisantes de glucides dans les aliments empêche la conversion des protéines en graisse.

Sources

  • Patates
  • Pain
  • Divers grains

3. Fat:

Débarrassez-vous de l'idée fausse que vous ne devez pas les graisses dans votre alimentation.

Les matières grasses sont très important dans votre alimentation, mais ils devraient être seulement les graisses insaturées et oméga-3 et 6 graisses. Voici quelques raisons pour lesquelles la graisse est si important pour nous:

  • Graisses fournissent de l'énergie
  • Ils forment les membranes cellulaires
  • Certaines vitamines comme les vitamines A, E, D et K ont besoin de graisse pour obtenir soluble.
  • Ils produisent des hormones.
  • Graisses forment une couche sous nos muscles de la protection de la peau et en même temps fournir de la chaleur à notre corps.

Sources

  • Noix et graines.
  • Remplacez votre huile de cuisson normale avec l'huile d'olive ou l'huile de canola.

4. vitamines et minéraux:

Ces nutriments sont essentiels pour notre corps bien en plus petites quantités par rapport à des protéines et des glucides. Bien que dans de petites quantités, ils devraient être une partie de notre alimentation quotidienne et la carence de l'un d'eux peut conduire à des problèmes de santé graves.

5. Fibre:

Les fibres sont nécessaires pour normaliser nos selles. Ils aident aussi à prévenir certaines maladies chroniques graves comme les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.

6. Fer:

Il est un nutriment essentiel qui aide à maintenir notre niveau d'hémoglobine, de développer les cellules du cerveau et augmente la concentration.

7. Calcium:

Il développe des dents et des os et les renforce, les empêchant de fracture. Bon apport de calcium dans notre alimentation aussi empêche les chances de développer de l'ostéoporose.

Assurez-vous d'inclure ces ingrédients sains dans votre alimentation pour avoir un repas sain et obtenir une bonne santé, vous!

Espoir vous avez aimé cet article soulignant l'importance des aliments sains! Partagez-vous l'expérience dans la section commentaire ci-dessous:

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