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Régime militaire Jour 3 - ce qui est et comment elle vous aider à perdre du poids?

Planification d'assister à votre meilleure fête d'anniversaire ami en trois jours mais toujours inquiet si votre robe préférée vous ira? Penser à des façons de perdre du poids dans les 3 jours? Si votre réponse à toutes ces questions est oui, alors vous devez essayer le régime militaire. Il pourrait ne pas être le plus facile à accomplir, mais est livré avec de grands résultats.

Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire!

Ce que vous devriez manger dans les 3-Day Diet militaire:

Jour un:

Déjeuner:

  1. Une tasse de café noir sans sucre ou de thé
  2. Une tranche de pain de blé entier ou brun avec deux cuillères à soupe de beurre d'arachide
  3. Un demi-pamplemousse

Déjeuner:

  1. Une tasse de café noir sans sucre ou de thé
  2. Juste une tranche de pain de blé entier
  3. Une demi-tasse de thon sans caféine

Dîner:

  1. Trois onces de viande
  2. Une tasse de haricots verts bouillis
  3. Une pomme
  4. Une demi-banane
  5. Une tasse de crème glacée à la vanille

Jour deux:

Déjeuner:

  1. Une tranche de pain de blé entier
  2. Un oeuf bien cuit
  3. Une demi-banane

Déjeuner:

  1. Un œuf dur
  2. 5 crackers
  3. Une tasse de fromage cottage

Dîner:

  1. Deux hot-dogs
  2. Une demi-tasse de carottes
  3. Une tasse de brocoli
  4. Une banane
  5. Une demi-tasse de crème glacée à la vanille

Troisième jour:

Déjeuner:

  1. 5 crackers
  2. Une pomme
  3. Une tranche de cheddar

Déjeuner:

  1. Une tranche de pain de blé entier
  2. Un œuf cuit

Dîner:

  1. Une tasse de thon
  2. Une demi-banane
  3. Une tasse de crème glacée à la vanille

Suppléants vous pouvez essayer!

1. Au lieu d'avoir pamplemousse, ont des oranges ou des mandarines.

2. Au lieu de pain grillé, vous pouvez avoir toute céréales ou des gâteaux de riz. Même tortillas sont un excellent choix.

3. Si vous ne l'aimez pas le beurre d'arachide, essayez houmous ou d'amande ou de beurre de soja.

4. Si vous ne voulez pas de café noir, thé vert est une meilleure alternative.

5. Le thon est pas toujours délicieux. Vous pouvez manger du poulet ou du tofu ou des amandes à la place.

6. ont gelé des fruits ou du yogourt à la place de la crème glacée.

7. Si des hot-dogs ne sont pas votre favori, essayez de la dinde ou du soja ou des balivernes place.

8. Si vous détestez le brocoli, essayez quelques asperges, les choux de Bruxelles, choux et choux-fleurs.

9. Avoir une petite salade ou de la betterave et le squash au lieu de carottes.

10. Si vous aimez manger des bananes, kiwis, raisins ramasser ou d'abricots à la place.

Si vous vous entraînez avec ce?

L'exercice physique est très importante. Toujours se rappeler que ce régime est suivi dans l'armée, et vous ne trouverez jamais de ces gens assis avec un rouleau dans leur estomac. Le genre d'exercice que vous faites est très dépendante du type de corps que vous avez ou votre poids. Si vous êtes gravement obèses ou en surpoids, vous pouvez toujours marcher autour du bloc. Allez-y et vous pousser autant que possible. En fait, vous allez apprendre à être tonique et plus sain à l'avenir.

Certains des exercices de perte de poids comprennent:

  1. Jogging
  2. Marche rapide
  3. La natation
  4. L'utilisation d'un tapis roulant
  5. Corde à sauter
  6. En utilisant une machine elliptique

Comment maintenir le poids?




Une fois que vous avez perdu du poids en trois jours, suivez ces simples conseils et des idées pour vous tenir en haleine. La plupart des organisations militaires en tenir à cette routine.

1. Exercice sur une base régulière.

2. Mangez des aliments qui sont pleins de la nutrition.

3. bâton aux sources de nourriture qui sont plein d'oméga 3, des acides gras, des nettoyants à base de plantes du système, des enzymes alimentaires, etc.

4. Buvez de l'eau autant que vous le souhaitez. Par exemple, si vous pesez £ 160, boire 80 onces par jour.

5. prévoit toujours des repas sains à venir tout en suivant le régime militaire.

Comment rendre le travail régime militaire pour vous?

1. Pesez-vous la première chose le matin, le premier jour de l'alimentation. La prochaine fois que vous vous pesez devrait être le quatrième jour parce que le poids ne varie très souvent et peut vous faire sentir démotivés.

2. Si vous souhaitez continuer avec le régime militaire de trois jours, offrez-vous une pause de quatre jours après les trois prochains jours.

3. Prenez vos mesures. Si vous construisez des muscles, la perte de poids ne sera pas affiché sur la balance. Mais vous allez déposer pouces. Ce sera effectivement vous aider à tonifier votre corps.

4. Suivez le régime alimentaire tout comme il a été donné afin de maximiser les résultats.

5. Exercice, surtout pendant les week-ends. Lorsque vous avez des jours de congé, de les utiliser et de brûler autant de calories que possible. Vous serez brûler beaucoup de graisse à travers cela.

Comment avez-vous aimez ce post? Avez-vous essayé le régime militaire avant? Si non, le faire et nous faire connaître vos expériences dans la boîte de commentaire ci-dessous.

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