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3 conseils diététiques simples pour obtenir six pack abs pour les femmes


Si vous ne le souhaitez pas exercer alors il est certainement un morceau de bonnes nouvelles pour vous. Six pack abs ne dépendent pas nécessairement d'exercer seul. Vous avez également de suivre un régime fixe pour faire fondre les couches de graisse de votre corps et de révéler les muscles. Nous avons tous un pack de six abdomen qui est la plupart du temps caché sous les couches de graisse sous-cutanée.

Lorsque vous commencez sur un plan d'alimentation de six pack abs, vous devez également vous rappeler que la génétique jouent aussi un grand rôle.

Six Pack Abs Diet Conseils

Voici quelques conseils de régime alimentaire qui peut vous aider à atteindre pour atteindre cet objectif:

1. Mangez fréquentes:

  • Vous devez manger des petits repas chaque jour. Vous pouvez toujours diviser vos repas dans quatre à six parties, mais cela doit être composé d'aliments entiers.
  • Ces repas ne doivent pas contenir shakes ou barres protéinées.
  • Les repas doivent contenir 500 calories au total.
  • Manger de petits repas tiendra le métabolisme du corps à un rythme élevé.
  • De cette façon vous sera également pas sentir les affres de la faim pendant toute la journée et sera en mesure de se concentrer sur votre effort de suivre un régime.
  • Vous devriez également se rappeler que juste un régime amaigrissant ne vous obtenir ces fabuleux six pack abs, vous aurez également à suivre un exercice de routine.
  • Vous devez éviter de manger des produits alimentaires emballés parce qu'ils contiennent du sodium, de gras trans et de farine raffinée.
  • Le nombre total de calories que vous consommez chaque jour sera calculé en fonction de votre poids corporel, la perte de graisse et le type d'activité.

2. Gardez un contrôle sur les macronutriments:

  • Vous devriez maintenir un équilibre entre le rapport des macronutriments à chaque repas.
  • Concentrez-vous sur les manger des protéines maigres, huile saine, et d'amidon complexe dans votre alimentation chaque jour.
  • La protéine maigre peut être constitué de poissons, les blancs d'œufs, et les poitrines de poulet, etc.
  • Huile d'olive, les avocats et les noix sont des huiles saines que vous pouvez consommer chaque jour.
  • Les amidons que vous mangez doit contenir les légumes verts, et une petite quantité de grains entiers.
  • 20 grammes de protéines devrait être présent à chaque repas que vous mangez. En effet, un corps humain ne peut pas digérer plus que ce montant de protéines et de tout excès dans votre corps sera converti en graisse.
  • Vous devez manger vos glucides tôt dans la journée ou juste avant votre temps d'entraînement afin qu'ils puissent être brûlés facilement.
  • Les produits alimentaires comme le riz brun, pain multi-grains, et le quinoa sont des choix sains dans le plan de l'alimentation pour six pack abs
  • Même si vous essayez de perdre la graisse de votre corps que vous devez comprendre que les fonctions de base du corps dépendent de la quantité de gras et de vitamines que vous consommez quotidiennement.
  • Vitamines A, D, E et K sont absolument nécessaires pour votre corps. Ainsi vous devez manger de la graisse chaque jour aussi.

3. Buvez beaucoup d'eau:

  • Vous devez consommer au moins 80 onces d'eau chaque jour
  • Traitement de l'eau est préférable d'inclure dans le plan de régime pour six pack abs
  • L'eau va éliminer les toxines et les cellules graisseuses de votre corps
  • Il est très important de libérer l'excès de sodium de votre corps et de l'eau vous aide à faire exactement cela
  • Vous allez souffrir de la rétention d'eau et les ballonnements si vous ne buvez pas assez d'eau toute la journée!

Voici quelques habitudes qui devraient vous aider à y arriver:

  • Mangez de petits repas après un intervalle de 2 à 3 heures par jour.
  • Seulement manger de la viande maigre.
  • Mangez des fruits et légumes crus à chaque repas.
  • Vous obtiendrez les amidons de légumes et de fruits
  • Évitez de manger la farine raffinée. Cependant, les boissons post-entraînement et les repas sont toujours une exception!
  • Assurez-vous que 25% du total des calories proviennent des graisses que vous consommez.
  • Les vitamines liposolubles sont essentiels pour le corps! Vous pouvez manger la noix de coco, d'avocat, les graines de lin, les noix de macadamia, etc.
  • Vous ne devez boire de l'eau et thé vert.
  • Vous devez manger des repas entiers. Ne pas avoir un repas liquide!

Enfin, si vous voulez six pack abs, alors vous devez suivre religieusement cette abdos alimentation avec un régime d'exercice régulier. Vous devez comprendre que l'exercice vous aidera à brûler les graisses et tonifier votre corps dans une bonne forme! Bonne chance!

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