4 Meilleures asanas fauteuil de yoga pour les personnes handicapées

Jamais demandé comment une personne à mobilité réduite peut effectuer le yoga? Il ya des poses de yoga simples qui peuvent être faites par des personnes handicapées, qui peuvent les aider à rester en bonne santé et en forme. Il est en fauteuil roulant yoga nous parlons.

Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire.

Qu'est-ce que le yoga en fauteuil roulant?

Yoga en fauteuil roulant est une pratique yogique indienne qui aide les personnes à mobilité réduite font de l'exercice qui a tant besoin. Alors que vous effectuez en fauteuil roulant poses de yoga, essayez de perfectionner vos compétences. Avec une pratique régulière, fauteuil roulant yoga permettra d'améliorer votre santé cardiaque, la coordination, et vous aider à être plus pacifique.

Regardons quelques poses de base de yoga en fauteuil roulant. Voici quelques plus populaires:

1. Cat Pose:

Le chat pose contribue à renforcer les muscles du dos.

Il Performing:

1. Grip votre chaise ou garder vos mains sur vos cuisses.
2. Maintenant, pliez le haut du corps vers l'avant, laissez tomber votre menton sur votre poitrine et la voûte de votre colonne vertébrale.
3. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes.

Suppléant:

1. Interlock vos doigts.
2. Soulevez vos doigts sur votre poitrine.
3. Maintenant, suivez la même routine que ci-dessus, de flexion haut de votre corps vers l'avant et cambrer le dos.
4. Maintenez la position pendant quelques respirations profondes.

2. vache Pose:

La vache est une autre pose de yoga en fauteuil roulant efficace pose. Il aide à ouvrir votre poitrine et le haut du corps.

Il Performing:

1. Gardez vos mains sur vos cuisses ou votre chaise adhérence.
2. Levez la tête vers le plafond et commencer cambrant légèrement votre dos.
3. Maintenez cette position pendant environ 30-45 secondes.

Suppléant:

1. Commencez en étendant vos bras sur le donjon sides- étend aussi large que possible et de les garder un peu en dessous des épaules.
2. Levez la tête vers le plafond et commencer cambrant légèrement votre dos.
3. Maintenez cette position pendant environ 30-45 secondes.

3. Bend Side:

Le coude de côté est bon pour tonifier vos obliques et les muscles abdominaux.

Il Performing:

1. Commencez par soulever un bras dessus de votre tête.
2. Gardez l'autre bras sur la hanche ou l'accoudoir.
3. Maintenant, étirez doucement le haut du corps vers le bras levé.
4. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes.
5. Revenez à la position de départ et changer de camp.

Note:

Ne pas effectuer cette pose si vous avez tiges de vos jambes. Consultez votre médecin et essayer d'effectuer une autre asana pour tonifier vos abdos.

4. Pose Aigle:

La pose Eagle est bon pour renforcer votre dos et le haut des épaules.

Il Performing:

1. Commencez par lever les bras en face de vos épaules.
2. Maintenant, croisez vos bras sur les coudes afin que vos paumes face loin de l'autre
3. Maintenez cette position pendant environ 30-45 secondes.

Suppléant:

1. Commencez par lever les bras en face de vos épaules.
2. Croisez vos bras sur les coudes et faire pivoter vos mains afin que vos paumes sont rejoints.
3. Maintenez cette position pendant environ 30-45 secondes.

Adaptive Yoga:

Nous avons parlé de yoga en fauteuil roulant et comment il peut aider les gens à mobilité réduite. Il est un autre système de yoga pour les personnes à mobilité réduite, connus comme le yoga adaptative. Comme le nom l'indique, le yoga adaptative répond à votre handicap particulier.

Bienfaits du yoga en fauteuil roulant:

Maintenant que vous savez ce que le yoga est en fauteuil roulant, et sont conscients des diverses poses, vous pourriez vous demander comment elle aide ou ce que ses avantages sont. Eh bien, ne vous demandez pas plus.

Yoga aide en fauteuil roulant:

• Améliorer la flexibilité de votre corps
• Augmente votre force
• Améliore la coordination
• Améliore votre capacité pulmonaire
• Soulage le stress, réduit tension et l'anxiété
• Améliore votre foyer
• Il vous aide à mieux dormir

Précautions:

Yoga en fauteuil roulant est très bénéfique, mais envisager de garder ces précautions à l'esprit quand vous pratiquez le yoga en fauteuil roulant:

1. Consultez votre médecin avant de commencer avec tout régime de remise en forme, même si elle est le inoffensive fauteuil roulant yoga.
2. Essayez et effectuer le yoga dans la présence de votre partenaire ou un soignant.
3. Ne tirez pas trop vous-même. Si vous ressentez une tension légère tout en effectuant toute pose, relâcher.
4. Respirez normalement lorsque vous occupez un poste.

Nous espérons que vous avez trouvé l'information utile. Si vous connaissez d'autres poses de yoga pour les personnes à mobilité réduite, s'il vous plaît de les partager avec nous ici. Laisse un commentaire ci-dessous.