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4 Meilleur poses de yoga pour guérir les maux de tête


Jamais demandé comment vous pouvez vous débarrasser des maux de tête fréquents? Saviez-vous que des poses de yoga peut vous aider à soulager un mal de tête? Il ya des milliers d'années pratiquées, l'énorme quantité de conditions qui traite de yoga ou facilite est difficile à déterminer. Les études se poursuivent pour découvrir de nombreux avantages étonnants de yoga, même aujourd'hui. Et en ce qui concerne le traitement des maux de tête, il ya certaines poses de yoga qui peuvent faire le travail parfaitement bien! Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? S'il vous plaît donner une lecture!

1. assis côte Stretch:

Assis côte extensible

Le tronçon de assis côte est un excellent remède pour les maux de tête ou des maux de tête induite migraine qui sont le résultat du stress et de tension. La pose est assez simple à réaliser, et est très efficace.

Instructions:

  1. Déplacer vers le bord de votre chaise et de garder vos pieds largeur des hanches.
  2. Redressez votre dos et gardez vos pieds fermement sur le sol.
  3. Commencez lever les bras sur les côtés de votre tête.
  4. Avec la main droite, maintenez votre poignet gauche.
  5. Maintenant étirer légèrement vers la droite.
  6. La tenue de votre poignet gauche avec votre main droite, tirez votre bras gauche lorsque vous vous étirez.
  7. Ne pas élever la fesse gauche.
  8. Retenez votre respiration pendant 10 secondes.
  9. Revenir à la position de départ et changer de camp.
  10. Répéter trois fois de chaque côté.

2. Simple Twist Assis:

Simple Twist Assis

Ceci est un autre grand yoga asana base de chaise pour vous aider à vous débarrasser d'un mal de tête. Cette pose aide également à tonifier votre abdomen. Alors que vous soulager votre mal de tête, vous tonifier vos abdos aussi. Voilà qui est brillante, non?

Instructions:

  1. Déplacer vers le bord de votre chaise.
  2. Gardez votre colonne vertébrale droite et appuyez vos pieds fermement sur le sol.
  3. Ne pas lever vos fesses sur le siège.
  4. Maintenant, levez la jambe droite et traversez-le sur votre genou gauche.
  5. Placez votre bras droit sur le dossier de la chaise et votre main gauche sur votre genou droit.
  6. Maintenant, tournez votre torse vers la droite.
  7. Maintenez cette position pendant environ 10-15 secondes.
  8. Retour à la position de départ et de changer de camp.
  9. Répéter trois fois de chaque côté.

3. Saisir les coudes face:

Saisissant coudes face

En plus de réduire vos maux de tête, cet exercice vous aide à améliorer la respiration et soulage la congestion. Donc, si votre nez bouché est la raison de votre mal de tête, cet exercice est tout simplement parfait pour vous.

Instructions:

  1. Tiens-toi debout avec vos pieds largeur des hanches.
  2. Appuyez vos pieds sur le sol.
  3. Maintenant, levez les bras et serrer les coudes derrière votre dos.
  4. Si cela est trop facile pour vous, essayez de placer vos paumes ensemble avec vos doigts étaient à la hausse.
  5. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes.
  6. Relâchez la pose et répéter trois fois.

4. Gomukhasana Arms:

Arms Gomukhasana

Cette pose de yoga modifiée est assez efficace pour soulager un mal de tête. Il aide également à tonifier vos bras et améliore votre flexibilité. Vous pourriez avoir besoin d'utiliser une ceinture de yoga pour parfaire cette pose.

Instructions:

  1. Tiens-toi debout avec vos pieds largeur des hanches.
  2. Appuyez vos pieds sur le sol.
  3. Maintenant, levez le bras gauche et plier le coude.
  4. Votre bras gauche doit aller sur votre visage et derrière votre oreille droite.
  5. Maintenant, pliez votre coude droit et pouce de la main droite vers vos omoplates.
  6. Votre palme devrait faire face à votre dos.
  7. Maintenant, essayez et serrer votre main droite avec votre main gauche.
  8. Si vos épaules sont trop serrés, ou si vous avez des difficultés à compléter l'asana, attacher une ceinture de yoga pour faire la pose plus facile.
  9. Une fois que vos mains sont jointes, maintenez cette pose pendant environ 10 secondes.
  10. Relâchez et recommencez sur le côté opposé.

Donc, effectuer ces yoga étonnant pose pour se débarrasser de vos maux de tête. Savez-vous de toute autre poses de yoga pour soulager un mal de tête? Dites-nous en commentant dans la case ci-dessous!

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