3 meilleurs exercices pour améliorer la posture bossu

Êtes-vous inquiet pour votre posture du dos? Avez-vous des problèmes au travail souvent vécu tout en essayant de s'asseoir? Pensez-vous avoir un bossu qui vous rend moins attractif et confiant? Si cela était un oui, alors cet article serait tout simplement l'un pour vous.

Certains des meilleurs exercices de posture bossu ont été enrôlés ici. Ils sont simples, efficaces et montrent des résultats super rapide. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Continue de lire.

1. boule de massage:

Exercices de massage à billes aident à masser les tissus du corps qui vous aideront à améliorer la posture du corps. Si vous avez des problèmes autour de la région de la poitrine ou si vous souhaitez améliorer la flexibilité, cet exercice serait parfait pour vous.

1. Mettre la main sur une boule de massage au premier abord. Tenez-le à l'aide de vos deux mains.
2. Maintenant, appuyez sur votre poitrine et rouler doucement. Cela aidera à soulager la tension.
3. Lorsque vous appuyez sur la balle, assurez-vous ajouter plus de pression pour ces zones qui sont serrés.
4. Vous devriez masser pendant environ 30 secondes.

5. Effectuer 3 séries au total.

2. Y Extension Téléphone:

The Phone Y prolongation permettra de renforcer vos muscles du dos et étirer votre poitrine trop. Non seulement cela, cet exercice sera aussi étirer votre abdomen, vous rendant plus flexible.

1. Allongez-vous sur le sol avec votre visage sur le terrain et de garder vos jambes écartées.
2. Vos bras doivent être étendus dessus de votre tête.
3. Soulevez le torse et continuer à tourner vos épaules afin que vos paumes sont tournées vers le haut.
4. Continuez à maintenir cette position pour les 5 à 10 secondes suivantes.

5. Ne environ 3 représentants. 8 ensembles au total est suffisant.

3. Cat Pose:

Le chat pose peut vraiment vous aider à améliorer votre posture. Ceci est en fait une solution rapide pour tous ceux qui sont inquiets pour leur bossus. Vous pouvez toujours commencer votre journée avec cet exercice. Il vous aidera lorsque vous commencez votre journée de travail.

1. Descendez sur vos mains et les genoux comme un chat. Étirez votre tête dans les quatre directions au premier abord.
2. Tournez votre tête un peu. Cela vous aidera à masser votre cou.
3. Maintenant que vous êtes sur vos mains et les genoux, assurez-vous de recourber vers le haut juste comme un chat le ferait. Puis redescendre. Vous devez tenir pour un couple de secondes avant de terminer le premier représentant.

4. Essayez cet exercice plusieurs fois par jour. Il ne sera pas seulement d'améliorer vos habitudes de sommeil, mais aussi améliorer vos niveaux d'énergie de façon significative. Poses de chat sont parfaits pour les gens qui travaillent régulièrement.

Autres façons importantes qui peuvent vous aider à améliorer Posture:

• Soyez conscient et conscient
• Essayez différents types d'exercices

Si vous souhaitez faire des changements permanents, assurez-vous que vous êtes conscient de la façon dont vous êtes assis. Les êtres humains ne sont pas conçus de telle manière qu'ils puissent siéger dans le bureau tout le temps. Donc se lever, sortir et marcher un peu. Vous pouvez vous promener pendant les pauses. Cela aidera.

Des exercices comme bench press, craquements et les boucles sont parfaits pour l'amélioration de la posture du corps. Vous pouvez également inclure certains exercices comme ceux enrôlés ci-dessus afin d'étirer et d'améliorer vos muscles de la poitrine. Ce sera certainement améliorer votre posture, surtout si vous êtes un bossu. En dehors de cela, ils seront également vous aider à maintenir la bonne posture.

Comment avez-vous aimez ce post? Avez-vous donné ces exercices un coup? Si non, alors le faire tout de suite et nous faire connaître vos expériences dans la boîte de commentaire ci-dessous. Nous aimerions avoir de vos nouvelles!