» » 3 techniques de méditation simples pour augmenter votre concentration

3 techniques de méditation simples pour augmenter votre concentration

Vous trouvez-vous souvent facilement distrait? Vous vous demandez comment vous pouvez augmenter vos niveaux de concentration et de réussir dans votre travail et la vie? Ensuite, la méditation est la clé!

L'augmentation de votre concentration donnera plus de productivité dans toute tâche que vous entreprenez. En utilisant des techniques simples de méditation, vous pouvez lui seul responsable de votre succès. Et ce succès ne se limite pas à votre lieu de travail, mais aussi à votre vie sociale et personnelle.

Vous voulez en savoir plus sur la concentration et l'autre méditation techniques pour l'améliorer? Alors ce site est le poste que vous devriez être en train de lire!

Qu'est-ce que la concentration?

La concentration est le processus de se concentrer votre esprit sur un objet singulier, soit à l'intérieur ou à l'extérieur de votre corps, et de garder cette attention constante pour une période de temps.

Vous devez comprendre qu'il est parfaitement naturel pour votre esprit vagabonder au premier abord, et cela ne devrait pas vous faire perdre l'équilibre.

Être capable de se concentrer est un art qui prendra un peu de pratique.

Méditation et la concentration:

La méditation et la concentration sont les deux voies royales à la perfection. Seule vraie concentration entraînera la méditation. Si vous avez un mental stable, vous pourrez voir tous les autres aspects de votre vie à être stable et équilibrée.

Vous pouvez vous concentrer sur les aspects internes - votre respiration, en comptant les numéros dans votre esprit, ou votre rythme cardiaque.

Alternativement, vous pouvez vous concentrer sur les aspects extérieurs - la flamme d'une bougie, un point sur le mur ou le tic-tac d'une horloge.

Pour être en mesure de se concentrer avec succès, vous aurez besoin d'un peu de pratique au début. Chaque fois que vous sentez que votre esprit vagabonde, ne paniquez pas. Juste vider votre esprit de ces distractions et recommencer le processus.

Comment faire de la méditation de concentration:

L'objectif principal de la méditation pour augmenter votre concentration est d'éliminer toutes les distractions, qu'il soit externe ou interne. Être capable de se concentrer pendant la méditation se révélera ses avantages dans votre vie quotidienne. Les étapes simples inclus dans cette procédure sont:

1. concentrer sur votre respiration:

Trouver un endroit confortable, et laissez votre esprit à être débarrassé de toutes les pensées.

Maintenant, juste se concentrer sur votre respiration que vous inspirez et expirez. Vous pouvez compter vos respirations.

2. Essayez et ne pas bouger:

Il est compréhensible que vous soyez à l'aise ou nerveux au début, car vous n'êtes pas vraiment l'habitude de rester assis pendant une longue période de temps.

Fermez les yeux, trouver une position confortable et juste calmer votre esprit.

Vous remarquerez que votre corps desserrer et de devenir ainsi le calme.

3. Utilisez un mantra:

Une fois que vous êtes à l'aise, trouver un mantra de votre choix.




Ce peut être tout syllabe, un mot ou une phrase qui vous aidera à vous concentrer.

Le choix le plus populaire de la parole pour la méditation est "Om".

Techniques pour la méditation:

Une fois que vous avez réussi à construire votre concentration, vous pouvez commencer votre méditation. Voici plusieurs techniques enrôlés pour être utilisée dans la méditation pour la concentration. Lire et décider lequel est le mieux pour vous.

1. Zazen (respiration Concentration):

La respiration Concentration
  • Asseyez-vous dans un endroit confortable avec votre colonne vertébrale droite.
  • Ceci est l'une des techniques les plus simples de méditation de concentration.
  • Elle implique de se concentrer uniquement sur votre propre respiration.
  • Cette technique a été utilisée par de vieux moines bouddhistes.
  • Il est une technique efficace qui est extrêmement simple aussi.
  • Si vous perdez votre concentration, ne paniquez pas.
  • Il suffit de commencer votre comptage depuis le début encore et continuer.

2. Vipassana (Concentration Pour Sensations):

Concentration Pour Sensations
  • Cette technique de méditation pour la concentration implique de se concentrer votre attention sur les sensations physiques de votre corps.
  • Cette méthode est la plus instructive et efficace de la méditation pour la concentration.
  • Le but de cette technique est de purifier votre esprit et de voir les choses pour ce qu'elles sont vraiment.
  • Cette technique est dit à vous aider à atteindre la vraie sagesse et la clarté de la pensée.

3. Tratak (Concentration Pour Une flamme de bougie):

Concentration Pour Une flamme de bougie
  • Tratak implique de vous concentrer sur la flamme d'une bougie.
  • Cet exercice serait plus efficace si elle est pratiquée dans une pièce sombre afin que vous puissiez vous concentrer sur la flamme facilement.
  • Cette méditation pour la technique de concentration contribue à améliorer la mémoire et de l'attention ou de concentration.
  • La méthode est efficace pour bloquer vos pensées distrayantes.
  • Après avoir regardé la flamme pendant un certain temps, fermez les yeux et essayez d'imaginer la position de la flamme dans votre esprit.

Méditation pour la concentration est une méthode extrêmement vieux et efficace utilisé pour des centaines d'années. La concentration est importante sur une base globale. Éliminant les distractions et les pensées inappropriées est le début de prendre des décisions logiques.

Utilisez ces méthodes simples de concentration méditation et regarder comment il vous est bénéfique. Espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article et il vous a encouragé assez pour pratiquer ces techniques régulièrement! Ne pas oublier de partager vos précieux commentaires dans la section des commentaires ci-dessous!

Partager avec des amis!

Remèdes beauté et santé